每个人都知道自己几岁，但你知道自己的心脏几岁吗？
心血管年龄 (CVA) 可以评估心脏和大动脉相对于实际年龄的老化情况，并提供改善长期心血管健康的指导。与其他 Oura 洞察结合使用时，心血管年龄可以让你更全面地了解自己的整体健康状况。*
Oura 科学高级副总裁 Shyamal Patel 博士表示：“Oura 的科学团队与专业认证的心脏科医生及研究机构的科学家合作，严格开发并验证我们的科学和算法，确保这个功能能为我们广泛多样的会员群体提供准确洞察”。
无论你现在（实际）几岁，只要养成健康的习惯，调整生活方式，就有可能改善心血管健康。下文将详细介绍心血管年龄及其重要作用，分享 Oura Ring 如何通过检测确定经研究验证的全新生物体征指标。
借助 Oura 追踪心血管年龄
Oura 会员在 Oura App 中收集 14 晚数据就能获得心血管年龄洞察，说明心血管年龄与实际年龄之间的关系。请在“我的健康”选项卡中查看该指标。
心血管年龄可以分为三种类型：
- 小于实际年龄：小 5 岁及以上
- 与实际年龄一致：相差 5 岁
- 大于实际年龄：大 5 岁及以上
在 Oura App 中可以查看心血管年龄的逐月变化情况。2025 年 4 月起，用户可以添加自定义标签和活动，观察特定的生活方式和行为可能会如何影响长期心脏健康。Oura 还会关注心血管年龄趋势，更清楚地呈现这一指标随时间的变化。
什么是动脉僵硬度？
光电容积描记传感器和光电探测器可以用于估算脉搏波速度 (PWV)，即心跳脉冲在全身传导的速度。脉搏波速度被广泛用作评估动脉僵硬度的金标准，会随着时间推移而加快，因此与生理年龄有一定关联。
大动脉是把富含氧气的血液从心脏输送到全身的血管。年轻健康时，动脉往往弹性更好，柔韧性更强，能够轻松适应各种血流量需求。
随着年龄增长，你的动脉会逐渐失去弹性，变得更僵硬，这种现象被称为大动脉硬化。动脉变得僵硬时，血流速度（也叫脉搏波速度）会加快。（下文会详细介绍为什么这一指标重要。）
虽然年龄是导致血管硬化的主要原因，但研究发现，吸烟、饮食不健康、睡眠质量差或久坐等生活习惯，以及高血压、高胆固醇或肥胖等健康问题，也可能让血管加速硬化。
为什么动脉僵硬度很重要
Oura 高级研究科学家 Pauli Ohukanien 博士表示：“你可以把动脉想象成一种减震器。身体的大动脉可以帮助缓冲心脏产生的压力波，而小动脉本身并不适合承受这么大的压力。
随着大动脉变得僵硬，它们失去了缓冲能力，而敏感器官中的小动脉，比如大脑、肾脏和心脏本身，会受到异常的物理压力”。
动脉僵硬度升高会导致心脏病、中风和心力衰竭等多种心血管疾病的患病风险上升。此外，Ohukainen 指出，动脉硬化还可能导致其他疾病（比如肾脏疾病和阿尔茨海默病）。
脉搏波速度：容易被忽略的心脏健康指标
提到心脏健康指标，大部分人都会想到静息心率、心率变异性、血压或者胆固醇。
脉搏波速度（即血流在动脉中传导的速度），虽然不太为人熟知，却能为整体心脏和循环系统健康提供极其重要的线索。动脉僵硬度与脉搏波速度直接相关，这意味着随着动脉僵硬度的增加，脉搏波速度也会加快。本质上，动脉越僵硬，压力波在动脉系统中传导的速度越快，脉搏波速度数值就越高，而脉搏波速度正是动脉僵硬度的关键指标。
Ohukainen 解释说：“胆固醇水平或血压等数据点能够反映当前的健康状况，而脉搏波速度则能评估一生中各种生活方式因素累积带来的总体影响”。
你可以把脉搏波速度看作一种变化缓慢的长期指标，不论年龄多大，都可以通过自己的努力来改善。不过，Ohukainen 指出，需要注意的是，某些急性压力因素可能会让动脉在短期内变得更僵硬，可能表现为脉搏波速度升高。“这些原因可能包括生病、极端压力事件、极低的外界温度，以及对某些人来说，高于平时的盐摄入量。”
同行评审文献中发布的科学研究已经确定了不同年龄段的脉搏波速度正常参考范围（详见下文）。
Oura Ring 如何检测血流量？
想要直接测量脉搏波速度，通常需要专门的医疗设备，用于检测脉搏波抵达两个不同动脉部位的时间，但 Oura Ring 等可穿戴设备做不到这一点。不过，Oura Ring 配备先进传感器，比如红外光电容积描记传感器，可以监测手指里的血量变化。虽然这些传感器不能直接测量脉搏波速度，却能记录血流量相关的数据。
Oura Ring 可以分析光电容积描记信号，提取与脉搏波速度相关的特征，这说明 Oura Ring 可以间接评估动脉僵硬度和血流特征的变化。这些评估结果可以作为脉搏波速度的替代指标，提供与直接测量脉搏波速度类似的健康洞察。
Oura Ring 的红外光电容积描记传感器会通过 LED 将光线照射到皮肤中。脉搏波在动脉中传递时，会让血量发生细微变化。戒指里的光电探测器可以通过光吸收量的变化（也叫光电容积描记信号），判断具体的血流量。
Oura 如何把光电容积描记信号转化为心血管年龄？
Oura 的心血管年龄评估依据的是数十万会员的匿名数据。
Ohukainen 表示：“Oura 的研究团队分析了海量的光电容积描记信号，发现某些特征与会员的实际年龄比较一致，但仍存在明显差异。我们尝试了研究这种差异是否与年龄相关的动脉变化有关。”
Oura 的科学团队与外部机构（如库奥皮奥运动医学研究所 (KuLTu) 和加州大学洛杉矶分校 (UCLA)）合作，针对 600 位参与者开展了临床研究，深入探索光电容积描记信号形状的具体成因。
研究发现：光电容积描记信号的形状确实与动脉僵硬度和实际年龄等健康指标密切相关。结合会员群体和外部临床研究的数据，Oura 开发出一种算法，通过估算以下核心指标来评估心血管健康，即心血管年龄。这个指标可能有助于用户了解并监测自己的心脏健康。
心血管年龄为什么重要
心血管年龄为心血管系统运作和整体健康提供了宝贵洞察。如果心血管年龄低于实际年龄或与实际年龄一致，则表明当前的整体心血管健康状况和长期健康水平良好。
如果心血管年龄高于期望，Oura 会提供相关洞察和指导，比如多运动或减少饮食中钠的摄入，帮助你降低心血管年龄。如需进一步了解如何改善心血管年龄，请查阅这篇博客。
结合 Oura 提供的其他指标，如静息心率、心率变异性、睡眠模式和活动进度，你可以借助心血管年龄全面了解自己的整体长期健康水平。
记住：心脏健康不会一成不变，也不会一夜之间就改变，而是在年龄、生活习惯或者潜在健康状况等因素的影响下，随着时间慢慢发生变化。
积极关注心脏健康，可以及时发现问题、采取干预措施、改善健康，让你活得更健康、更长久。
*ŌURA 产品与服务并非医疗设备，不适用于缓解、预防、治疗、治愈或诊断任何疾病或健康状况。如有健康顾虑，请咨询医生。
Oura 专家简介
Pauli Ohukainen 博士在 Oura 前沿生理学团队担任高级研究科学家，主要负责设计、领导心血管代谢临床研究项目。Ohukainen 拥有生物化学和分子生物学硕士学位。他在芬兰奥卢大学药理学与毒理学系读博时，主要研究人体主动脉瓣钙化的分子机制。他已经发表了 20 多篇同行评审文章，还担任博士生导师和医学课程讲师。
Shyamal Patel 博士是 Oura 的科学高级副总裁，带领的跨学科团队专注于研发能把传感器数据转化为准确身心健康指标的算法。他热衷于打造数字健康解决方案，推动医疗模式从以往高度主观、偶发和被动的方式，转向更加客观、连续和主动的管理。加入 Oura 之前，Shyamal 带领过不少初创公司和大型企业的数据科学团队。他最近任职于辉瑞，主要负责在受监管的临床试验中，开发、验证和应用新的数字化终点指标，涉及多个治疗领域。Shyamal 拥有美国东北大学电气工程博士学位，专攻信号处理与应用机器学习。他在哈佛大学完成了博士后研究，目前住在波士顿。