Oura का कार्डियोवैस्क्युलर एज (CVA) फ़ीचर यह अनुमान लगाने में मदद करता है कि आपके दिल और लार्ज आर्टरीज़ आपकी असल उम्र के मुक़ाबले कितनी तेज़ी से बूढ़ी हो रही हैं और साथ में ये भी बताता है कि लंबे समय में अपने दिल की सेहत कैसे बेहतर करें.
अगर आपका CVA आपकी असल उम्र से कम या अलाइंड है, तो यह आज आपकी कार्डियोवैस्क्युलर हेल्थ और संभावित लॉन्ग-टर्म हेल्थ स्पैन का एक पॉज़िटिव इंडिकेटर है. लेकिन अगर आपको पता चलता है कि आपका CVA आपकी इच्छा से अधिक है, तो जान लें कि इसे कम करने और अपनी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए आप कदम उठा सकते हैं.
हालाँकि कार्डियोवैस्क्युलर हेल्थ कई कारकों (जिसमें आपकी जेनेटिक्स और डेमोग्राफ़िक्स शामिल हैं) से निर्धारित होती है, रिसर्च बताती है कि जीवनशैली की आदतें हार्ट हेल्थ में अहम भूमिका निभाती हैं.
कार्डियोवैस्क्युलर एज क्या है और इसे कैसे मापा जाता है?
कार्डियोवैस्क्युलर एज इस बात का अनुमान है कि फिज़ियोलॉजिकल सिग्नल्स के आधार पर आपका दिल और ब्लड वेसल्स कितने पुराने लगते हैं. यह जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को समझाने का एक तरीका है: यह धारणा कि आपके शरीर की उम्र हमेशा उसी गति से नहीं बढ़ती, जिस गति से कैलेंडर के हिसाब से समय बीतता है.
इसके नीचे जो अनुमान लगाया जा रहा है वह आर्टरी की अकड़न है, जिसे वैस्कुलर अकड़न भी कहा जाता है. स्वस्थ आर्टरीज़ लचीली होती हैं — वे हर दिल की धड़कन के साथ फैलती हैं और धड़कनों के बीच सिकुड़ती हैं, जिससे ब्लड फ़्लो सुचारू रहता है. उम्र के साथ और हाई ब्लड प्रेशर और धूम्रपान जैसी चीज़ों से होने वाली टूट-फूट के कारण, आर्टरी की दीवारें धीरे-धीरे वह लचीलापन खो देती हैं. अधिक अकड़न वाली आर्टरीज़ आपके दिल को ज़्यादा मेहनत करने के लिए मज़बूर करती हैं और इनका हाइपरटेंशन से गहरा संबंध है. अकड़न वाली आर्टरीज़ ब्लड प्रेशर बढ़ाती हैं और लगातार हाई ब्लड प्रेशर आर्टरीज़ में और भी अकड़न ला देती है.
आर्टरी की अकड़न को मापने का सबसे आम तरीका पल्स वेव वेलॉसिटी (PWV) है. यह वह गति है जिससे हर दिल की धड़कन से निकलने वाली प्रेशर वेव आपकी आर्टरीज़ के साथ आगे बढ़ती है. अधिक अकड़न वाली आर्टरीज़ उस वेव को तेज़ी से ले जाती हैं, इसलिए ज़्यादा PWV का मतलब आमतौर पर कम लचीली आर्टरीज़ होता है.
इसे कैसे मापा जाता है? Oura आपकी कार्डियोवैस्क्युलर एज का अनुमान आपकी रिंग में लगे सेंसर द्वारा मापी गई रात की पल्स वेवफ़ॉर्म के आकार से लगाती है. ऐप मीटर प्रति सेकंड में अनुमानित PWV भी दिखाता है.
Oura आपके परिणाम को तीन बैंड में से एक में वर्गीकृत करता है:
| परिणाम | इसका यह मतलब है | इसे कैसे पढ़ें |
|---|---|---|
| नीचे | आपकी उम्र से 6 या अधिक साल कम | आपके लॉन्ग-टर्म हेल्थ और हार्ट हेल्थ के लिए एक सकारात्मक संकेत |
| अलाइंड | आपकी उम्र के 5 सालों के भीतर | आपका कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम लगभग उम्मीद के मुताबिक बूढ़ा हो रहा है |
| ऊपर | आपकी उम्र से 6 या उससे अधिक साल बड़े | ध्यान देने योग्य और नीचे दिए गए बदलावों के प्रति संवेदनशील |
Oura मेंबर की औसत कार्डियोवैस्कुलर उम्र क्या है?
कुल और अनाम डेटा के अनुसार, Oura मेंबर के बीच औसत CVA उनकी कालानुक्रमिक उम्र से 1.76 साल कम है.
2024 के अंत में, हमने यह देखने के लिए वैश्विक मेंबर डेटा का भी विश्लेषण किया कि किन देशों में CVA सबसे कम था. स्वीडन के मेंबर 2.63 साल कम की औसत कार्डियोवैस्क्युलर एज (CVA) के साथ लिस्ट में सबसे ऊपर रहे, जबकि नॉर्वे, नीदरलैंड, स्विट्जरलैंड और डेनमार्क के मेंबरों ने लिस्ट को पूरा किया.
ऐसा लगता है कि हम सभी स्कैंडिनेवियाई जीवनशैली से कुछ सलाह ले सकते हैं, जिसमें आमतौर पर बाहर सक्रिय रहना, फ़ैटी फ़िश जैसी हार्ट हेल्थ के अनुकूल खाद्य पदार्थ खाना और स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन स्थापित करना शामिल है.
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अपनी कार्डियोवैस्क्युलर एज कम करने के लिए 5 जीवनशैली परिवर्तन
हालाँकि आपकी हार्ट हेल्थ को प्रभावित करने वाले कुछ कारक आपके नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं, जैसे कि आनुवंशिकी, कई Oura मेंबर जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से अपनी CVA को कम करने में सक्षम हुए हैं—जैसा कि Oura समुदाय के किस्सों में Reddit.
नीचे दी गई पाँच आदतें एक ही अंतर्निहित लक्ष्य को लक्षित करती हैं: अपनी धमनियों को लचीला रखना.
1. रोज़ाना एक्सरसाइज़ करें.
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यह क्यों काम करता है: नियमित फ़िज़िकल एक्टिविटी आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मज़बूत करती है परिसंचरण में सुधार करके, आपके दिल को अधिक कुशलता से रक्त पंप करने में मदद करती है और आर्टरी की अकड़न को कम करती है जो उम्र बढ़ने का एक संकेत है.
हार्ट हेल्थ के लिए एरोबिक एक्सरसाइज़ अक्सर सबसे अच्छा विकल्प होती है, लेकिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी अपनी भूमिका निभाती है. वेट उठाना या कुछ प्रतिरोध एक्सरसाइज़ करना ब्लड प्रेशर को कम करने, छोटी रक्त वाहिकाओं के कार्य को बढ़ाने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है. ये सभी एक स्वस्थ कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में योगदान करते हैं.
इसे अगले स्तर पर ले जाने के लिए तैयार हैं? कई Oura मेंबर ने अपने CVA को कम करने के तरीके के रूप में सड़क (या ट्रेडमिल) पर दौड़ने का सुझाव दिया. हालाँकि दौड़ना हर किसी के लिए कार्डियो का सही रूप नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपके हृदय गति को बढ़ाता है और आपके हृदय और फेफड़ों को एक लगातार एरोबिक कसरत में संलग्न करता है. दौड़ना नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को भी प्रोत्साहित करता है, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है, स्वस्थ ब्लड फ़्लो को बढ़ावा देता है और आर्टरी की दीवारों पर दबाव कम करता है.
चाहे आप साइकिल चलाना, हाइकिंग करना, जॉगिंग करना या चलना चुनें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लगातार बने रहें. यहाँ तक कि लंच ब्रेक पर ब्लॉक के चारों ओर 10 मिनट की पैदल यात्रा भी मदद करती है!
| मेंबर टिप: एक्सरसाइज़ समाप्त करने के बाद, आप Oura ऐप पर काम करते समय हार्ट रेट को एक ग्राफ़ के रूप में देख पाएँगे और यह भी देख पाएँगे कि आपने किन हार्ट रेट ज़ोन का उपयोग किया है. |
एक Oura मेंबर हमें बताते हैं, “मेरे CVA को +9 के आसपास मंडराते हुए देखना एक चेतावनी थी. सात सप्ताह पहले मैंने इसे बदलने का संकल्प लिया और छोटी शुरुआत की, सप्ताह में दो बार 45 मिनट कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या HIIT करना और अगर संभव हो, तो मेरे बेटे के स्विमिंग लेसन के दौरान 20 से 30 मिनट तैरना.” तब से, मेरा CVA +7.5 से घटकर +3 हो गया है और मेरा PWV 7.6m/s से घटकर 7.3m/s हो गया है.”
2. बेहतर गुणवत्ता वाली नींद लें.
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यह क्यों काम करता है: हार्ट की हेल्थ के लिए नींद महत्वपूर्ण है. गहरी नींद के दौरान, आपका शरीर रिपेयर मोड में चला जाता है, जिससे सूजन और स्ट्रेस हार्मोन कम होते हैं जो आपकी धमनियों में अकड़न ला सकते हैं. खराब नींद इस प्रक्रिया को बाधित करती है, जिससे ब्लड प्रेशर अधिक हो जाता है और धमनियों में अकड़न बढ़ जाती है. गुणवत्तापूर्ण आराम को प्राथमिकता देने से हृदय प्रणाली को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है और आपका CVA नियंत्रण में रहता है.
पता नहीं कहाँ से शुरू करें? हर रात 7 से 9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें, सोने के समय के करीब खाने से बचें, सोने से पहले की दिनचर्या का अभ्यास करें, अपने कमरे का तापमान कम करें और अपने बेडरूम में रोशनी के सोर्स को खत्म करें.
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3. पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें.
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चर्चा से u/Fredricology द्वारा
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यह क्यों काम करता है: पोषक तत्वों और साबुत खाद्य पदार्थों से भरपूर डाइट आपके शरीर को ज़रूरी विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट देती है जो आपकी धमनियों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन से बचाती है.
अध्ययनों से पता चलता है कि मेडिटेरेनियन डाइट—जिसमें फल, सब्ज़ियाँ, लीन प्रोटीन और हेल्दी फ़ैट शामिल हैं—धमनियों के लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करती है, जबकि प्रोसेस्ड फूड औरअत्यधिक शराब से परहेज करने से रक्त वाहिकाओं को होने वाले नुकसान को रोका जा सकता है. ये कारक मिलकर कम CVA और हार्ट की कुल हेल्थ में योगदान करते हैं.
| मेंबर टिप: अपने खाने को Oura Labs’ खाना फ़ीचर के साथ लॉग करें ताकि यह देख सकें कि आप जो खाते हैं वह आपकी नींद को कैसे प्रभावित करता है. |
4. अपने ब्लड प्रेशर पर नज़र रखें.
यह कैसे काम करता है: सभी परिवर्तनीय जोखिम कारकों में से, ब्लड प्रेशर का धमनी में अकड़न के साथ सबसे सीधा संबंध है. हर दिल की धड़कन आपकी धमनी की दीवारों के माध्यम से एक दबाव तरंग भेजती है. जब वह दबाव सालों तक बना रहता है, तो दीवारें मोटी हो जाती हैं और अपनी लोच खो देती हैं. अधिक सख्त धमनियां दबाव को और भी बढ़ा देती हैं, यही कारण है कि हाइपरटेंशन और धमनी की अकड़न अक्सर एक साथ बढ़ते हैं.
उत्साहजनक बात यह है कि इस चक्र को रोका जा सकता है और जितनी जल्दी हो उतना बेहतर है. एक समूह में, धमनी की अकड़न के मामले में सबसे ऊपर के एक-तिहाई वयस्कों में हाइपरटेंशन विकसित होने की संभावना सबसे निचले स्तर वाले लोगों की तुलना में लगभग 3.5 गुना अधिक थी — जिसका अर्थ है कि धमनियों की अकड़न अक्सर ब्लड प्रेशर के निदान से पहले ही दिखाई देने लगती है. अगर आपको अपने नंबर नहीं पता हैं, तो शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह है: अपने डॉक्टर के पास जाना. ब्लड प्रेशर को कम करने वाली अधिकांश चीज़ें पहले से ही इस लिस्ट में हैं — नियमित एरोबिक एक्सरसाइज़, बेहतर नींद, कम सोडियम और शराब और मेडिटेरेनियन-स्टाइल डाइट.
Oura ब्लड प्रेशर को नहीं मापता है, और कार्डियोवैस्क्युलर एज इसे जानने का विकल्प नहीं है. अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहा है, तो किसी मेडिकल प्रोफ़ेशनल से बात करें.
5. धूम्रपान और शराब के बारे में फिर से सोचें.
धूम्रपान आपकी धमनियों में अकड़न लाने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है और इसका प्रभाव तुरंत शुरू हो जाता है. एक यूरोपियन जर्नल ऑफ़ कार्डियोवैस्कुलर नर्सिंग में मेटा-विश्लेषण ने पाया कि सिगरेट पीने की एक ही घटना ने पल्स वेव वेलॉसिटी को लगभग 10% बढ़ा दिया.
अच्छी खबर यह है कि इसे छोड़ने से इसका कुछ हिस्सा ठीक होता दिखाई देता है. उसी विश्लेषण में पाया गया कि धूम्रपान छोड़ने से, धूम्रपान जारी रखने की तुलना में पल्स वेव वेलोसिटी कम हो गई, जिसमें अन्यथा स्वस्थ लोगों में और लंबे समय तक फ़ॉलो-अप के दौरान सबसे स्पष्ट सुधार देखे गए. शराब का असर धीमी गति से होता है, लेकिन यह उसी दिशा में काम करती है; यही वजह है कि ऊपर दिए गए डाइट सेक्शन में प्रोसेस्ड फ़ूड के साथ-साथ शराब के अत्यधिक सेवन को भी चेतावनी के तौर पर बताया गया है.
Oura आपको कार्डियोवैस्क्युलर एज के ट्रेंड्स (फ़ीचर) को समझने में कैसे मदद करता है.
कार्डियोवैस्क्युलर एज एक ट्रेंड्स मीट्रिक है, न कि दैनिक रीडआउट. Oura को आपका पहला बेसलाइन स्थापित करने से पहले पिछले 30 दिनों के कम से कम 14 रातों के डेटा की ज़रूरत होती है और जैसे-जैसे और रातों का डेटा मिलता है, वह बेसलाइन और बेहतर होती रहती है. यह जानबूझकर किया गया है: एक रात की खराब नींद या एक बार के कठिन वर्कआउट से, आपकी धमनियों की उम्र बढ़ने के पैमाने में कोई बदलाव नहीं आना चाहिए.
इसका व्यावहारिक अर्थ यह है कि आप एक दिशा देख रहे हैं, न कि कोई संख्या. इसे दैनिक के बजाय मासिक रूप से जांचें और इसे उन मेट्रिक्स के साथ पढ़ें जो तेज़ी से प्रतिक्रिया करते हैं—आराम के समय हार्ट रेट और हार्ट रेट में उतार-चढ़ाव आपको दिखाएँगे कि क्या इस सप्ताह की आदतें काम कर रही हैं, जबकि कार्डियोवैस्क्युलर एज आपको बताएगा कि क्या पिछले कुछ महीनों की आदतों का कुल परिणाम क्या रहा.
इस अनुमान के बारे में कुछ बातें जानना ज़रूरी है: यह सक्रिय मेंबरशिप के साथ Gen3 रिंग और उसके बाद के वर्ज़न पर उपलब्ध है; इसकी गणना के लिए आपकी उम्र और जन्म के समय तय किए गए लिंग की जानकारी चाहिए होती है. चूँकि यह क्लिनिकल माप के बजाय आपकी पल्स वेवफॉर्म से निकाला जाता है, इसलिए अगर आपको दिल से जुड़ी कोई बीमारी है, न्यूरोडीजेनेरेटिव (तंत्रिका तंत्र से जुड़ी) स्थिति है, या पेसमेकर लगा है, तो इसके नतीजे सटीक नहीं हो सकते हैं. पूरी जानकारीहेल्प सेंटर में उपलब्ध हैं.
याद रखें: बदलाव में समय लगता है.
आपके CVA में सुधार रातों-रात नहीं होता है. CVA एक धीमी गति से बदलने वाला मीट्रिक है, और हालाँकि आपके प्रयास आपके हार्ट की हेल्थ पर प्रभाव डाल रहे हैं, Oura ऐप में ध्यान देने योग्य अंतर देखने के लिए कई सप्ताह के लगातार जीवनशैली बदलावों की ज़रूरत हो सकती है. ध्यान रखें कि धमनी की अकड़न और हार्ट की हेल्थ में सुधार लाने की कुंजी निरंतरताहै.
इसलिए चाहे आप अपनी दैनिक गतिविधि बढ़ा रहे हों, दौड़ना शुरू कर रहे हों, अपनी नींद में सुधार कर रहे हों या हार्ट-स्वस्थ डाइट अपना रहे हों, ये छोटे, एक-सा सुधार समय के साथ जुड़ जाते हैं. धैर्य रखें, प्रतिबद्ध रहें और विश्वास रखें कि आप जो बदलाव कर रहे हैं वे एक स्वस्थ, युवा हृदय में योगदान दे रहे हैं.
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कार्डियोवैस्क्युलर एज के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल.
कार्डियोवैस्क्युलर एज क्या है?
कार्डियोवैस्क्युलर एज इस बात का अनुमान है कि आपके जन्म के बजाय शारीरिक संकेतों के आधार पर आपकी रक्त वाहिकाएँ कितनी पुरानी दिखती हैं. यह धमनी की अकड़न को दर्शाता है—कि आपकी धमनी की दीवारें कितनी लचीली हैं. उम्र के साथ धमनियाँ स्वाभाविक रूप से अपना लचीलापन खो देती हैं, लेकिन यह प्रक्रिया ब्लड प्रेशर, फ़िटनेस, नींद, डाइट और धूम्रपान के आधार पर तेज़ या धीमी हो सकती है. अगर आपकी कार्डियोवैस्कुलर उम्र आपकी वास्तविक उम्र से कम है, तो इसका मतलब है कि आपकी धमनियाँ आपकी उम्र के औसत की तुलना में धीमी गति से बूढ़ी हो रही हैं.
एक अच्छा कार्डियोवैस्क्युलर एज क्या है?
अपनी वास्तविक उम्र से कम होना अच्छा माना जाता है और इसके आस-पास (कुछ सालों के अंतर के भीतर) होना सामान्य है. Oura परिणामों को तीन बैंड में समूहित करता है: नीचे (6 या उससे अधिक साल छोटे), समान (दोनों तरफ़ से 5 सालों के भीतर) और ऊपर (6 या उससे अधिक साल बड़े). Oura मेंबर के बीच, औसत कार्डियोवैस्क्युलर एज कालानुक्रमिक उम्र से 1.76 साल कम है.
पल्स वेव वेलोसिटी (PWV) क्या है?
पल्स वेव वेलोसिटी यह मापती है कि प्रत्येक दिल की धड़कन द्वारा बनाई गई दबाव तरंग आपकी धमनियों के साथ कितनी तेज़ी से यात्रा करती है, जिसे मीटर प्रति सेकंड में व्यक्त किया जाता है. चूँकि सख्त धमनियाँ लचीली धमनियों की तुलना में उस लहर को अधिक तेज़ी से आगे बढ़ाती हैं, इसलिए शोध और क्लिनिकल परिवेश में धमनियों के सख्तपन को मापने के लिए PWV का सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है. Oura आपकी रात की पल्स वेवफ़ॉर्म के आकार से PWV का अनुमान लगाती है और इसे आपकी कार्डियोवैस्क्युलर एज के साथ दिखाती है.
क्या Oura की कार्डियोवैस्क्युलर एज, हार्ट एज कैलकुलेटर के समान है?
पूरी तरह से नहीं. अधिकांश ऑनलाइन हार्ट एज कैलकुलेटर आपके द्वारा टाइप की गई जानकारी, आयु, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, धूम्रपान की स्थिति और इसी तरह की अन्य जानकारी से जोखिम-आधारित आयु का अनुमान लगाते हैं. Oura की कार्डियोवैस्क्युलर एज एक शारीरिक संकेत से प्राप्त होती है जिसे आपकी Oura Ring सोते समय मापती है, इसलिए यह प्रश्नावली के बजाय आपके शरीर में हो रही किसी चीज़ को दर्शाती है. इनमें से कोई भी डायग्नोस्टिक टूल नहीं है और न ही ये किसी डॉक्टर के पास जाकर कराए जाने वाले चेक-अप की जगह ले सकते हैं.
अपनी कार्डियोवैस्क्युलर एज को कम करने में कितना समय लगता है?
कार्डियोवैस्क्युलर एज जानबूझकर धीमी गति से बदलने वाली होती है; Oura को आपका बेसलाइन सेट करने के लिए पिछले 30 दिनों के कम से कम 14 रातों के डेटा की ज़रूरत होती है. बदलाव दिखाई देने से पहले कई हफ़्तों के निरंतर परिवर्तन की अपेक्षा करें और दिनों के बजाय हफ़्तों से महीनों के संदर्भ में सोचें. आराम के समय हार्ट रेट और हार्ट रेट में उतार-चढ़ाव जैसे तेज़ी से प्रतिक्रिया करने वाले मेट्रिक्स सप्ताह-दर-सप्ताह फ़ीडबैक के लिए बेहतर होते हैं.
क्या धमनियों की अकड़न को ठीक किया जा सकता है?
आंशिक रूप से और यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसका कारण क्या है. उम्र से संबंधित कुछ अकड़न संरचनात्मक होती है और इसे ठीक नहीं किया जा सकता है. लेकिन जीवनशैली से जुड़े हिस्से में बदलाव आता है: देखा गया है कि एरोबिक ट्रेनिंग से मध्यम आयु वर्ग और अधिक उम्र के लोगों में पल्स वेव वेलोसिटी औसतन 0.75 m/s तक कम हो जाती है और धूम्रपान जारी रखने की तुलना में इसे छोड़ देने से भी इसमें कमी आती है. यथार्थवादी लक्ष्य अकड़न होने की दर को धीमा करना और कुछ लचीलापन वापस पाना है.
क्या हाई ब्लड प्रेशर, कार्डियोवैस्क्युलर एज को प्रभावित करता है?
हाँ, और यह संबंध दोनों तरफ़ से काम करता है. लगातार हाई ब्लड प्रेशर धमनी की दीवारों को नुकसान पहुँचाता है और उन्हें मोटा कर देता है, जिससे उनकी अकड़न बढ़ जाती है. इसके बाद अकड़न वाली धमनियाँ ब्लड प्रेशर को और बढ़ा देती हैं, जिससे एक ऐसा चक्र बन जाता है जो खुद को और मजबूत करता रहता है. धमनियों की अकड़न अक्सर हाइपरटेंशन के डायग्नोसिस से पहले दिखाई देती है. एक अध्ययन में, सबसे अकड़न वाली धमनियों वाले वयस्कों में सबसे लचीली धमनियों वाले लोगों की तुलना में हाइपरटेंशन विकसित होने की संभावना लगभग 3.5 गुना अधिक थी. अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है या आपके परिवार में किसी को यह समस्या रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें.
यह आर्टिकल सिर्फ़ जानकारी देने के लिए है और इसे मेडिकल सलाह नहीं माना जाना चाहिए. Oura Ring कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और इसका उद्देश्य किसी भी मेडिकल कंडीशन का डायग्नोसिस करना, इलाज करना, ठीक करना, मॉनिटर करना या उन्हें रोकना नहीं है. अपने कार्डियोवैस्क्युलर हेल्थ के बारे में किसी हेल्थकेयर प्रोवाइडर से बात करें, विशेष रूप से अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर या दिल की कोई ज्ञात बीमारी है.