身体能否维持理想体温范围，可以反映身体是感到疲劳需要休息，还是已经准备好迎接一天的挑战。

如需查看昨晚的体温趋势数据，请前往准备度选项卡，点击“体温”。

Oura 如何测量体温趋势？

Oura 通过测量皮肤温度来掌握体温趋势。皮肤温度的波动更大，因此是影响健康的重要指标。 Oura 直接测量手指温度，从而保障数据准确性。 

为提供有价值的洞察，Oura 仅使用平均夜间体温来呈现体温变化趋势。体温趋势指标高度灵敏，许多日间习惯都会影响测量结果。夜间测量能时环境更稳定，能最好地反映身体的真实状态。

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如何解读体温趋势

Oura 会测量你的体温趋势，帮助分析恢复状态。如果皮肤温度明显超出正常范围（比如生病时），你的准备度评分会低于平均水平。

准备度选项卡对照基线数值，显示前一晚的平均体温趋势（比如，比你的平均正常体温高 0.3 或低 0.2）。

每天，人体体温最高值与最低值之间通常相差约 1°C。如果超出这个范围，则表明身体正面临挑战，无法维持理想的体温范围。

请记住，身体内部的变化（比如发烧）或外部环境的变化（比如卧室比较温暖）都可能导致体温波动。

你可以通过两个不同视图查看体温趋势。

每日视图关注短期的每日体温变化，显示的体温变化值与 Oura App 准备度选项卡中每天里看到数据一致。该视图很适合帮助你发现身体什么时候开始承受压力，方便你优先安排休息。

趋势视图则侧重于呈现长期体温趋势变化，比如长期疾病或月经周期中的激素波动。每天，该视图都会综合分析前三天的体温数据，然后生成一个数值。在趋势视图中，近几天的数据比早先的数据更重要，每天数值的权重不一样。

如果使用趋势视图来管理月经周期，你可能会注意到：

  • 卵泡期时，体温趋势会降低
  • 黄体期时，体温趋势会升高
  • 排卵后体温趋势会显著上升
  • 月经期间体温趋势会下降

请记住：激素周期的个体差异较大，你的体温趋势可能呈现出几种独特的模式。  有些周期较为稳定，波动也更小。某些激素避孕法甚至可能完全抑制体温波动。

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