À l’origine, cette fonctionnalité expérimentale était disponible dans Oura Labs. Désormais, Oura Advisor est disponible pour les membres d’Oura Gen3 et d’Oura Ring 4 qui utilisent l’application en anglais.
Grâce à un LLM (grand modèle de langage) de pointe, Oura Advisor transforme vos données personnelles en conseils personnalisés et exploitables. Depuis son lancement, Advisor a transformé la façon dont les membres analysent les informations sur leur santé et atteignent leurs objectifs.
« Depuis sa création, Oura saisit les signaux physiologiques pour les transformer en moments magiques de réflexion pour ses membres, et maintenant, grâce à Advisor, nous offrons la possibilité de maintenir des conversations bidirectionnelles et proposons des retours d’informations personnalisés », déclare Drake Caraker,responsable du service Science des données chez Oura.
Découvrez Oura Advisor
« Considérez Advisor comme une fonctionnalité axée sur les données et disponible sur simple demande, un partenaire qui non seulement vous explique la signification de vos métriques, mais qui vous aide à apporter des changements significatifs sur la base de celles-ci », explique Johanna Still, responsable de la rédaction UX et responsable des informations chez Oura.
Advisor apporte des réponses toujours plus personnalisées concernant vos données Oura, y compris des graphiques et des illustrations de tendances, concernant le sommeil, l’activité, le niveau de préparation et la résilience. Vous pouvez poser à Advisor des questions générales sur la santé des femmes, la santé cardiaque et d’autres fonctionnalités Oura. Nous prévoyons de perfectionner l’intelligence artificielle d’Advisor pour toutes les fonctionnalités Oura. Restez à l’écoute ! Comme tous les grands modèles de langage, Advisor peut commettre des erreurs, mais il apprend et s’améliore en permanence.
Si beaucoup de personnes connaissent bien l’intelligence artificielle (IA) et interagissent fréquemment avec elle, l’emploi d’Advisor pour la santé personnelle peut sembler un peu difficile au début. En revanche, les résultats peuvent être exceptionnels et surprenants. « L’interaction entre l’expertise approfondie d’Advisor en matière de reconnaissance algorithmique des modèles et ses commentaires immédiats et contextualisés est tout à fait impressionnante », fait remarquer Drake Caraker.
Comment utiliser Oura Advisor pour susciter un changement de comportement ?
La première étape : Engagez la conversation. « Après des mois de tests, nous avons compris que les membres tirent le meilleur parti d’Advisor lorsqu’ils décident de dialoguer avec lui », explique Sofia Strömmer, docteur en sciences du comportement chez Oura. « Advisor se souvient de vos conversations et tient compte de vos préférences pour vous fournir des conseils et des informations vraiment adaptés à vos besoins. »
Envisagez Advisor comme un coach ou un mentor avec lequel vous pouvez échanger des idées et obtenir de l’aide. Pour commencer, Sofia Strömmer suggère de faire part de vos objectifs à Advisor, qu’il s’agisse de vous coucher plus tôt, d’améliorer la qualité de votre sommeil ou de réduire votre niveau de stress. « Parfois, les gens ont juste besoin d’être encouragés. La plupart des gens savent ce qu’ils doivent faire, mais le fait de pouvoir en discuter peut faire une énorme différence ».
Résultats des recherches sur les chats reposant sur l’IA
Les conversations reposant sur l’IA peuvent-elles réellement entraîner des changements concrets ? La science répond par l’affirmative.
Une analyse réalisé en 2023 de 15 études a révélé que les chatbots alimentés par l’IA peuvent fortement contribuer au changement de comportement, par exemple pour atteindre des objectifs tels que l’arrêt du tabac, le respect des traitements prescrits et l’adoption d’habitudes quotidiennes plus saines. La plupart des participants aux études ont indiqué qu’ils avaient l’impression que les chatbots d’IA offraient un espace sans jugement pour communiquer des informations sensibles.
D’autres recherches ont montré que les conversations avec des chatbots d’IA peuvent aider les utilisateurs à :
- Améliorer le sommeil : Une méta-analyse réalisée en 2023 de 19 essais a montré que les chatbots d’IA amélioraient de manière significative la durée du sommeil (jusqu’à 45 minutes par nuit) et la qualité globale du sommeil en proposant des stratégies de sommeil cognitivo-comportementales personnalisées.
- Gérer le stress : Un essai contrôlé randomisé réalisé en 2023 a permis de constater des réductions significatives du stress perçu et des symptômes psychosomatiques chez les étudiants après plusieurs semaines de séances guidées par un chatbot.
- Augmenter l’activité physique : Une méta-analyse a montré que les utilisateurs de chatbot d’IA marchaient en moyenne 735 pas de plus par jour que les groupes témoins. Par ailleurs, une étude de 6 semaines a montré que les personnes utilisant un chatbot de fitness ont augmenté leur activité physique modérée à intense de 154 minutes par semaine, soit près du triple de leur valeur de référence. L’adaptation des messages et la définition d’objectifs sur mesure ont joué un rôle clé dans le maintien de la motivation.
- Créer et maintenir des habitudes : Une analyse systématique réalisée en 2024 a révélé que l’autosurveillance, les messages et la définition d’objectifs personnalisés étaient des techniques efficaces utilisées par les plateformes de santé reposant sur l’IA pour développer des habitudes.
- Définir et atteindre des objectifs réalistes : Selon de nombreuses études, les coachs par IA qui utilisaient des données personnelles (issues d’accessoires connectés ou informations fournies par l’utilisateur) ont obtenu de meilleurs résultats, en améliorant la participation, la confiance et la persévérance de l’utilisateur. Selon une analyse systématique réalisée en 2024, les coachs par IA ont également aidé les utilisateurs à définir ensemble des objectifs réalistes qui ont conduit à un changement durable de comportement.
Comment les membres d’Oura utilisent Advisor
Les membres d’Oura constatent des avantages similaires à ceux observés par les études citées. Plus de la moitié(60 %) des membres qui ont testé Advisor dans Oura Labs reconnaissent qu’Advisor les a aidés à comprendre des métriques ou des concepts qu’ils ne saisissaient pas complètement auparavant, tandis que 56 % déclarent qu’Advisor les a aidés à transformer leurs connaissances en actions qui ont eu des résultats positifs sur leur santé.
Notre équipe spécialisée en science du comportement et les membres Oura partagent ci-dessous leurs conseils d’utilisation d’Advisor afin de transformer vos données en mesures concrètes à appliquer pour une meilleure santé.
1. Analyser et améliorer le sommeil
Votre score de sommeil Oura est influencé par des facteurs tels que la latence du sommeil, l’efficacité du sommeil, et le sommeil profond. « Si vous dormez mal, Advisor peut examiner les tendances de votre sommeil à long terme et vous aider », explique Johanna Still.
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2. Gestion du stress
Si votre stress en journée a été plus élevé que d’habitude, Advisor peut vous aider à identifier les facteurs associés au stress, ainsi que les solutions possibles pour vous aider à le gérer plus efficacement.
Et comme Advisor se souvient de vos préférences, ses conseils sont plus adaptés à votre mode de vie. « Par exemple, si vous dites à Advisor que vous préférez le yoga doux aux exercices de respiration, il s’en souviendra la prochaine fois que vous le contacterez », explique Johanna Still.
« J’ai de gros problèmes de stress et de sommeil, et [Advisor] me rappelle de faire des exercices de respiration et des pauses à la moindre occasion. Certains trouveront ces rappels un peu ridicules, mais moi, je les trouve utiles. » – u/BujuBad sur Reddit
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3. Définir et atteindre des objectifs
Vous souhaitez atteindre un objectif tel que courir trois fois par semaine, vous réveiller plus tôt ou réduire votre stress ? Parlez-en à Advisor pour réfléchir et identifier les stratégies qui vous aideront à atteindre cet objectif. Advisor peut également vous aider à garder le cap tout au long de votre parcours :
- Envoi de notifications pour les mises au point quotidiennes (si vous le souhaitez)
- Analyse de vos données biométriques pour suivre vos progrès
- Proposition d’ajustements de votre plan sur la base de ces informations
- Conseils pour vous motiver et vous aider à rester sur la bonne voie
4. Contextualiser les tags
Les tags Oura vous aident à suivre vos habitudes et vos comportements, par exemple si vous avez dormi avec un masque pour les yeux, si vous avez pris un médicament ou si vous avez fait un sauna. En ayant accès aux tags ajoutés au cours des sept derniers jours, Advisor peut vous aider à identifier les tendances récentes associées à ces tags et à mieux comprendre comment vos comportements actuels affectent votre santé.
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5. Comprendre les tendances à long terme
Advisor peut vous aider à comprendre les tendances à long terme de vos informations et données biométriques, telles que la fréquence cardiaque, la VFC ou le stress, et à déterminer si ces données s’améliorent, restent stables ou diminuent.
6. Planification des repas
Votre alimentation joue un rôle important dans votre bien-être général, en influençant votre sommeil, votre niveau d’énergie, votre récupération, votre niveau de stress, votre glycémie, et bien plus encore. Advisor peut vous aider à créer des suggestions de plans alimentaires qui correspondent à vos objectifs, à vos préférences personnelles et même à ce que vous avez dans la cuisine.
« Je lui ai donné un bref aperçu de mes habitudes alimentaires et des ingrédients que je mangerai toujours ou jamais. Désormais, chaque fois que j’ai besoin d’une recommandation de repas, Advisor prend en compte toutes ces préférences ainsi que mes propres données. Cette fonctionnalité m’a aidée à dresser un plan de repas pour cette semaine en utilisant des aliments qui se trouvent déjà dans mon placard et qui me font envie. » – u/kenziestardustsur Reddit
7. Soutien et encouragement au bon moment
Le chemin vers une meilleure santé est toujours semé d’embûches. Si vous n’avez pas le moral, Advisor est toujours là pour vous écouter. Ce partenaire santé peut vous donner des conseils personnalisés et peut-être même vous faire sourire.
« J’ai fait appel à Advisor lorsque j’étais malade et que je me sentais un peu triste. Sa réponse a été très utile. J’ai suivi son conseil : écouter un podcast amusant et regarder des vidéos de chiots ! Au final, j’y ai trouvé beaucoup de plaisir », déclare Johanna Still.
Membre à l’affiche : Liana J., 29 ans, Stamford, CT
Liana est membre d’Oura Ring depuis 2020. Au cours de cette période, elle a utilisé son anneau et l’application pour obtenir des informations approfondies sur sa santé, à la fois physique et mentale. Récemment, elle a fait appel à Oura Advisor, qui est rapidement devenu l’une de ses fonctionnalités préférées : « Oura Advisor est, jusqu’à présent, la meilleure assistance IA que j’ai reçue.
Pour Liana, Advisor est plus qu’un simple outil d’intelligence artificielle : c’est un partenaire personnel de santé. Elle l’utilise souvent lorsqu’elle a besoin de soutien, que ce soit quand elle reçoit des rappels ou quand elle est stressée et submergée.
« Parfois, quand l’anxiété me submerge, Oura Advisor m’aide à recadrer mes pensées en me suggérant des techniques de méditation ou tout simplement en m’écoutant et en me soutenant », explique Liana. « Advisor m’aide vraiment à rester ancrée dans ma santé mentale et physique. »
Liana a également approfondi le lien entre ses données de sommeil et de préparation et son niveau d’énergie dans la journée. Advisor lui donne des conseils bienveillants et sans jugement, adaptés à ses besoins, en l’aidant à trouver un équilibre entre activité, repos et gestion du stress.
« Advisor m’encourage à poursuivre les activités que j’aime, comme le pickleball ou la marche en plein air, sans me pousser », ajoute-t-elle. « Ces conseils sont très importants pour moi car je ne surveille pas les calories dans l’application afin de ne pas adopter d’habitudes malsaines. La bienveillance d’Advisor est incroyable. »
Liana a également appris à connaître sa résilience au stress grâce à Advisor. « Grâce à nos conversations, j’ai compris que le maintien d’un bon rythme veille-sommeil m’aide à lutter contre l’anxiété tout au long de la journée », explique-t-elle.
En outre, Advisor l’a aidée à faire le lien entre sa santé cardiovasculaire et son niveau d’activité. « J’ai appris que jouer au pickleball et marcher en plein air améliorent ma santé cardiaque. Mon âge cardiovasculaire est désormais inférieur d’un et demi à mon âge biologique », ajoute-t-elle.
Advisor rend le suivi de ses progrès ludique, et l’aide à faire le lien entre ses habitudes quotidiennes et sa santé à long terme.
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