居住在澳大利亚的厨师 Jackson J. 在 23 岁时被查出患有急性髓细胞白血病（AML），这是一种血癌。
他的治疗过程经历了好几轮化疗，持续了几个月，还多次住院。Jackson 在接受干细胞移植后，免疫系统变得非常脆弱，体重也明显下降。
在他康复期间，他未婚妻的妹妹（在芬兰工作的 Oura 员工）送给他一枚 Oura Ring，用来监测他的健康。
“能够实时了解身体的恢复情况真的非常有帮助，”现年 25 岁的 Jackson 告诉我们。“在使用 Oura 之前，我必须手动查看心率、血氧水平（SpO2）以及体温趋势，才能随时了解自己的身体状况。现在查看 Oura 的数据方便多了。
目前，Jackson 的病情已经进入缓解期。“不过，白血病确实很棘手——它不像切除肿瘤那样简单。”他补充道。“在某种程度上，感觉就像一切从零开始。但我很感激自己取得的进步，Oura 在帮助追踪我的恢复状态方面起到了重要作用。
你可以在下方详细了解 Jackson 的故事。
康复期间使用 Oura
心脏健康
最初，我主要用 Oura 来监测心率，因为治疗后我的心率依然偏高——这种情况称为心动过速。我的心率会飙升到每分钟 150-160，但我自己根本没察觉到。我没有感到心悸，因为心跳一直非常快。
所以，了解我全天心脏活动的基线，对我来说真的很有帮助。如果我起来散步，我会发现心率会突然升高，但之后却一直居高不下，而不是像正常情况那样下降。很明显，我的身体还在超负荷运转，只为维持正常功能。
在康复期间，我发现我的静息心率正在缓慢下降。看到这些变化让我很受鼓舞，也有助于我判断哪些方法有效——无论是运动、睡眠，还是 压力管理。能够获得实时数据，了解我的身体如何反应，这对我真的大有帮助。
睡眠
在我接受治疗和住院期间，我的睡眠被彻底打乱了。我当时正服用类固醇，身体一直处于压力状态。即使治疗结束后，也很难恢复正常的睡眠节奏——我常常在床上躺 11 到 12 个小时，但实际睡眠时间只有四五个小时。我几乎没有深度睡眠。
我一直在努力改善我的睡眠卫生。我开始使用鼻贴和 口贴 来改善夜间呼吸，晚上我会戴上蓝光眼镜，以减少屏幕带来的睡眠干扰。我甚至在床边换用了红色灯泡，营造一个更适合睡眠的环境。Oura 在帮我追踪这一切方面做得非常出色——当我坚持这些习惯时，看到我的睡眠和准备度评分有所提升，总能给我带来莫大的动力。
活动
当我刚开始用 Oura 的时候，我的身体还比较轻，也很虚弱，所以活动并不是我当时关注的重点。但当我的心率慢慢下降，胃口也恢复后，我开始着手进行力量训练。
治疗后，最大的挑战之一就是恢复体重。我的体重下降了很多，从 80 到 90 公斤（176 到 198 磅）降到了大约 40 公斤（88 磅）。很长一段时间里，我只能拼命地吃东西来恢复体重。当我的体重稳定下来后，我开始注重重建肌肉和力量。
一开始，哪怕只是把我的金毛犬牵到街尾都是个挑战。每天能从床上起来，哪怕只是坐在沙发上，都是一项了不起的成就。随着时间的推移，我逐渐能够做得更多。
我现在每周训练四到五次。我做力量训练、跑步和普拉提。生病前我从没练过普拉提，但它对我的康复非常有帮助。
| 会员小贴士：使用 Oura 时，你每动一下都会被记录——不管是走到街尾，还是做力量训练。 |
最喜欢的 Oura 功能
我使用冥想和呼吸练习的频率比预期高得多。我平时也会在 Oura 之外做正念练习，但应用内的引导冥想对我来说很有帮助，尤其在白天当我需要快速调整状态的时候。
我也喜欢使用 Oura 的压力追踪功能。直到开始查看数据，我才意识到一些日常小事——比如没带购物清单就去超市购物，或者事情临近截止日期——会对我的压力水平产生多大的影响。观察到这些模式，并利用应用内的工具来进行管理，让我大开眼界。
| 会员小贴士：访问 Oura App 上的探索内容，其中包含知名导师的引导冥想和呼吸练习。 |
他的下一步计划
我现在感觉好多了。从医学上说，我已经进入缓解期，但白血病很棘手——它不像切除肿瘤那么简单。为了接受干细胞移植，我必须让体内的癌细胞全部清零。现在，我拥有了一个全新的免疫系统。所以，从某种程度上讲，我觉得自己仿佛是从零开始。但我很感激自己取得的进步，Oura 在帮助追踪我的恢复状态方面起到了重要作用。
过去一年，我一直在重建自己——先恢复体重，再找回肌肉和力量。我终于可以专注于长期健康，而不仅仅局限于康复，这对我来说是一个重大里程碑。
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