Kuukautiskierto vaihtelee luonnostaan – ja muutosten syiden ja ajankohdan ymmärtäminen voi tarjota sinulle hyödyllistä tietoa terveydestäsi.
Oura voi auttaa sinua ymmärtämään kiertosi vaihteluita, eli lisääntymisterveyteesi liittyvät asiat ovat sinulla paremmin hallussa. Kierron seuranta -ominaisuuden avulla Oura Ring voi seurata kuukautiskiertosi vaiheita ja antaa sinulle ennusteen kuukautistesi kestosta.
Ouraan voi nyt myös integroida Natural Cycles -sovelluksen, joka on ensimmäinen FDA:n hyväksymä hormoniton ehkäisysovellus. Ouran tarjoaman datan avulla voit siis suunnitella tai ehkäistä raskautta tai seurata vaihdevuosien etenemistä.
Nämä ominaisuudet kertovat Ouran sitoutumisesta naisten terveyteen. Ne antavat sinulle työkaluja ja käytännönläheistä tietoa, joiden avulla voit ymmärtää kuukautiskiertoasi paremmin.
LUE LISÄÄ: Oura yhteistyöhön FDA:n hyväksymän Natural Cycles° -ehkäisysovelluksen kanssa
Naisen terveys Ouran tutkimuskohteena
Ouran tutkijat halusivat ymmärtää paremmin, miten kuukautiskierrot vaihtelevat – ja myös auttaa naisia ymmärtämään omaa kuukautiskiertoaan. Tietääksemme aiheesta enemmän keräsimme Ouran jäseniltä anonymisoitua dataa 40 000 kuukautiskierrosta.
Tulokset osoittavat, että Ouran lämpötiladata voi tarjota yksilöllistä tietoa käyttäjille, jotka tahtovat tietää kuukautiskierrostaan enemmän. Tutkimuksemme tukee aiempia havaintoja siitä, että Oura voi toimia hyödyllisenä apuna, kun halutaan tietää enemmän omasta kuukautiskierrosta, erityisesti koskien kierron vaiheita ja tärkeimpiä hedelmällisyyden merkkejä.
Tärkeimpiä havaintoja:
Ouran lämpötiladata voi auttaa ymmärtämään selkeitä kaavoja kuukautiskierrossa
Kehon lämpötila vaihtelee luonnollisesti kuukautiskierron aikana, koska hormonit, kuten estrogeeni ja progesteroni, vaikuttavat siihen voimakkaasti. Vaikka asiaan vaikuttavat monet seikat, yleisesti ottaen:
- Estrogeeni laskee kehon lämpötilaa kierron ensimmäisellä puoliskolla.
- Progesteroni nostaa yhdessä estrogeenin kanssa kehon lämpötilaa kierron toisessa vaiheessa ovulaation jälkeen.
Kuukautiset alkavat kunkin kierron alussa, minkä jälkeen estrogeenin ja progesteronin määrä sekä kehon lämpötila laskevat.
Usein kierron ja hedelmällisyyden seurannassa mitataan aamulämpöjä eli kehon peruslämpötila mitataan suun kautta aamuisin, mutta Oura mittaa lämpötilaa vuorokauden ympäri suoraan iholta.
LUE LISÄÄ: Kuinka tarkkaa Ouran lämpötiladata on?
Oura mittaa kehon yöllistä lämpötilaa suhteessa yksilölliseen perustasoosi, joten voit helposti nähdä, milloin lämpötilasi alkaa laskea kuukautisten lähestyessä tai milloin se muuttuu kierron vaiheen mukaan.
Ouran yöllä mittaama lämpötilan poikkeama osoittaa, että kuukautiskiertoon liittyy kaksivaiheinen kaava. Tutkijat ovatkin havainneet, että lämpötilan jatkuva seuraaminen antaa jäsenille välineet oman datan tulkitsemiseen, sillä esimerkiksi ovulaatiota edeltävää LH-piikkiä on vaikea havaita kuumemittarilla.
Alla olevassa kuvaajassa näet esimerkin lämpötilan noususta ja laskusta kolmen kierron aikana yhden henkilön kohdalla. Tämän selkeän kaavan avulla Ouran tutkijat ovat voineet tutkia, miten kierrot muuttuvat useiden päivien tai kuukausien aikana.
Ouran datan perusteella voidaan tunnistaa pitkät, lyhyet ja epäsäännölliset kierrot
Vaikka edellä oleva esimerkki noudattaa johdonmukaista kaavaa, tiedämme kierroissa olevan suurta vaihtelua.
Ouran jäsenet voivat tarkastella lämpötiladataansa ja havaita kierroissaan kaavamaisuuksia. Jäsenet voivat myös tarkastella lämpötiladataansa ja etsiä alla olevien esimerkkien kaltaisia kaavamaisuuksia kierroista, jotka ovat pitkiä (58 päivää kuukautisten välillä), lyhyitä (20–25 päivää) tai hyvin vaihtelevia.
Huomaa: Alla olevassa kuvassa on arvioitu follikkelivaihe, luteaalivaihe ja ovulaatio.
Ouran tiedot heijastelevat väestötason vaihtelua
Vaikka kierron ”keskimääräinen” pituus oli noin 28 päivää, kiertojen pituuden vaihtelu oli 20–40 päivää, ja yksilöllinen vaihtelu oli keskimäärin +/–8 päivää kierrosta toiseen. Huomaa, että jokaisessa tapauksessa kuukautisista ilmoitettiin kehon lämpötilan ollessa laskusuunnassa luteaalivaiheen loppupuolella.
Kehosi muutokset kierrosta toiseen voivat kertoa, ovatko muutokset kehollesi normaaleja vai onko kyseessä stressi, sairaus tai jokin lääketieteellinen vaiva, joka saattaa vaatia huomiotasi.
Miksi kierrot vaihtelevat?
Kiertoa kutsutaan perinteisesti säännölliseksi tai epäsäännölliseksi sen mukaan, miten sen kesto vaihtelee. Kierron kesto voi muuttua, kun jokin kierron tapahtumista lyhenee tai pitenee.
On yleinen harhaluulo, että useimpien naisten kierto kestää 28 päivää. Tutkimukset itse asiassa osoittavat, että se pätee vain ~13 prosenttiin väestöstä, ja kierron pituus voi vaihdella ~20–40+ päivää. On jopa normaalia, että ovulaatio jää joskus väliin. Tätä kutsutaan anovulatoriseksi kierroksi.
LUE LISÄÄ: On pelkkä myytti, että ovulaatio tapahtuu kierron 14. päivä
Kierron vaihteluun voivat vaikuttaa monet tekijät:
- Yleensä kierto lyhenee iän myötä ennen esivaihdevuosia.
- Kiertoon vaikuttavat geneettinen tausta ja kehon koostumus.
- Kierto voi olla epäsäännöllinen sen jälkeen, kun keho palautuu ehkäisyn käytöstä, stressistä, matkustamisesta, epäsäännöllisestä elämästä, sairaudesta tai liiallisesta treenaamisesta.
- Kierrosta voivat tehdä epäsäännöllisen myös sairaudet, kuten liikalihavuus, metabolinen oireyhtymä tai munasarjojen monirakkulatauti (PCOS).
- Kierto voi muuttua myös synnytyksen jälkeen. Imetystiheys vaikuttaa suuresti kierron palautumiseen, sillä tiheämpi imetys pitkään synnytyksen jälkeen estää ovulaation, jolloin kuukautiset pysyvät poissa pidemmän aikaa (älä huoli – kierron tauko on hyväksi sekä sinulle että vauvallesi!).
LUE LISÄÄ: Treenaaminen kuukautiskierron eri vaiheissa
Miten Ouran viestejä voi käyttää kuukautisten seurantaan?
Kehosi muutokset kierrosta toiseen voivat kertoa, ovatko muutokset kehollesi normaaleja vai onko kyseessä stressi, sairaus tai jokin lääketieteellinen vaiva, joka saattaa vaatia huomiotasi.
Monella kierto on epäsäännöllinen, mikä johtuu usein siitä, että kuukautisten ja ovulaation välinen aika vaihtelee. Jos kehosi on esimerkiksi ollut pitkään psyykkisesti tai fyysisesti rasittunut (mihin voi olla syynä esimerkiksi suuri muutos työssä, vakava influenssa tai epätavallisen rasittava, pitkäkestoinen liikunta), ovulaatiota ei välttämättä tapahdu, koska keho estää luteinisoivien hormonien äkillisen nousun eli LH-piikin, joka toimii kehon ”lähtösignaalina” ovulaatiolle. Tämä voi vaikeuttaa hedelmällisten päivien tai seuraavien kuukautisten ennustamista.
Käyttämällä Kierron seuranta -ominaisuutta saat paremman käsityksen siitä, mitä kehossasi tapahtuu, ja voit seurata, missä vaiheessa kiertoasi olet. Jos käytät näitä tietoja raskauden suunnitteluun tai ehkäisyyn, Ouran ja Natural Cycles -sovelluksen synkronointi voi auttaa ennakoimaan hedelmällisiä ja ei-hedelmällisiä päiviä.
Voit myös tarkastella Trendit-näkymääsi ja käyttää tunnisteita havaitaksesi kaavamaisuuksia ja seurataksesi kierron tapahtumia ja oireita.
Ouran tutkijat jatkavat merkityksellisten kaavamaisuuksien etsimistä, yhteistyön tekemistä ulkopuolisten asiantuntijoiden kanssa ja oppiensa jakamista Ouran jäsenille.
Jos olet huomannut omassa kierrossasi muutoksia, joista muidenkin olisi hyvä tietää, jaa tarinasi kanssamme.