Velkommen til Oura-fellesskapet! Det er på tide å konfigurere ringen din.
Dette trenger du:
- Oura Ring-en din
- Oura-laderen din
- Oura-appen
- En stabil internettforbindelse
La oss komme i gang.
1. Last ned Oura-appen.
Du kan laste ned Oura-appen fra App Store (for iOS) eller Google Play (for Android).
2. Pakk ut ringen og laderen.
Alle Oura Ring-kjøp leveres med et ladesett som består av en ladestasjon og en USB-kabel (Type-C), som må kobles til en separat strømkilde, for eksempel en bærbar datamaskin eller en strømadapter.
3. Koble til laderen.
Du kan koble ladekabelen til en USB-strømkilde, for eksempel en bærbar datamaskin eller en strømadapter.
4. Sett ringen på laderen.
Hvis du bruker en Gen3-lader, blinker LED-lampen blått for å indikere at ringen er klar til å sammenkobles.
5. Kontroller at Bluetooth er aktivert på enheten din.
Enheten din må ha støtte for Bluetooth 4.0.
6. Følg instruksjonene i appen for å konfigurere Oura-kontoen din.
Følg instruksjonene i appen for å opprette Oura-kontoen din og sammenkoble ringen med telefonen din.
LES MER: Slik oppretter du en Oura-konto
For mer detaljert informasjon om oppsett, inkludert om du trenger å konfigurere en erstatningsring eller gi ringen din til et nytt medlem, kan du se Hjelpesenter-veiledningen her.
Hvis du opplever problemer med å koble til den nye ringen, kan du lese Feilsøking av tilkoblingsproblemer.
Hvilken finger bør du bruke Oura Ring på?
Når ringen er ladet, kan du begynne å bruke den.
For best mulig ytelse og nøyaktighet anbefaler vi at du har Oura Ring på pekefingeren. Hvis du foretrekker en annen finger, kan også langfingeren og ringfingeren fungere fint. Unngå fingre hvor den nederste delen er smalere enn knoken.
Sensorforhøyningene inne i Oura Ring skal være på den siden av fingeren som vender inn mot håndflaten din. Oura Ring skal sitte sikkert og komfortabelt innerst på fingeren.
LÆR MER: Tips om Oura Ring-størrelser
Lade ringen
Du kan sjekke ringens batteristatus i Oura-appen ved å trykke på de to sirklene øverst i høyre hjørne av startsiden. Hvis disse sirklene vises i rødt, er batteriet i ringen lavt og må lades. Du kan når som helst se batterinivået på ringen din ved å trykke på de to sirklene.
Når ringen lades, vil du se at en lampe begynner å blinke. Dette indikerer at ringen din lades. Når lyset slutter å blinke og forblir tent, er ringen fulladet. Det kan ta 20 til 80 minutter å lade Oura Ring helt opp, avhengig av batterinivået.
LES MER: Slik bruker du Oura-laderen din
Hvor lenge varer Oura Ring-batteriet?
En fulladet ring kan vare i opptil sju dager. Batterilevetid kan variere avhengig av ringens alder og hvor ofte du bruker visse funksjoner, for eksempel treningspuls, Utforsk-innholdet eller måling av oksygenmetning.
LÆR MER: Tips om ring-batteriet
Kan du dusje med Oura Ring?
Du kan trygt bruke ringen i dusjen, boblebadet, badstuen, isbadet og kryoterapitanken. Langvarig eksponering for ekstreme temperaturer (under 0 °C eller over 35 °C) kan imidlertid føre til skade på batteriet. Driftstemperaturen til Oura Ring varierer fra -10 til 52 °C.
Begynn å få innsikt
Etter den første hele natten med ringen på, vil du begynne å se poengene for søvn, formog aktivitet, sammen med annen personlig veiledning.
I løpet av de første ukene med ringbruk dannes grunnlinjene dine. Etter at disse er etablert, vil veiledningen fra Oura bli enda mer personlig. Merk at noen innsikter, som for eksempel Veiledning til leggetid, Biologisk klokke og Kronotype og tåleevnenivået ditt tar tid å utvikle.
Når Oura blir bedre kjent med deg, vil disse innsiktene begynne å dukke opp.
Lær hvordan du bruker Oura-innsikt
Nå som du får innsikt fra Oura, lurer du kanskje på hvordan du kan bruke dataene til å forbedre søvnen og velværet ditt.
Begynn med å utforske de daglige søvndataene dine, som inneholder informasjon om søvnens varighet, kvalitet og stadier. Vær oppmerksom på trender og mønstre, for eksempel når du legger deg og våkner, og hvilken effekt dette har på resultatene dine.
Du kan også begynne å se på andre målepunkter, som hvilepuls, hjertefrekvensvariabilitet og aktivitetsnivå. Du kan bruke denne informasjonen til å identifisere livsstilsvaner som kan ha en positiv eller negativ innvirkning på deg.
Nyt reisen med å oppdage hvordan valgene dine påvirker velværet ditt, og få mest mulig ut av den verdifulle innsikten du har til rådighet!
Du kan også få tilgang til trendene dine og laste ned dataene dine via nettleseren din her.
| Medlemstips: Når du regelmessig merker vaner og livshendelser, som bruk av kosttilskudd eller sykdom, vil du begynne å motta Oppdagelser. Dette er innsikt som viser deg hvordan merkede aktiviteter og vaner påvirker dine biometriske verdier, basert på trender i tidligere data. |
Hvorfor er Oura Ring rød?
Du vil kanskje legge merke til at Oura Ring blinker rødt noen ganger. Dette er fordi den måler perifere oksygenmetningsnivåer (SpO2) i blodet ditt. Ved å sende lys fra ringens røde og infrarøde LED-dioder inn i fingeren din mens du sover, kan den måle hvor mye lys som reflekteres. Oksygenrikt blod reflekterer mer rødt lys enn infrarødt lys, mens oksygenfattig blod reflekterer mer infrarødt lys enn rødt lys.