“Avere un Oura Ring mi ha davvero aiutato a capire quello che sentivo: il mio sonno è pessimo, anche quando resto a letto per otto ore di fila”.
Monica lavora in una startup biotech e al momento vive nella Bay Area di San Francisco. Usa Oura da oltre un anno e ha raccontato la sua esperienza su come ha dovuto adattarsi quando ha iniziato a condividere il letto con il partner.
Il sonno di Monica prima di condividere il letto
“Amo il mio partner, ma una volta che ci siamo sposati e abbiamo iniziato a condividere il letto ogni notte, mi sono resa conto di quanto dormivo bene in passato”.
Monica continua:
“Prima di dover condividere un letto, dormivo profondamente quasi ogni notte, forse perché ero così stanca a causa dei continui spostamenti nella Bay Area per l’università e il lavoro.” Rimanevo sveglia fino a tardi (l’una di notte), di solito 4 notti su 7 a settimana (per lo più procrastinando e scorrendo i social media). Poiché consumavo tutte le energie ogni giorno, non ho mai avuto problemi ad addormentarmi quando andavo a letto. Non ho mai dato troppo peso alle mie abitudini di sonno poco sane nei miei vent’anni, perché quando sei giovane ti senti invincibile e pensi di avere tutta la vita davanti per sistemare le cose, giusto?”
“Penso che il motivo principale per cui sono riuscita ad abusare dei miei orari di sonno per così tanto tempo senza risentirne troppo sia il fatto che dormivo da sola, nel mio letto, nella mia stanza, in condizioni di sonno che sceglievo io, ogni singola notte”.
Ma, durante quegli anni, Monica ha dimenticato di tenere in considerazione un fatto importante: quando andava a letto, era sola.
Il sonno di Monica dopo aver condiviso il letto
Immagina questo: ti sei svegliata alle 5:30, ti sei vestita, hai preso una banana, sei salita in macchina, sei rimasta nel traffico per un’ora o tre, sei arrivata al lavoro, hai lavorato fino alle 18 o 19, ti sei immersa di nuovo nel traffico, finalmente sei tornata a casa, hai cenato e, quando eri sul punto di chiudere la giornata, ti sei ritrovata su un altro corpo dopo esserti buttata a letto.
Se questa frase ti è sembrata estenuante, immagina come ci si sentirebbe, sia a livello fisico che mentale, dopo aver dovuto cambiare completamente l’ambiente o l’orario del sonno. È proprio quello che racconta Monica.
“Quando ho incontrato il mio partner e ho dovuto *condividere il letto* tutto è cambiato. Non importa quanto fosse grande il letto, mi sembrava di non riuscire mai a distendermi e avere il mio spazio, spazio a sufficienza (anche se ho sempre dormito in posizione fetale). Ho iniziato a diventare protettiva riguardo all’ora di dormire e irritabile se cominciava a farsi tardi. Sapevo che non avrei dormito subito, né tutta la notte, una volta a letto, quindi dovevo recuperare quel sonno perso andando a letto presto. Avevo davvero paura di non riuscire a dormire abbastanza. E spesso non lo ci riuscivo”.
Dopo aver passato molte notti agitate, Monica ha capito che era il momento di cambiare.
“Stavamo per compiere un anno di matrimonio quando ho deciso di fare un cambiamento più grande, e il mio partner mi ha supportata in tutto quello che dovevo fare per dormire bene la notte: è stato allora che mi sono rivolta a Oura”.
Monica e Oura
“Ho preso il mio Oura Ring verso la fine di settembre 2019 e, anche se il mio sonno non è migliorato come per magia, Oura mi ha aiutata a capire quello che avevo sempre percepito: c’era davvero qualcosa che non andava nel mio sonno. O riuscivo a dormire solo in modo leggero oppure mi svegliavo molto presto e non riuscivo più a tornare a letto”.
Statistiche sul sonno come queste sono quelle che Monica ha visto nei suoi primi giorni di utilizzo di Oura.
“Non mi piaceva quello che vedevo, ma rendeva la mia stanchezza tangibile e mi dava dei numeri che potevo mostrare al mio partner, se mi teneva sveglia o non mi aiutava a rilassarmi”. Queste statistiche sono state la mia motivazione per cambiare”.
E il cambiamento è proprio quello su cui Monica ha iniziato a concentrarsi.
“Una volta che ho visto che tutto, dalla variabilità della frequenza cardiaca al sonno totale, non andava bene, ho iniziato a sperimentare con diverse routine notturne per vedere se qualcosa potesse aiutarmi a riposare senza dover prendere un altro letto.
Concedermi più momenti di tranquillità ha aiutato un po’, ma continuavo comunque a svegliarmi durante la notte. Ridurre l’assunzione di acqua nelle ore serali ha apportato un lieve miglioramento, ma non era ancora sufficiente. Ma la fortuna ha girato dopo una visita da Costco”.
“Ho trovato questa coperta ed era la cosa più morbida che abbia mai toccato, così l’ho comprata.” All’inizio non ci ho pensato molto, a parte che volevo dormirci. Quella notte ho usato quella coperta, mentre il mio partner ha usato il piumone. La mattina dopo, ho percepito il cambiamento che pensavo fosse impossibile. Mi sono sentita riposata per la prima volta dopo tanto tempo e, un paio di mesi dopo la mia prima notte con Oura, avevo finalmente ottenuto un ottimo punteggio sonno.
Alcuni consigli sul sonno da Monica
1. Non esitare a fare cambiamenti, anche se condividi il letto con il partner. “Non volendo prendere un letto separato (che tristezza), la scelta di una coperta separata è stata una svolta. Certo, non è sempre perfetto, ma era proprio quello di cui avevo bisogno per riprendere il controllo del mio sonno e del mio spazio durante la notte. Ho iniziato a vedere il mio punteggio sonno e il mio punteggio prontezza migliorare subito. Che dipenda dal minor calore corporeo del mio partner o dal fatto di non dover più lottare con il suo continuo rubare le coperte, funziona e bisognerebbe sempre sentirsi liberi di trovare ciò che fa stare meglio”.
2. Il primo passo per un vero cambiamento è tenersi aggiornati. “Oura è la prima cosa che controllo quando mi sveglio e l’ultima cosa che controllo prima di andare a letto. Se non avessi deciso di prendere il mio Oura Ring, non so come avrei fatto a migliorare la qualità del mio sonno. È difficile risolvere qualcosa di cui non sai nulla. Sentivo gli effetti del mio cattivo sonno sul corpo, ma Oura mi ha aiutato a capire cosa stava succedendo. Capire cosa stava succedendo al mio corpo mi ha dato la spinta di cui avevo bisogno per iniziare a cambiare”.
LEGGI ANCHE: Consigli per un sonno migliore
Qual è la tua storia con Oura?
La storia di ognuno è unica. Condividi la tua qui.