累积压力是 Oura 在以下已有的压力追踪工具基础上最新推出的功能：
什么是累积压力？
累积压力是一项全新功能，旨在帮助你了解身体如何随时间推移积累并应对持续压力。此功能综合了大约 31 天的 Oura 数据，评估累积压力对睡眠指标、压力基线和活动水平的影响。
| 会员小贴士：你可以在“我的健康”选项卡中找到新的累积压力功能。 |
请记住，并非所有压力都有害。Oura 测量的生理压力是身体针对内外部压力源的神经内分泌反应。这种反应使身体能够在不断变化的环境中适应并有效运作，从而提高生存能力。
压力主要有两种类型：急性压力（一种可能积极，也可能消极的即时压力反应）以及慢性压力（一种对身心健康有负面影响的长期压力反应）。慢性压力与多种健康问题相关，例如焦虑和抑郁、认知功能受损以及心脏病等等。
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累积压力评估什么？
与简单的压力估算或汇总评分不同，累积压力呈现的是客观的、生理性的长期负荷信号。这一重要洞察源自五个关键相关因素，它们揭示了身体在应对持续压力并从中恢复时的表现：
- 睡眠连续性：衡量睡眠中醒来或辗转反侧的频率
- 心脏压力反应：衡量心率变异性和静息心率的指标
- 睡眠小动作：衡量睡眠期间的无意识动作或肌肉抽动
- 体温调节：衡量夜间皮肤温度的变化
- 活动影响：衡量体力消耗对压力恢复的影响
此功能让你了解未加管理压力所带来的“隐性损耗”，助你在这种压力导致精疲力竭、倦怠或生病之前，及时调整。
| 会员故事：在倦怠的边缘，这位企业家开始使用 Oura 识别压力源，找到了最合适的干预措施来减轻压力并改善健康。 |
你的压力管理仪表板
为了更方便地使用这些数据，请查看“我的健康”选项卡中的全新“管理”视图。这个中央仪表板将所有三种工具汇集于一处：日间压力、恢复力和累积压力。
这种综合视图能让你全面了解身体的短期和长期压力模式，便于轻松发现趋势、优先保障恢复，保持长期平衡。
- 日间压力功能追踪身体在一天中如何应对急性压力，让你明白自己的身体何时挺身而出保证生存或提升表现（积极压力与消极压力）。
- 恢复力是指身体承受急性压力并从中恢复的能力，反映了压力与恢复之间的平衡。如果恢复力出现波动，可能预示着累积压力也会发生相应变化。
- 累积压力追踪长期生理压力的整体状态，帮助了解负面压力是否已经开始累积，或者监测身体从慢性压力中恢复状态的进度。
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