• Solfeggio-taajuudet (taajuusväli 174–963 Hz) ovat ainutlaatuisia äänitaajuuksia, jotka edistävät rentoutumista, lievittävät stressiä ja parantavat yleistä hyvinvointia.
  • Näiden taajuuksien on osoitettu vaikuttavan myönteisesti henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteen tuottamalla värähtelyjä, jotka auttavat saavuttamaan rauhallisen ja tasapainoisen tilan.
  • Oura-sovelluksen Sisällöt tarjoaa Ouran jäsenille unimeditaatioita ja iltasatuja, jotka sisältävät solfeggio-taajuuksia unen laadun ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi.

Nykyaikana stressi ja ahdistus vaivaavat aivan liian monia ihmisiä, mutta ääniterapian yksinkertainen voima voi tarjota hyvän keinon palautumiseen ja tasapainon saavuttamiseen. 

Yksi ääniterapian muoto, joka voi olla hyödyksi hyvinvoinnille, on solfeggio-taajuudet. Ne ovat erityisiä äänitaajuuksia, joiden uskotaan edistävän terveyttä eri tavoin sen mukaan, mitä niistä käytetään. Vaikka näiden taajuuksien logiikan uskotaan olleen tiedossa antiikin ajoista lähtien, ne jäivät ajan myötä pois käytöstä, kunnes tohtori Joseph Puleo löysi ne uudelleen 1970-luvulla.

Jäsenvinkki: Oura-sovelluksen Sisällöt-osiosta löydät unimeditaatioita ja iltasatuja, jotka on suunniteltu helpottamaan nukahtamista. Voit valita taustalle itseäsi eniten miellyttävän äänimaiseman.

Miltä solfeggio-äänet kuulostavat?

Solfeggio-taajuudet vaihtelevat 174 Hz:n ja 963 Hz:n välillä. Hertsi (Hz) on taajuuden pienin yksikkö. Solfeggio-ääniaallot käsittävät siis 174–963 taajuusyksikköä, joiden muodostamalla melodisella spektrillä on osoitettu olevan vaikutusta hyvinvointiin. 

Tässä on esimerkki siitä, miltä solfeggio-äänet kuulostavat:

Tiede solfeggio-taajuuksien taustalla

Solfeggio-taajuuksien löytäminen uudelleen innosti tutkijoita lähtemään löytöretkelle ääniterapian maailmaan. 1980-luvulla biokemisti, tri Glen Reins teki lisätutkimuksia äänitaajuuksista ja niiden vaikutuksesta ihmiskehoon.

Reins havaitsi, että jotkin musiikkityypit parantavat DNA:ta, toiset taas vahingoittavat sitä. Näin hän todisti teorian, jonka mukaan äänitaajuudet vaikuttavat merkittävällä tavalla terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin.

Tietyt ääniaallot, kuten solfeggio-taajuudet, ovat vuorovaikutuksessa aivojen kanssa ja synnyttävät kehossa värähtelyjä. Näillä värähtelyillä voi olla myönteisiä henkisiä, emotionaalisia ja fyysisiä vaikutuksia, jotka voivat edesauttaa rauhoittumista ja rentoutumista, lievittää stressiä ja jopa parantaa unta.

AIHEESEEN LIITTYVÄÄ: Miten taustamelu voi vaikuttaa unenlaatuun?

Sleep more soundly and feel more refreshed with Oura
Shop Now

Solfeggio-taajuuksien mahdolliset hyödyt 

Solfeggio-äänitaajuudet ovat saavuttaneet suosiota tehokkaana ääniterapiamuotona, jolla voi olla myönteisiä vaikutuksia hyvinvoinnin eri osatekijöihin. Ne voivat helpottaa meditaatiota, edistää rentoutumista ja lisätä syvää unta. 

Vaikka on tärkeää huomioida, että solfeggio-taajuuksia koskeva tutkimus on vielä kesken, voit harkita niiden kokeilemista, jos kamppailet tietynlaisten kielteisten tunteiden kanssa.

174 Hz

174 Hz tunnetaan parantavana taajuutena, jolla on todettu olevan muihin taajuuksiin verrattuna suurin potentiaalinen vaikutus fyysiseen kehoon. Tämä matala taajuus voi lievittää kipua ja stressiä, parantaa keskittymistä ja antaa kehon elimille turvallisuuden tunteen. Taajuus voi myös rentouttaa lihaksia ja vähentää jännitystä kehossa, joten se on erityisen hyödyllinen niille, joilla on migreeniä tai kipuja alaselässä, jaloissa tai muualla.

285 Hz

Tämä taajuus voi parantaa ja korjata kudoksia. Se voi myös tukea immuunijärjestelmää, tasapainottaa energiaa ja lisätä turvallisuuden tunnetta.

396 Hz

396 Hz voi auttaa poistamaan syyllisyyttä, alitajuisia pelkoja, kielteisiä uskomuksia ja surua sekä luoda turvallisuuden tunnetta. Koska tämä taajuus tuottaa kohottavaa energiaa, se voi toimia erityisen hyvin motivoivana musiikkina.

Optimoi kokonaisterveytesi ja hallitse stressiä Ouran avulla
Osta nyt

417 Hz

Tämä taajuus voi auttaa parantumaan traumasta. Sen sanotaan poistavan negatiivista energiaa kehosta ja ympäristöstä sekä ehkäisevän kielteisiä ajatuksia ja käyttäytymistä. 417 Hz voi auttaa löytämään motivaatiota muutokseen ja samalla edistää levollista unta.

528 Hz

Tätä taajuutta pidetään yhtenä tehokkaimmista, ja sillä on suurempi potentiaalinen vaikutus uneen ja hyvinvointiin. 528 Hz tunnetaan myös nimellä ”rakkauden taajuus”, ”jumaltaajuus” ja ”transformaation taajuus”. Se voi stimuloida mielikuvitusta, aikomusta ja intuitiota.

Lisäksi taajuuden on osoitettu tukevan stressihormoni kortisolin vähentymistä ja kohottavan mielialaa. Se saa olon rauhoittumaan ja rentoutumaan, mikä voi parantaa unenlaatua.

Jäsenvinkki: Voit seurata stressiäsi Ouran Päiväaikainen stressi -ominaisuuden avulla. Jos huomaat, että stressisi on koholla, kuuntele 528 Hz:n taajuutta!

639 Hz

639 Hz voi auttaa saavuttamaan henkisen tasapainon. Se voi edistää harmonisia suhteita sinun ja läheistesi sekä ympäröivän yhteisön kanssa, ja lisäksi se edistää ymmärrystä, kommunikaatiota ja suvaitsevaisuutta.

741 Hz

Tämä taajuus voi auttaa älyllisessä työssä ja ongelmanratkaisussa stimuloimalla mielen toimintaa, edistämällä luovuutta ja itseilmaisua sekä tarjoamalla henkistä selkeyttä. Se voi myös tukea päätöksentekoa, mikä voi johtaa terveempään ja tyydyttävämpään elämään.

”Puhdistavana taajuutena” tunnettua 741 Hz:n taajuutta voidaan mahdollisesti käyttää kroonisesta kivusta kärsivien auttamiseen.

852 Hz

Tämä taajuus voi auttaa korvaamaan kielteiset ajatukset myönteisillä ajatuksilla, joten siitä on apua hermostuneisuuden tai ahdistuksen lievittämisessä. 

963 Hz

963 Hz liittyy käpyrauhasen aktivointiin, tietoisuuden lisäämiseen ja intuition herättämiseen. Taajuuden uskotaan myös lisäävän positiivista energiaa ja antavan selkeyttä.

AIHEESEEN LIITTYVÄÄ: 14 tieteellisesti tutkittua tapaa rentoutua ennen nukkumaanmenoa

Mikä on paras solfeggio-taajuus nukkumiseen?

Vaikka kaikilla solfeggio-taajuuksilla on hyötyjä, jotka voivat auttaa parantamaan unta, 528 Hz:n taajuuden sanotaan olevan erityisen tehokas unenlaadun parantamiseen ja stressin vähentämiseen. 

528 Hz:n lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että myös 432 Hz:n taajuudella soivalla musiikilla on myönteinen vaikutus unen yleiseen laatuun. Vaikka 432 Hz ei ole yksi yhdeksästä yleisesti tunnetusta taajuudesta, joskus sitäkin kutsutaan solfeggio-taajuudeksi. 

Taajuus auttaa saamaan unen päästä kiinni sen rentouttavien ja rauhoittavien vaikutusten vuoksi. Sen avulla voi tehokkaasti edistää rauhan ja tyyneyden tunteita ja hidastaa sydämen sykettä stressaavan päivän jälkeen. 

Jäsenvinkki: Katso Oura-sovelluksen Trendit-osiosta, miten unenlaatusi muuttuu ajan mittaan. Voit myös käyttää mukautettuja tunnisteita seurataksesi, miten tiettyjen äänien, kuten solfeggio-taajuuksien, käyttö vaikuttaa uneen.

Kuinka käyttää solfeggio-taajuuksia tehokkaasti 

Näin saat parhaan mahdollisen hyödyn solfeggio-taajuuksien käyttämisestä:

  • Hakeudu rauhalliseen paikkaan: Etsi rauhallinen paikka, jossa sinua ei häiritä, ja valitse tarpeisiisi parhaiten sopiva solfeggio-taajuus. Solfeggio-taajuuksia löytyy muun muassa YouTubesta, Spotifysta, Apple Musicista ja Deezeristä. Varmista myös, että sinulla on mahdollisuus asettua valitsemassasi paikassa mahdollisimman mukavaan asentoon.
  • Tarkkaile äänenvoimakkuutta: Aseta haluamasi taajuus itsellesi sopivalle äänenvoimakkuudelle. Koska musiikkiäänet on tarkoitettu rentoutumiseen, niiden äänenvoimakkuuden tulisi olla matala tai kohtalainen, kun niitä käytetään parantumiseen ja laadukkaan unen saamiseen. 
  • Rentoudu: Solfeggio-taajuuksien kuuntelun pitäisi olla vaivatonta – anna itsesi olla läsnä äänivärähtelyissä, kun ne huuhtoutuvat ylitsesi ja auttavat sinua rentoutumaan. Muista myös, että taajuuksien rentouttavan luonteen vuoksi niiden kuunteleminen samalla kun teet tarkkuutta vaativia tehtäviä ei todennäköisesti ole hyvä idea.

Oikein käytettynä solfeggio-taajuudet voivat auttaa rentoutumaan ja parantaa unta.  

AIHEESEEN LIITTYVÄÄ: Vaaleanpunainen kohina unen tuojana: miksi se toimii