Australiassa asuva kokki Jackson J. sai 23-vuotiaana diagnoosin akuutista myelooisesta leukemiasta (AML), joka on eräs verisyövän muoto.
Jacksonin useita kuukausia jatkuneet syöpähoidot sisälsivät lukuisia kemoterapiajaksoja, ja hän vietti paljon aikaa sairaalassa. Kantasolusiirron jälkeen Jacksonin immuunijärjestelmä oli vakavasti heikentynyt, ja hänen painonsa romahti.
Toipumisensa aikana Jacksonin morsiamen sisko (joka työskentelee Ouralla Suomessa) antoi hänelle lahjaksi Oura Ringin terveydentilan seuraamista varten.
”On ollut valtavan hyödyllistä saada reaaliaikaista tietoa kehon toipumisesta”, nyt 25-vuotias Jackson kertoo. ”Ennen Ouraa minun piti tarkistaa manuaalisesti syke, veren happipitoisuus (SpO2)ja kehon lämpötilan trendit pitkin päivää tietääkseni, miten kehoni voi. On paljon kätevämpää tarkistaa nämä tiedot Ourasta.”
Nyt Jacksonin sairaus on käytännössä remissiovaiheessa. ”Leukemia on kuitenkin viheliäinen sairaus – se ei ole sama kuin kasvaimen poisto”, hän toteaa. ”Jollain tavalla tuntuu kuin aloittaisin alusta. Olen kuitenkin kiitollinen siitä, kuinka hyvin olen edistynyt, ja Oura on auttanut valtavan paljon seuraamaan toipumistani joka vaiheessa.”
Lue lisää Jacksonin matkasta alta.
Ouran käyttö toipumisen aikana
Sydämen terveys
Aluksi seurasin Ouran avulla lähinnä sykettäni, koska se oli edelleen todella koholla hoitojen jälkeen – tämä tila tunnetaan takykardiana. Sykkeeni nousi 150–160 lyöntiin minuutissa ilman, että edes huomasin sitä. Minulla ei ollut sydämentykytystä, vaan sydän vain löi nopeasti koko ajan.
Oli siis todella hyödyllistä saada selville, mitä sydämeni tekee päivän aikana. Kun nousin ylös ja kävin kävelylle, näin sykkeeni nousevan, minkä jälkeen se pysyi korkealla eikä laskenut, kuten pitäisi. Oli selvää, että kehoni teki edelleen kovasti töitä pitääkseen yllä peruselintoimintoja.
Toipumiseni aikana olen huomannut, että leposykkeeni on alkanut hiljalleen laskea. Näiden muutosten näkeminen on ollut todella rohkaisevaa. Se on auttanut minua arvioimaan, mikä toimii – olipa kyse sitten liikunnasta, unesta tai stressinhallinnasta. On ollut todella hyödyllistä saada reaaliaikaisia tietoja, jotta voin ymmärtää, miten kehoni reagoi.
Uni
Hoitojen ja sairaalajaksojen aikana uneni häiriintyi pahasti. Käytin steroideja ja kehoni oli jatkuvassa stressitilassa. Hoitojen jälkeen oli vaikea päästä takaisin normaaliin rytmiin – olin sängyssä 11–12 tuntia, mutta sain nukuttua vain neljä tai viisi tuntia. Syvä uni oli lähes olematonta.
Olen tehnyt kovasti töitä parantaakseni unihygieniaani. Olen alkanut käyttää nenä- ja suuteippiä parantaakseni hengitystäni öisin. Iltaisin käytän sinistä valoa torjuvia laseja vähentääkseni näytön aiheuttamia unihäiriöitä. Vaihdoin jopa punaiset lamput yöpöytäni valaisimeen, jotta ympäristö edistäisi paremmin unta. Oura on ollut loistava väline muutosten vaikutusten seuraamiseen. On motivoivaa nähdä, kuinka paljon rutiinien muuttaminen vaikuttaa unenlaatuun ja valmiuslukemaan.
Aktiivisuus
Kun aloitin Ouran käytön, olin vielä laiha ja heiveröinen, joten liikkuminen ei tullut vielä mieleenkään. Kun sykkeeni alkoi laskea ja pystyin syömään enemmän, aloitin voimaharjoittelun.
Yksi suurimmista haasteista hoitojen jälkeen oli saada painoa takaisin. Laihduin hurjasti: painoni tippui 80–90 kilosta noin 40 kiloon. Pitkän aikaa keskityin vain syömään sitä, mitä pystyin, jotta sain painoni nousemaan. Kun painoni alkoi olla mallillaan, oli aika ryhtyä kasvattamaan taas lihaksia ja voimaa.
Aluksi pelkästään kultaisennoutajani lenkittäminen kadun päähän oli haastavaa. Sängystä ylös nouseminen ja sohvalla pystyasennossa istuminen oli saavutus. Vähitellen aloin saada voimiani takaisin.
Nyt treenaan neljä–viisi kertaa viikossa. Teen vastusharjoituksia, juoksen ja harrastan pilatesta. Ennen sairastumistani en ollut kokeillutkaan pilatesta, mutta se on ollut hyväksi toipumiselleni.
| Vinkki jäsenille: Kun käytät Ouraa, kaikki liike lasketaan – niin kävely kadun päähän kuin painonnostokin. |
Suosikkiominaisuudet Ourassa
Olen käyttänyt meditaatioita ja hengitysharjoituksia paljon enemmän kuin odotin. Teen mindfulness-harjoituksia ilman Ouraa, mutta sovelluksen ohjatut meditaatiot ovat olleet loistava voimavara – etenkin niin päivinä, kun pää kaipaa nopeaa nollausta.
Käytän myös paljon Ouran stressin seurantaa. Ennen kuin aloin tutkiskella tietojani, en ollut edes ymmärtänyt, miten paljon pienet ja arkiset asiat, kuten ruokakaupassa käyminen ilman ostoslistaa tai lähestyvä deadline, vaikuttivat stressitasooni. On ollut silmiä avaavaa nähdä toistuvuuksia ja käyttää sovelluksen työkaluja niiden hallintaan.
| Vinkki jäsenille: Oura-sovelluksesta löytyvä Sisällöt sisältää ammattilaisten ohjaamia meditaatioita ja hengitysharjoituksia. |
Mitä seuraavaksi
Voin nyt paljon paremmin. Olen käytännöllisesti remissiossa, mutta leukemia on kuitenkin viheliäinen sairaus – se ei ole sama kuin kasvaimen poisto. Elimistöni syöpäsolut piti saada kokonaan poistettua, jotta sain kantasolusiirteen, ja nyt minulla on täysin uusi immuunijärjestelmä. Joten jollain tavalla tuntuu kuin aloittaisin alusta. Olen kuitenkin kiitollinen edistyksestäni, ja Oura on auttanut valtavan paljon seuraamaan toipumista joka vaiheessa.
Viime vuosi on kulunut pitkälti siihen, että olen yrittänyt saada voimiani takaisin – ensin painoa piti saada takaisin ja sitten aloin kasvattaa lihaksia ja voimaa. Nyt voin keskittyä pitkäaikaiseen terveyteen, en vain toipumiseen, mikä tuntuu valtavalta saavutukselta.
AIHEESEEN LIITTYVÄÄ: Mitä Oura kertoo tälle jäsenelle integroivan lähestymistavan soveltamisesta 3. asteen syövän hoitoon
Mikä on sinun Oura-tarinasi?
Jokaisella on oma, ainutlaatuinen tarinansa, ja haluaisimme kuulla sinun. Jaa tarinasi täällä.