你身體維持理想溫度範圍的能力，可以看出身體是不是有點累、需要休息，還是已經準備好迎接新的一天。

若想查看你昨晚的體溫趨勢讀數，可以到「準備度」分頁，然後點選「體溫」。

Oura 如何測量你的體溫趨勢？

Oura 會透過測量皮膚溫度來追蹤你的體溫趨勢，而這種方法能捕捉更多變化細節，是反映影響你健康的重要指標。 Oura 特別重視準確性，直接從手指讀取體溫。 

為了提供有價值的見解，Oura 只根據你夜間的平均溫度呈現體溫趨勢。體溫趨勢是一個非常敏感的指標，很多白天的習慣都可能影響數值。晚上測量最能確保條件穩定，幫助你看出身體的真實狀態。

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如何解讀你的體溫趨勢

Oura 會測量體溫趨勢，幫助分析你的恢復情況。如果你的皮膚溫度明顯超出平常的範圍（像是因為生病），你會看到比平常低的準備度分數。

準備度分頁會顯示你前一晚的平均體溫趨勢，和基準溫度相比（例如：比平均正常溫度高 0.3 或低 0.2）。

一個人的體溫通常每天在最高點和最低點之間會變化大約 1 度。如果超出這個範圍，就代表有些因素正對你的身體構成挑戰，讓它難以維持理想的溫度範圍。

記得，無論是身體內部的變化（像是發燒），還是外在環境的改變（像是房間變暖），都可能讓你的體溫產生變化。

你可以用兩種不同的方式來查看體溫趨勢。

每日檢視主要呈現短期、每天的溫度變化。它顯示的體溫變化數值，和你每天在 Oura App 的「準備度」分頁看到的一樣。這個畫面很適合幫你發現身體什麼時候開始有點吃不消，這樣就可以優先考慮多休息一下。

趨勢檢視特別適合用來觀察長期的體溫趨勢變化（例如：持續生病，或月經週期中荷爾蒙的波動）。每天顯示的數值，都是根據過去三天的資料來計算。在趨勢檢視中，最近幾天的資料會被賦予比較高的權重，而不是每一天都一樣看待。

如果你用趨勢檢視來追蹤月經週期，可能會發現：

  • 在濾泡期時，體溫趨勢會比較低
  • 黃體期時，體溫趨勢會比較高
  • 排卵後，體溫趨勢明顯上升
  • 生理期間，體溫趨勢明顯下降

記得：荷爾蒙週期非常因人而異，你可能會在體溫趨勢中看到屬於自己身體的獨特模式。  有些週期比其他週期來得更規律，或是變化幅度比較小。有些荷爾蒙避孕方法也有可能會讓變化完全消失。

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