• Le frequenze di solfeggio, che spaziano da 174 Hz a 963 Hz, sono costituite da sonorità che favoriscono il rilassamento, il benessere generale e alleviano lo stress.
  • È dimostrato che influenzano positivamente la salute mentale, emotiva e fisica, producendo vibrazioni che stimolano uno stato di calma ed equilibrio.
  • Nei contenuti di Esplora su Oura App, sono disponibili meditazioni e storie per dormire contenenti frequenze di solfeggio, che aiutano a migliorare la qualità del sonno e il benessere complessivo.

In un’epoca in cui stress e ansia sono all’ordine del giorno, la terapia del suono è una strategia vincente per stimolare recupero ed equilibrio. 

Una forma di terapia del suono che potresti trovare utile per migliorare il tuo benessere sono le frequenze di solfeggio, una serie di pattern sonori specifici che si ritiene abbiano proprietà straordinarie, in grado di migliorare diversi aspetti della salute, a seconda della frequenza utilizzata. Anche se è probabile che queste frequenze e la loro logica fossero note fin dall’antichità, sono cadute in disuso a lungo, per essere poi riscoperte dal dott. Joseph Puleo negli anni settanta.

I consigli della community: nei contenuti di Esplora su Oura App, troverai meditazioni per il sonno e storie della buonanotte pensate per aiutarti ad addormentarti con maggiore facilità. Puoi regolare il rumore di sottofondo impostando il pattern sonoro che preferisci.

Qual è il suono dei toni solfeggio?

Le frequenze di solfeggio spaziano da 174 Hz a 963 Hz. Un Hertz (Hz) rappresenta l’unità più piccola della frequenza. I modelli sonori della frequenza di solfeggio comprendono unità di frequenza da 174 a 963 Hz, formando uno spettro di suoni che, secondo quanto dimostrato, ha un impatto positivo sul benessere. 

Ecco un esempio di toni di solfeggio:

Spiegazione scientifica delle frequenze di solfeggio

La riscoperta delle antiche frequenze di solfeggio ha stimolato lo sviluppo di un nuovo ramo nel settore della terapia del suono. Negli anni ottanta, il dott. Glen Reins, biochimico, ha condotto ulteriori ricerche sulle frequenze sonore, esaminando l’effetto delle onde sonore sul corpo umano.

Reins ha scoperto che, sebbene alcuni tipi di musica guariscano il DNA, altri lo danneggiano, dimostrando la teoria che le frequenze sonore hanno un impatto significativo sulla salute e sul benessere complessivo.

Particolari pattern sonori, comprese le frequenze di solfeggio, interagiscono con il cervello per generare vibrazioni nel corpo. Le vibrazioni possono avere effetti mentali, emotivi e fisici positivi, poiché stimolano uno stato di calma, rilassamento e alleviamento dello stress, e migliorano persino la qualità del sonno.

ALTRE LETTURE: L’impatto dei rumori di sottofondo notturni sulla qualità del sonno

Sleep more soundly and feel more refreshed with Oura
Shop Now

I benefici potenziali delle frequenze di solfeggio

Le frequenze sonore di solfeggio sono state riconosciute come un’efficace forma di terapia del suono, che può contribuire a migliorare diversi aspetti del benessere. Utili per la meditazione e il rilassamento, e persino per favorire il sonno profondo, possono comportare numerosi benefici. 

Anche se è importante sottolineare che la ricerca su queste frequenze è ancora in fase di sviluppo, potresti prendere in considerazione di provarle, se hai difficoltà a gestire un determinato tipo di emozioni negative.

174 Hz

Nota come la frequenza di guarigione, la frequenza 174 Hz ha dimostrato di avere potenzialmente un effetto più impattante sul corpo rispetto alle altre frequenze. Questa bassa frequenza potrebbe alleviare il dolore e lo stress, migliorare la concentrazione e dare una sensazione di calma agli organi nel corpo. Può anche rilassare i muscoli e ridurre la tensione del corpo, risultando particolarmente benefica per chi soffre di emicranie o di dolore lombare, ai piedi, alle gambe e in altre parti del corpo.

285 Hz

Questa frequenza ha il potenziale di guarire e riparare i tessuti. Può contribuire a rafforzare il sistema immunitario, bilanciare l’energia e aumentare la sensazione di sicurezza e protezione.

396 Hz

La frequenza 396 Hz potrebbe contribuire ad alleviare il senso di colpa, le paure inconsce, le convinzioni negative e il dolore, stimolando una sensazione di sicurezza. Siccome questa frequenza stimola l’energia, potrebbe essere un’efficace colonna sonora per trovare la giusta motivazione.

Ottimizza la tua salute in senso olistico e gestisci lo stress con Oura
Acquista ora

417 Hz

Questa frequenza può favorire la ripresa dai traumi. Si ritiene che contribuisca a rilasciare l’energia negativa dal corpo e dallo spazio, e a scongiurare quindi i pensieri e i comportamenti negativi. La frequenza 417 Hz potrebbe aiutare a trovare la motivazione per affrontare i cambiamenti, favorendo al contempo un sonno riposante.

528 Hz

Questa frequenza è tra le più potenti e potrebbe avere un impatto più prorompente su sonno e benessere. Nota anche come “frequenza dell’amore”, la frequenza 528 Hz può aiutare a stimolare l’immaginazione, la risolutezza e l’intuitività.

Inoltre, è stato dimostrato che questa frequenza favorisce la riduzione del cortisolo (l’ormone dello stress), migliorando l’umore e stimolando uno stato di serenità e rilassamento, tutti elementi che possono migliorare la qualità del sonno.

I consigli della community: monitora i tuoi livelli di stress con la funzionalità Stress diurno di Oura. Se noti che il tuo stress è elevato, prova ad ascoltare la frequenza 528 Hz.

639 Hz

La frequenza 639 Hz può aiutare a riequilibrare la mente. Può stimolare l’armonia nelle relazioni tra le persone, oltre a favorire la comprensione, la comunicazione e la tolleranza reciproche.

741 Hz

Questa frequenza può facilitare il lavoro intellettuale e la risoluzione dei problemi, stimolando la mente, favorendo la creatività e l’espressione artistica, e migliorando la chiarezza mentale. Può anche favorire la presa di decisioni, che a sua volta può condurre a una vita più salutare e appagante.

Nota come la “frequenza disintossicante”, la frequenza 741 Hz potrebbe essere utilizzata per aiutare le persone che soffrono di dolore cronico.

852 Hz

Questa frequenza può aiutare a sostituire i pensieri negativi con quelli positivi, risultando utile per alleviare il nervosismo o l’ansia. 

963 Hz

La frequenza 963 Hz è associata all’attivazione della ghiandola pineale, all’elevazione della coscienza e al risveglio dell’intuizione. Si ritiene anche che questa frequenza aumenti l’energia positiva e stimoli la chiarezza mentale.

ALTRE LETTURE: 14 consigli scientificamente provati per rilassarsi prima di dormire

Qual è la frequenza di solfeggio ideale per il sonno?

Sebbene tutte le frequenze di solfeggio apportino benefici che possono aiutare a dormire meglio, si ritiene che la frequenza 528 Hz sia particolarmente efficace per migliorare la qualità del sonno e ridurre lo stress. 

In aggiunta alla frequenza 528 Hz, studi indicano che la musica a 432 Hz influisce positivamente sulla qualità generale del sonno. Anche se non è una delle 9 frequenze comunemente riconosciute, la frequenza 432 Hz è talvolta classificata come frequenza di solfeggio. 

Questa frequenza è ideale per favorire il sonno, per via dei suoi effetti rilassanti e calmanti. È particolarmente utile perché stimola una sensazione di pace e tranquillità e aiuta a rallentare il battito cardiaco dopo una giornata stressante. 

I consigli della community: nella vista degli andamenti, puoi visualizzare il punteggio sonno e scoprire in che modo la qualità del tuo sonno cambia nel tempo. Puoi anche utilizzare tag personalizzati per monitorare il modo in cui l’utilizzo di determinati suoni, come le frequenze di solfeggio, influisce sul tuo sonno.

Come utilizzare efficacemente le frequenze di solfeggio

Per includere le frequenze di solfeggio nella tua routine e trarne i massimi benefici:

  • Cerca un luogo tranquillo: idealmente, dovresti trovare un ambiente tranquillo senza stimoli esterni e scegliere la frequenza di solfeggio più adatta a te. Puoi trovare le frequenze di solfeggio su diverse piattaforme, ad esempio YouTube, Spotify, Apple Music e Deezer. Scegli un luogo che ti consenta di sistemarti nella posizione più comoda possibile.
  • Controlla il volume: imposta la tua frequenza preferita a un volume con cui ti senti a tuo agio. La musica impiegata per la guarigione e per stimolare un sonno di qualità dovrebbe essere riprodotta a un volume basso o moderato, poiché il suo obiettivo è quello di favorire il relax. 
  • Rilassati: ascoltare le frequenze di solfeggio dovrebbe essere un’esperienza calmante. Immergiti nelle vibrazioni dei suoni e sentile scorrere in te e accompagnarti in uno stato di profondo relax. Ricorda che si tratta di frequenze rilassanti, quindi ascoltarle mentre svolgi attività che richiedono molta concentrazione potrebbe non essere una scelta saggia.

Se utilizzate correttamente, le frequenze di solfeggio possono stimolare a fondo il relax e migliorare la qualità del sonno.  

ALTRE LETTURE: Rumore rosa per dormire: ecco perché funziona