Of je nu zwanger wilt worden of je lichaam beter wilt leren kennen: het kan handig zijn om te weten wanneer je vruchtbaar bent. Die tijd van de maand staat bekend als de vruchtbare periode.
Voor Oura-leden is het nu nog eenvoudiger om in te schatten wanneer dit deel van je cyclus plaatsvindt. Met de toevoeging van het algoritme Vruchtbare periode aan de Oura-functie Cyclusinzichten is het eenvoudiger dan ooit om deze belangrijke dagen in kaart te brengen.*
| Opmerking: De functie Vruchtbare periode van Oura is niet bedoeld om te worden gebruikt als anticonceptie. Gebeurt dat wel, dan kan dit leiden tot onbedoelde zwangerschap. Op zoek naar een hormoonvrije anticonceptiemethode? Probeer dan Natural Cycles, mogelijk gemaakt door Oura. |
Wat is de vruchtbare periode?
Je vruchtbare periode is het tijdvak tijdens de menstruatiecyclus waarin je de grootste kans hebt om zwanger te worden.
De ovulatie wordt in gang gezet aan het einde van de folliculaire fase, wanneer de hypofyse een grote hoeveelheid luteïniserend hormoon (LH) afgeeft. Hoewel het eitje ongeveer na de ovulatie 24 uur lang levensvatbaar is, beslaat de vruchtbare periode meestal zes tot zeven dagen. Hoe komt dat?
Sperma kan tot vijf dagen na de zaadlozing in de baarmoeder overleven. Dit betekent dat sperma dat bijvoorbeeld op maandag vrijkomt, een eicel pas op zaterdag kan bevruchten, afhankelijk van het moment van ovulatie.
Waarom je vruchtbare periode belangrijk is
“Inzicht in je vruchtbare periode is essentieel om je lichaam beter te leren kennen en je bewust te worden van je cyclus en je algehele reproductieve gezondheid”, vertelt dr. Neta Gotlieb, Women’s Health Senior Product Manager bij Oura. Het maakt niet uit in welke levensfase je je bevindt: de aangeboren ritmes van je lichaam kennen kan heel krachtig en leerzaam zijn.
Door met Oura je vruchtbare periode bij te houden, heb je bovendien één zorg minder wanneer je probeert om zwanger te worden. “Ik hoor regelmatig van vruchtbaarheidsartsen hoe stressvol het is voor hun patiënten om actief hun vruchtbare periode bij te houden”, zegt dr. Gotlieb. “We hebben de functie Vruchtbare periode ontwikkeld om deze stress te verlichten door middel van passieve registratie en om vrouwen meer controle te geven door hun zelfkennis te vergroten.”
Hoe schat Oura de ovulatiedatum?
De functie Vruchtbare periode werkt met twee algoritmen om je meest vruchtbare dagen te voorspellen en detecteren op basis van je vorige cycli en fysiologische gegevens, waaronder hartslag, hartslagvariabiliteit, temperatuurtrends en ademhalingsfrequentie.
Met name de trends van je lichaamstemperatuur vormen sterke indicatoren voor de ovulatie en dus voor je vruchtbare periode. Aan het einde van de folliculaire fase, tijdens de periovulatoire (pre-ovulatoire) en ovulatoire fase (je vruchtbare dagen), begint de oestrogeenspiegel te stijgen, waarna de hoeveelheid luteïniserend hormoon plotseling sterk toeneemt en het vrijkomen van een eicel uit de eierstokfollikel in gang wordt gezet (de ovulatie ofwel eisprong).
De eierstokfollikel zakt na de ovulatie in en verandert in het corpus luteum (ook wel het ‘gele lichaam’ genoemd). Het corpus luteum produceert progesteron, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt. Op basis hiervan, in combinatie andere biomarkers en gegevens, kan het algoritme van Oura de dagen bepalen waarop je de meeste kans hebt om zwanger te worden.
Als er bevruchting plaatsvindt, verplaatst de bevruchte eicel zich naar de baarmoeder, waarna het proces van innesteling begint. Als de eicel niet bevrucht wordt, begint de volgende cyclus met de menstruatie en ontvang je nieuwe schattingen van je ovulatie en vruchtbare periode in de app.
Kijk je vooruit naar je ovulatiedatum en vruchtbare periode, hou er dan rekening mee dat dit slechts schattingen zijn. Dr. Gotlieb vervolgt: “Deze schattingen kunnen nuttig zijn, maar onthou dat ze kunnen veranderen totdat de ovulatie wordt bevestigd door een temperatuurstijging of een positieve LH-test.”
Voor de meest nauwkeurige voorspellingen moet je elke cyclus consequent je menstruatie invoeren in de Oura-app.
Waardoor je vruchtbare periode kan verschuiven
Het menselijk lichaam werkt niet als een Zwitsers uurwerk, dus de timing van je vruchtbare periode kan per cyclus verschillen door factoren zoals stress, ziekte of zelfs reizen of sporten.
Bovendien is het een mythe dat de ovulatie altijd plaatsvindt op dag 14 en dat iedereen een cyclus van 28 dagen heeft. De waarheid is dat menstruatiecycli sterk variëren: op basis van geanonimiseerde gegevens van Oura-leden weten we dat cycli in lengte kunnen variëren van 20 tot 40 dagen en dat elk individu een variatie van +/- 8 dagen kan hebben. De timing van je vruchtbare periode verschilt dus ook.
Uit één onderzoek bleek zelfs dat slechts 30% van de vrouwen een vruchtbare periode heeft die valt binnen de dagen die worden aangegeven door klinische richtlijnen, dus tussen dag 10 en 17 van hun menstruatiecyclus.
Waardoor je wellicht geen voorspelde vruchtbare periode ziet
Een aantal factoren kan leiden tot het uitblijven van voorspellingen van de vruchtbare periode, waaronder:
- Je eerste 60 nachten aan gegevens zijn nog niet verzameld
- Je draagt je ring niet consequent tijdens het slapen
- Je hebt de Oura-app niet gesynchroniseerd
- Je voert je menstruatie niet consequent in
- Er is een netwerkfout opgetreden
- Er is geen duidelijk fysiologisch patroon te ontdekken
Als er geen duidelijk fysiologisch patroon is, kan dit een van de volgende oorzaken hebben:
- Een kortetermijnfactor die het moeilijk maakte om je vruchtbare periode voor deze maand te bepalen, zoals alcohol, ziekte, medicatie, een jetlag, stress of een eenmalige anovulatoire cyclus.
- Een langetermijnfactor die het regelmatig moeilijk maakt om je vruchtbare periode te bepalen, zoals hormoongebruik, gestopt zijn met hormonen in de afgelopen 6 maanden, zwangerschap, aanhoudende anovulatoire cycli (je ovuleert herhaaldelijk niet elke maand) of langer dan 6 maanden geleden gestopt zijn met hormonen zonder menstruatie.
Als je na het uitsluiten van bovenstaande mogelijkheden nog steeds geen voorspellingen van je vruchtbare periode ziet, dan kun je het beste je cyclusgeschiedenis en temperatuurgrafiek met je arts bespreken. Het is heel normaal om een eenmalige anovulatoire cyclus te hebben waarbij je die maand geen ovulatie hebt, maar als patronen in je temperatuurgegevens elke maand aanhoudend ontbreken, kan dit duiden op een onderliggend probleem.
LEES VERDER: Zo gebruik je Oura-gegevens om je menstruatiecyclus beter te begrijpen
*De functie Vruchtbare periode is ontworpen om te ondersteunen bij de conceptie en om het lichaam beter te leren kennen, niet voor gebruik als anticonceptiemethode. Kijk voor een hormoonvrije anticonceptiemethode eens naar Natural Cycles, mogelijk gemaakt door Oura.
De voorspellingen en inzichten zijn gebaseerd op algemene patronen en algoritmen die de signalen van je lichaam analyseren, maar ze kunnen niet elke afzonderlijke variatie of onverwachte cyclusverandering verklaren.
De functie Vruchtbare periode is alleen beschikbaar in bepaalde landen. Lees hier meer.
Over de Oura-expert
Neta Gotlieb, PhD, is Senior Product Manager en Women’s Health Lead bij ŌURA en onderzoekt en ontwikkelt oplossingen die gericht zijn op de gezondheid van vrouwen. Dr. Gotlieb behaalde haar masterdiploma in biologische psychologie aan Tel Aviv University, waar haar werk zich richtte op de invloed van stress op het immuunsysteem en hormonale processen. Ze behaalde een PhD aan UC Berkeley, waar ze reproductieve neuro-endocrinologie en de circadiaanse regulatie van menstruatiecycli, zwangerschap en bevallingen bestudeerde. Dr. Gotlieb is onderscheiden met de Global Technology Leadership Award van het netwerk Women in Tech en is door de organisatie Women of Wearables uitgeroepen tot een van de Trailblazing Leaders in Women’s Health and FemTech. Ook is ze auteur van het kinderboek ‘Every Body’s Brain’.