Community Stories
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Comunidade
Descobre como descansar da melhor forma Como é que a Oura calcula a tua janela de horário de deitar ideal?
A hora ideal de deitar está associada ao teu ritmo circadiano (também conhecido como relógio biológico interno) e aos teus hábitos diários.
September 30, 2025
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Comunidade
Como é que a cafeína afeta o teu sono (e quanto tempo é que ela realmente fica no teu organismo)
Será que o teu cappuccino ao almoço está a afetar o teu sono? Descobre como a cafeína aparece nos dados de sono dos membros da Oura, como pode afetar o teu sono e como podes otimizar a ingestão para conseguires um descanso mais profundo.
July 14, 2025