Wie: Chesca G., 30
Verbazingwekkend Oura-inzicht: Op thuiswerkdagen ziet Chesca dat haar Oura-scores, en dan met name haar slaapscore, hoger zijn dan op dagen dat ze naar kantoor gaat. Volgens haar komt dat doordat ze op thuiswerkdagen meer zonlicht ziet, meer sociale interactie krijgt en minder last heeft van stress.
Hoe kwam je bij Oura uit?
Ik ben erg bezig met mijn gezondheid. Daarom volg ik veel health-influencers en wetenschappers die het continu over Oura hebben. Mijn vriend had er ook al twee jaar eentje en was er lyrisch over. Omdat hij het zo’n fijn ding vond, ging ik uiteindelijk overstag.
Ik ga bewust om met eten, mijn conditie en herstel. Daarom was ik in de veronderstelling dat ik alles al ‘goed’ deed. Dus toen ik Oura ging gebruiken, had ik gehoopt dat mijn slaap-, uitgerustheids- en activiteitsscore elke dag ‘optimaal’ zouden zijn.
Maar toen bleek dat mijn slaap door allerlei factoren werd beïnvloed, waaronder alcohol en stress. Dat was een wake-upcall. Ik bleek helemaal niet zo goed te slapen als ik dacht, zeker niet als ik ’s avonds had gedronken.
LEES VERDER: De invloed van alcohol op je slaap
Je beschikt nu wel over die gegevens. Wat heeft dat gedaan met je alcoholgebruik?
Ik drink minder. Ik was al geen stevige drinker, maar zoals veel leeftijdsgenoten was ik niet vies van een glaasje bij het avondeten, of een slaapmutsje. Maar sinds ik Oura gebruik, ben ik absoluut geminderd.
En sinds ik minder drink, is mijn productiviteit er enorm op vooruitgegaan. Ik krijg elke dag meer voor elkaar, zonder dat slome gevoel. Het lukt me om vroeg op te staan, hard te werken én te sporten, wat direct goed is voor mijn humeur. En als ik een beter humeur heb, bekijk ik ook andere zaken in het leven door een positievere bril. Werken lukt beter en ik kan anderen beter van dienst zijn nu ik zo goed voor mezelf zorg.
LEES VERDER: Hoe Gemma dankzij Oura geen druppel meer drinkt
“Werken lukt beter en ik kan anderen beter van dienst zijn nu ik zo goed voor mezelf zorg.”
Wat heb je nog meer over je gezondheid ontdekt sinds je Oura gebruikt?
Cyclusschommelingen
Ik ben me nu veel bewuster van het belang van herstel en keer gedurende mijn cyclus regelmatig even de aandacht naar binnen door naar de cyclusinzichten te kijken.
Zo heb ik gemerkt dat ik in de folliculaire fase meer energie heb, en daarna in de luteale fase uiteindelijk wat minder. Nu ik dat weet, kan ik mijn work-outs daaraan aanpassen. Zo plan ik mijn ‘deloadweek’ (herstelweek) meestal in de luteale fase, want dan heb ik van nature toch minder energie en voel ik me lomer.
Vrouwen hebben ontzettend veel aan de cyclusinzichten, vooral als ze niet helemaal doorhebben wat de invloed is van hun cyclus op henzelf en hun stemming. Velen van ons lijden aan stemmingswisselingen en het kan een enorm verschil maken als je die in verband kunt brengen met je cyclus.
De voordelen van flexibel werken
Nog een inzicht dat ik heb opgedaan: als ik thuiswerk, doet dat iets met mijn stressniveau en nachtrust.
Soms ga ik niet naar kantoor, maar werk ik thuis. Ik ben gewoon aan het werk, maar heb minder last van stress en slaap beter. Dat komt doordat ik meer buiten in de zon zit, minder lang naar mijn scherm tuur, actiever ben en meer tijd heb voor contact met anderen. Op die dagen gaan mijn scores enorm vooruit, vooral mijn slaapscore.
LEES VERDER: Hoe je beweging kunt afstemmen op je menstruatiecyclus
Accepteren dat je soms moet kiezen
Zoals gezegd vond ik mijn scores vaak tegenvallen. Maar ik ging wel patronen zien van wat er zoal van invloed was op die scores. Nu ik die patronen doorzie, heb ik het gevoel dat ik aan het roer sta.
Stel, ik besluit een avondje te drinken. Dan kun je er vergif op innemen dat mijn slaapscore de volgende dag te wensen overlaat. Het is dus óf-óf, en die keuze maak ik nu bewust. Eén drankje tijdens een gezellig familiemoment is een prima reden om een lage score te halen. Maar laten mijn scores het dagenlang afweten? Dan weet ik dat iets niet goed voor me was en ik andere keuzes moet maken. In zekere zin houdt Oura me dus op het rechte pad.
Globaal genomen heb ik dankzij Oura een gezondere verstandhouding ontwikkeld met ‘wellness’ en daardoor ook met mijn Oura-scores zelf. Ik staar me niet meer blind op de perfecte score, maar kan nu accepteren dat ‘life happens’. Hoe goed ik alles ook voorbereid: ik heb gewoon niet overal controle over.
Dankzij de functie Circles van Oura weet ik inmiddels dat dit soort dagelijkse schommelingen ook voor anderen normaal zijn. Ik zit samen met een paar vrienden en familieleden in zo’n cirkel. Dankzij die functie besef ik dat je niet elke dag drie kroontjes kúnt halen.
Als puntje bij paaltje komt is Oura er niet om me elke dag de perfecte score te laten behalen, maar wel om me scherp te houden.
GERELATEERD: Hoe deze studentensporter en Oura-stagiair evenwichtiger leerde omgaan met bewegen
Wat is jouw Oura-verhaal?
Ieders verhaal is uniek en we zijn heel benieuwd naar het jouwe. Deel hier jouw verhaal.