Hvem: Chesca G., 30 år
Overraskende Oura-indsigt: Når Chesca arbejder hjemmefra i stedet for inde i byen, mærker hun en forbedring i sine Oura-scorer, især i sin søvnscore. Hun tilskriver det mere sollys og tid til at være social og mindre stress.
Hvad fik dig til at bruge Oura?
Jeg er en stor sundhedsfreak, så jeg følger mange influencere og forskere inden for sundhed, som altid taler om Oura. Min kæreste havde også brugt Oura i to år og var begejstret for ringen. Til sidst blev jeg overbevist om at prøve den på grund af hans positive erfaringer.
Jeg går meget op i kost, motion og restitution, og jeg troede, at jeg gjorde alt det “rigtige”. Så da jeg begyndte at bruge Oura, håbede jeg at få en “optimal” søvn-, paratheds- og aktivitetsscore hver dag!
Men da jeg begyndte at indse alle de faktorer, der ubevidst påvirkede min søvn såsom alkohol og stress, var det en brat opvågning. Jeg sov ikke så godt, som jeg troede – især ikke efter en aften med alkohol.
LÆS MERE: Hvordan påvirker alkohol din søvn?
Hvordan har disse data påvirket dit alkoholforbrug?
Nu drikker jeg mindre! Jeg drak ikke så meget, men som mange andre på min alder fik jeg drinks til middagen eller til aften. Siden jeg er begyndt at bruge Oura, har jeg helt sikkert skåret ned.
Mindre alkohol har været den største forandring i forhold til min effektivitet. Jeg kan lave mere hver dag uden at føle mig sløv. Jeg kan vågne tidligt, arbejde og træne, hvilket gør mig i bedre humør med det samme. Og når jeg er i bedre humør, har jeg et bedre syn på andre ting i mit liv. Jeg kan arbejde og være der for andre på en bedre måde, fordi jeg har været i stand til at passe på mig selv.
LÆS MERE: Gemmas rejse mod at blive alkoholfri med Oura
“Jeg kan arbejde og være der for andre på en bedre måde, fordi jeg har været i stand til at passe på mig selv.”
Hvilken anden sundhedsmæssig indsigt har du fået, efter du er begyndt at bruge Oura?
Udsving i cyklussen
Jeg er meget mere opmærksom på vigtigheden af restitution, og jeg følger min krop gennem hele min månedlige cyklus ved hjælp af Cyklusindsigt.
Jeg har lagt mærke til, at min energi er højere i den follikulære fase og falder i den luteale fase. Denne indsigt har hjulpet mig med at justere min træning efter behov. Jeg plejer at bruge den luteale fase som min “aflastningsuge” (restitutionsuge), da min energi naturligt er lavere, og jeg er mere sløv.
Cyklusindsigt er fantastisk for kvinder. Især de kvinder, der ikke helt forstår, hvordan deres cyklus påvirker dem og deres humør. Mange af os kæmper med svingende humør, og det er rart at kunne forbinde disse svingninger med sin cyklus.
Fordele ved fleksibelt arbejde
En anden indsigt handler om, hvordan mit stressniveau og min søvn ændrer sig, når jeg arbejder hjemmefra.
Nogle gange arbejder jeg hjemmefra i stedet for inde i byen. Selvom jeg stadig arbejder, er mit stressniveau meget lavere, og jeg sover bedre. Det skyldes, at jeg tilbringer mere tid udendørs i solen, har mindre skærmtid, er mere aktiv og bruger mere tid på at være i kontakt med mennesker. Jeg har oplevet, at mine scorer er blevet meget bedre i de perioder, især hvad angår min søvn.
LÆS MERE: Sådan tilpasser du din bevægelse til din menstruationscyklus
Kompromisernes kunst
Som nævnt blev jeg ofte skuffet, når mine scorer ikke var så gode, som jeg havde håbet på. Men det har hjulpet mig at se mønstre i, hvad der påvirker mine scorer. Forståelse af disse mønstre hjælper mig til at føle, at jeg har kontrollen.
Hvis jeg beslutter mig for at drikke en aften, ved jeg, at min søvnscore ikke er god næste dag. Det er det kompromis, jeg er villig til at tage. En drink for at tilbringe kvalitetstid med familien er en god grund til at få en lav score. Men hvis mine scorer falder i flere dage, ved jeg, at det ikke er godt, og at det er på tide at genoverveje mine valg. Så på en måde holder Oura mig i skak.
Overordnet set har Oura hjulpet mig med at udvikle et bedre forhold til sundhed og dermed også til mine Oura-scorer. I stedet for at fokusere på at få perfekte scorer har jeg lært at acceptere, at der sker ting i livet, og uanset hvor meget jeg forsøger, kan jeg ikke kontrollere alt.
Ved hjælp af funktionen Cirkler i Oura-appen har jeg desuden kunnet se, at disse daglige udsving også er normale for andre – jeg har en cirkel med nogle få venner og familiemedlemmer. Funktionen har virkelig vist mig, at man ikke kan præstere lige godt på alle dage.
I sidste ende handler det om dette: Jeg bruger ikke Oura for at forsøge at opnå en perfekt score hver dag – jeg bruger Oura, så jeg kan holde mig selv ansvarlig for mine valg.
RELATERET: Sådan genfandt denne universitetsatlet og Oura-praktikant balancen i forhold til bevægelse
Hvad er din historie om Oura?
Alles historie er unik, og vi vil meget gerne høre din. Del din historie her.