Uanset om du følger din cyklus, vil blive klogere på din graviditet eller arbejder på at forbedre din søvn med små børn i hjemmet, er Ouras funktioner udviklet til at støtte dig i alle livets faser.
Når dit mål er at føde en glad og sund baby, er Oura der også. Fra undfangelsen til de første (søvnløse) dage af moderskabet valgte disse kvinder Oura som deres faste sundhedspartner, der kan give dem indsigt, data og vejledning undervejs.
Hvad er din Oura-historie? Vi vil meget gerne høre om det.
LÆS MERE: Graviditetsindsigt: Følg med i og find ud af mere om din graviditet med Oura
Makenna M.
Makennas historie
Makenna, som er Customer Success Manager hos Oura, havde brugt Oura i et par år til at følge sit generelle helbred. Hun havde bemærket, at hendes menstruationscyklus var uregelmæssig, men hun troede ikke, at der som sådan var noget galt.
Da hun begyndte at bruge Ouras cyklussporingsfunktion kunne hun dog se, at hendes cyklus var ekstremt uregelmæssig og lang. Hun kunne også se betydelige stigninger i sin kropstemperatur og oplevede hedeture og uforklarlig vægtøgning. Dette fik hende til at søge læge.
Efter et besøg hos sin læge fik Makenna diagnosen præmatur ovarieinsufficiens, hvilket fik hende til at gå i perimenopause i en alder af 27 år. Det ville gøre det meget svært at få børn, fik hun at vide. “Jeg var helt knust,” fortæller Makenna, som havde planer om at få børn i fremtiden. Hun valgte at blive kunstigt befrugtet (IVF) to gange, men uden held.
Da Makenna skulle til sin tredje IVF-behandling, foreslog hendes læge, at hun skulle prøve at blive gravid på naturlig vis med sin mand. Fire dage senere bemærkede hun en pludselig stigning i sin kropstemperatur i Oura-appen. Denne stigning varede ved i flere uger, hvilket fik hende til at tage en graviditetstest. Til hendes store glæde var hun gravid!
I februar fødte Makenna en sund og rask pige, Maya.
Makennas tip: Hold godt øje med dine data
“Oura kan ikke diagnosticere sygdom, men når du følger dine Oura-data over uger, måneder og endda år, vil du begynde at lægge mærke til mønstre. Når der er noget, der virker forkert – som f.eks. mine kropstemperaturstigninger og uregelmæssige cyklusser – kan det give motivation til at søge læge, ligesom jeg gjorde.”
Michelle L.
Michelles historie
Michelle, grundlægger af og CEO for et wellness-brand, Holisticism, havde en svær graviditet. “Det meste af min wellness-rutine røg ud af vinduet,” siger hun. “Det var svært at finde fodfæste, mens min krop gennemgik hurtige forandringer, og jeg samtidig havde lange arbejdsdage.”
Da hun var seks måneder henne, fik hun en forskrækkelse, da hun begyndte at få veer. “Jeg vidste, at jeg var nødt til at sætte tempoet ned og sørge for at hvile mere,” husker Michelle. Ouras daglige indsigtsbeskeder og påmindelser om at strække benene eller tage en pause opmuntrede hende til at prioritere sin sundhed og tage den lidt mere med ro på arbejdet. Hun nød at gå med sin Oura Ring under hele sin graviditet for at følge sin puls – så meget, at hun endda havde den på under fødslen!
Disse værdifulde indsigter fortsatte også, efter at hun havde fået sit barn. “Jeg har bare lyst til at køre på, men især efter fødslen fungerer det bare slet ikke,” forklarer hun.
LÆS MERE: Det sker der med din krop, når du er gravid, ifølge Ouras medlemsdata
Michelles tip: Det er op til dig at fortolke informationen
“Alt er information, og det er op til os at vælge, hvad vi vil gøre med den. De data, jeg får fra min Oura Ring, er bare information for mig – jeg bestemmer selv, hvordan jeg vil fortolke og handle ud fra det, jeg har fundet ud af.”
LÆS OGSÅ: Oura hjælper dette medlem med at skabe balance mellem fuldtidsarbejde og skole
Bridgette S.
Bridgettes historie
Bridgette er sundhedsplejerske, blogger og mor til to. Hun blev diagnosticeret med efterfødselsangst, efter at hendes førstefødte kom til verden, og anskaffede en Oura Ring for at få præcise sundhedsindsigter og sikre sig, at hun passer godt på sig selv. “Oura hjælper mig med at huske mig selv og min sundhed,” som hun udtrykker det. En lav søvnscore eller parathedsscore minder Bridgette om at tage den med ro, for hvis hun har gang i for meget, forværres hendes efterfødselsangst.
Hun brugte også Ouras integration med Natural Cycles til at planlægge sin anden graviditet, og for nylig fødte hun en lille dreng. Det har hjulpet hende med at holde styr på sin efterfødselsangst, at hun har prioriteret sit helbred denne gang, og hun føler, at hun har mere kontrol over sit helbred.
Når Bridgette nu oplever stress eller angst, bruger hun ofte meditationsøvelser og vejrtrækningsøvelser med vejledning i Ouras Udforsk-indhold.
Bridgettes tip: Lyt til din krops signaler
“Oura gav mig en klart indsigt i, hvordan jeg sov, hvor meget motion jeg fik, og hvordan min krop reagerede under graviditeten og efter fødslen. Det er vigtige indsigter for en person, der kæmper med angst, så det var en vigtig del af den behandling, der skulle hjælpe mig med at finde tilbage til mit positive jeg.”
Sanya D.
Sanyas historie
Sanya, Director of Partnerships hos Oura, lever et hektisk liv i New York. Da hun var gravid, hjalp hendes Oura-data hende med at forstå, hvordan hendes krop forandrede sig, og indse vigtigheden af at sætte tempoet ned.
“Da jeg var gravid, bemærkede jeg, at min kropstemperatur steg, mens min HRV faldt,” fortæller Sanya.
For at fremme sin restitution begyndte Sanya at indarbejde flere nye vaner som afkoblingsritualer, regelmæssige pauser, mere bevægelse, sollys og en skærmfri halv time før sengetid. “Selv om mine Oura-scorer ikke er tilbage på niveauet fra før graviditeten, har disse justeringer forbedret mit velbefindende mærkbart. I tredje trimester begyndte mine scorer at stige igen.”
I februar fødte Sanya en sund og rask dreng, Zayn.
Sanyas tip: Brug Oura som inspiration til dine restitutionsrutiner
Ved hjælp af Ouras tags-funktion kunne Sanya se effekten af sine nye rutiner i sine Oura-scorer og biometriske værdier som f.eks. HRV. Du kan f.eks. tagge “Sollys om morgenen” for at se, hvordan din søvnscore påvirkes på dage, hvor du udsættes for sollys først på dagen, i modsætning til dage, hvor du ikke gør.
LÆS OGSÅ: Fordelene ved sollys om morgenen, og hvordan du gør det til en vane
Laura
Lauras historie
Laura er en ivrig løber, vægtløfter, marketingmedarbejder og stolt mor til to drenge.
Da hun blev gravid, vidste hun, at hun ville fortsætte sin aktive livsstil. Men hun vidste godt, at hun tænker som en idrætsudøver og har en tendens til at overtræne, og at hun derfor var nødt til at skrue ned for intensiteten af hensyn til barnet. Hun brugte Oura til at få balance i sine aktiviteter.
Hver morgen vurderede Laura sin parathedsscore for at afgøre, hvornår hun skulle træne, og hvornår hendes krop havde brug for hvile. Selv om hendes naturlige tilbøjelighed måske var at køre på, holdt hendes Oura-data og -indsigter hende i skak: “Oura huskede mig på, at jeg ikke skal forbedre mine scorer, bare opretholde dem,” siger hun.
Når hun trænede under graviditeten, holdt Laura nøje øje med sin puls under træningspas for at sikre, at den ikke var for høj – hvilket kan være farligt, når man er gravid. Hun kunne løbe og gå til fitness, indtil hun fødte, og det tilskriver hun Oura, som hjalp hende med at prioritere hvile og restitution og holde øje med sin hjertesundhed.
Lauras tip: Vær god ved dig selv
“Folk kan have meget stærke holdninger om gravides træning, og jeg var overrasket over, hvor mange der prøvede at udskamme mig for det, jeg gjorde. Men jeg kender mig selv, og jeg kender min krop. Jeg havde talt med min læge og andre kvinder, som var på samme rejse. Der er så meget misinformation derude, men det er så meget vigtigere at lære sin krop at kende og lytte til den.”
Cassidy N.
Cassidys historie
Cassidy er sundheds- og ernæringsrådgiver og er altid på udkig efter måder at forbedre sit helbred på. Hun begyndte at sove dårligt efter at have født, og det fik hende til at begynde at registrere sin søvn med Oura, så hun kunne finde ud af, hvor meget hun egentlig sov.
Ved hjælp af Oura fik Cassidy mere indblik i sine søvnmønstre, og hun blev klar over, at hun har det bedst, når hun får 8,5 til 9 timers søvn. For at tage højde for de natlige afbrydelser for at passe sit barn, går hun i seng 2 timer tidligere end hendes tidligere sengetid. Hun var glad for at se, at selv med natlige afbrydelser kunne hun stadig få en god nats søvn.
Cassidys tip: Du får måske mere søvn, end du tror!
“Det har været en meget lærerig oplevelse at se, at selv en afbrudt nat kan give mig en høj søvnscore, og det er jeg meget glad for. Det mindsker også presset for at få den lille til at sove igennem om natten, da jeg ved, at jeg kan være veludhvilet og have en god parathedsscore alligevel.”
Jessies historie
Jessie har haft sin Oura Ring i næsten tre år, og i den periode har hun forøget sin familie med to medlemmer. Hun har både brugt Oura under graviditeten og i tiden efter fødslen, og det har gjort en stor forskel. Da hendes første barn blev født, brugte Jessie søvnmeditationerne i Udforsk-indholdet til at hjælpe hende med at falde hurtigt i søvn, mens hendes nyfødte sov til middag.
Jessie er nu i sin anden graviditet og bruger Graviditetsindsigt til at holde øje med sin gestationsalder og sikre, at hun er opmærksom på sit helbred og sin søvn, mens hun passer et lille barn. I forbindelse med begge graviditeter registrerede Oura længere perioder med forhøjet kropstemperatur, hvilket i begge tilfælde fik Jessie til at tage en graviditetstest. Det var sådan, hun opdagede, at hun var gravid.
Jessie nyder at holde sig aktiv, og brugen af Ouras aktivitetssporingsfunktioner har hjulpet hende med at tage ansvar for og hensyn til sin krops behov.
Jessies tip: Nyd det!
“Jeg startede min Oura-rejse med at fokusere på vægttab, men de sidste par år har udviklet sig på uventede måder for mig, og i den forbindelse har Oura været en stor hjælp. Jeg har fået en ny forståelse for min krop og mit helbred og for, hvad jeg kan udrette. Du behøver ikke kun at have én rolle: idrætsudøver, forælder eller en, der prøver at tabe sig. Selv om dine mål og fokusområder ændrer sig, kan den information, Oura giver dig, hjælpe dig på mange forskellige måder.”
LÆS OGSÅ: Grundkursus i søvn for nybagte forældre