Din krops evne til at holde dit ideelle temperaturområde kan vise, om din krop er belastet og har brug for hvile, eller om du er klar til at tage fat på dagen.
For at finde din temperaturtrend fra i nat skal du gå til fanen Parathed og trykke på Kropstemperatur.
Hvordan måler Oura dine temperaturtendenser?
Oura måler dine temperaturtendenser ved at måle din hudtemperatur, som viser langt større variation, hvilket gør den til en vigtig indikator for, hvad der påvirker dit helbred. Oura prioriterer nøjagtighed ved at måle temperaturen direkte på din finger.
For at give dig meningsfuld indsigt rapporterer Oura udelukkende dine temperaturtendenser ud fra din gennemsnitlige nattemperatur. Temperaturtendenser er en meget følsom måling, og mange daglige vaner kan påvirke dine målinger. Den bedste måde at sikre stabile forhold og afsløre din krops sande tilstand på er ved at foretage målingerne om natten.
LÆS MERE: Hvordan Oura måler kropstemperatur
Sådan fortolker du dine temperaturtendenser
Oura måler dine temperaturtendenser som en hjælp til at analysere din restitution. Hvis din hudtemperatur ligger tydeligt uden for dit normale område (f.eks. på grund af sygdom), vil din parathedsscore være under gennemsnittet.
På fanen Parathed kan du se forrige nats tendens for din gennemsnitlige temperatur sammenlignet med din reference (var den f.eks. +0,3 eller -0,2 i forhold til din gennemsnitlige normale temperatur).
En persons temperatur ændrer sig typisk med ca. 1 °C mellem det højeste og det laveste punkt i løbet af dagen. Alt uden for dette interval signalerer, at noget udfordrer din krop og forhindrer den i at holde dit ideelle temperaturområde.
Husk, at både interne ændringer (f.eks. feber) og eksterne ændringer (f.eks. et varmt soveværelse) kan medføre temperaturændringer.
Du kan se dine temperaturtendenser i to forskellige skærmbilleder.
Fanen Dagligt fokuserer på kortvarige, daglige temperaturændringer. Den viser den samme værdi for ændringer i kropstemperatur, som du ser på fanen Parathed i Oura-appen hver dag. Denne visning er ideel til at afsløre, når noget begynder at belaste din krop, så du kan prioritere hvile.
Fanen Tendens er optimeret til at afsløre variationer i dine temperaturtendenser over længere perioder (f.eks. langvarig sygdom eller hormonændringer under menstruationscyklussen). Hver dag vises en værdi, der tager højde for dataene fra de foregående tre dage. I stedet for at vægte hver dato lige meget vægtes de seneste dage højere end dage længere tilbage i tiden på fanen Tendens.
Hvis du bruger fanen Tendens til at følge med i din menstruationscyklus, kan du bemærke, at:
- temperaturtendenserne er lavere i den follikulære fase
- temperaturtendenserne er højere i den luteale fase
- stigninger i temperaturtendensen efter ægløsning
- fald i temperaturtendensen under menstruationen.
Husk, at: hormoncyklusser er meget individuelle, og du vil måske se forskellige mønstre i dine temperaturtendenser, som er unikke for din krop nogle cyklusser er mere ensartede eller varierer mindre end andre visse typer hormonel prævention kan også helt undertrykke variation.
