Kroppens förmåga att bibehålla din optimala temperatur kan visa om du är sliten och behöver vila, eller om du är redo att ta dig an en ny dag.
Om du vill se din temperaturtrend från föregående natt går du till fliken Dagsform och trycker på Kroppstemperatur.
Hur mäter Oura temperaturtrender?
Oura mäter temperaturtrender genom att mäta hudtemperaturen istället eftersom den visar mycket större variation, vilket gör det till en viktig indikator på vad som påverkar din hälsa. Oura prioriterar exakthet genom att mäta temperaturen direkt från fingret.
För att du ska få meningsfulla insikter rapporterar Oura temperaturtrender enbart utifrån genomsnittlig temperatur nattetid. Temperaturtrender är ett mycket känsligt mått och många dagliga vanor kan påverka avläsningarna. Att mäta på natten är det bästa sättet för att få stabila förhållanden och visa hur kroppen verkligen mår.
LÄS MER: Så mäter Oura kroppstemperatur
Så tolkar du dina temperaturtrender
Oura mäter temperaturtrender för att hjälpa dig att analysera din återhämtning. Om hudtemperaturen tydligt ligger utanför ditt normala intervall (till exempel på grund av sjukdom) kommer du att se en lägre dagsformspoäng än den genomsnittliga.
På fliken Dagsform kan du se föregående natts genomsnittliga temperaturtrend i förhållande till din baslinje (till exempel att den var +0,3 eller -0,2 jämfört med din genomsnittliga normala temperatur).
En persons temperatur brukar vanligtvis variera med ungefär 1 °C mellan dagens högsta och lägsta nivå. Allt utanför det intervallet signalerar att något anstränger kroppen och hindrar den från att bibehålla den optimala temperaturen.
Tänk på att både inre förändringar (till exempel feber) och externa förändringar (till exempel ett varmt sovrum) kan orsaka temperaturförändringar.
Du kan se dina temperaturtrender i två olika vyer.
Vyn Dag för dag fokuserar på kortsiktiga, dagliga temperaturförändringar. Den visar samma förändring i kroppstemperatur som du ser i Oura-appen under fliken Dagsform varje dag. Den här vyn passar bra när du vill se om något börjar tära på kroppen så att du kan prioritera vila.
Vyn Trend är optimerad för att upptäcka variationer i dina temperaturtrender över längre perioder (till exempel en långvarig sjukdom eller hormonella förändringar i en menscykel). För varje dag visas ett värde som baseras på data från de tre senaste dagarna. Istället för att ge varje datum samma vikt läggs större vikt vid de senaste dagarna än vid dagar längre tillbaka i tiden för Trend-vyn.
Om du använder vyn Trend för att hålla koll på din menscykel kan du exempelvis notera
- att temperaturtrenderna är lägre under follikulärfasen
- att temperaturtrenderna är högre under lutealfasen
- toppar i temperaturtrender efter ägglossning
- minskningar i temperaturtrender under mensen.
Kom ihåg: Hormoncykler är väldigt individuella och du kan se olika mönster i dina temperaturtrender som är unika för just din kropp. Vissa cykler är mer regelbundna eller varierar mindre än andra. Vissa typer av hormonella preventivmedel kan också hämma variationen helt.
