Tiedät, minkä ikäinen olet — mutta tiedätkö, minkä ikäinen sydämesi on?
Kardiovaskulaarinen ikä (CVA) arvioi sydämen ja suurten valtimoiden ikääntymistä suhteessa todelliseen ikääsi ja antaa vinkkejä, miten voit kohentaa sydämen terveyttä pitkällä aikavälillä. Yhdistämällä sen antamat tiedot jo olemassa oleviin Oura-viesteihin saat entistä syvällisemmän ja kokonaisvaltaisemman ymmärryksen omasta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi.*
”Ouran tutkijatiimi teki tiivistä yhteistyötä kardiologian huippuasiantuntijoiden ja tutkijoiden kanssa kehittääkseen ja testatakseen algoritmiensa tarkkuutta. Tavoitteena oli varmistaa, että tämä ominaisuus tarjoaisi mahdollisimman luotettavaa ja monipuolista tietoa laajan käyttäjäkunnan hyödyksi”, kertoo Shyamal Patel, PhD, Ouran SVP of Science.
Riippumatta siitä, mikä todellinen ikäsi on, sydämen terveyttä voi edistää terveellisillä elintavoilla ja hyvinvointia lisäävillä muutoksilla. Alta löydät lisätietoja kardiovaskulaarisesta iästä, miksi se on niin tärkeä mittari, ja siitä, miten Oura Ring mittaa sitä uusien tutkimukseen perustuvien biometristen tunnistimien avulla.
LISÄÄ AIHEESTA: Miten alentaa kardiovaskulaarista ikää? Ouran jäsenet kertovat
Seuraa kardiovaskulaarista ikääsi Ouran avulla
Ouran jäsenet, joilla on kertynyt vähintään 14 yön verran dataa Oura-sovellukseen, pääsevät käyttämään kardiovaskulaarisen iän mittaria. Se näyttää, miten heidän kardiovaskulaarinen ikänsä vastaa heidän todellista ikäänsä. Löydät tämän mittarin Oma terveys -välilehdeltä.
Kardiovaskulaarinen ikä jaetaan kolmeen kategoriaan:
- Todellista ikää nuorempi: -5 vuotta tai enemmän
- Vastaa todellista ikää: -5–+5 vuotta
- Todellista ikää vanhempi: +5 vuotta tai enemmän
Oura-sovelluksessa voit seurata kardiovaskulaarista ikääsi kuukausitasolla. Huhtikuusta 2025 alkaen voit lisätä omia tunnisteita ja aktiviteetteja nähdäksesi, miten tietyt elämäntavat ja valinnat voivat vaikuttaa sydämen terveyteen pitkällä aikavälillä. Oura näyttää myös trendejä kardiovaskulaarisessa iässäsi, jotta ymmärtäisit paremmin ajan mittaan tapahtuvia muutoksia.
Mitä valtimoiden jäykkyys tarkoittaa?
Fotopletysmografiset (PPG) anturit ja valoilmaisimet auttavat mittaamaan pulssiaallon nopeutta (PWV) tai sitä, miten nopeasti sydämen syke kulkee kehossa. PWV:tä käytetään yleisesti mittaamaan valtimoiden jäykkyyttä, joka kasvaa iän myötä ja liittyy siksi myös biologiseen ikään.
Suuret valtimot kuljettavat happea sisältävää verta sydämestä kaikkialle kehoon. Nuorella ja hyväkuntoisella ihmisellä nämä verisuonet ovat joustavia ja mukautuvat hyvin verenkierron tarpeisiin.
Iän karttuessa valtimot menettävät kimmoisuuttaan ja alkavat jäykistyä. Tämä prosessi tunnetaan nimellä suurten valtimoiden jäykistyminen. Jäykistyneissä valtimoissa veri kulkee nopeammin, jolloin pulssiaallon nopeus (PWV) kasvaa. (Jatka lukemista, niin saat tietää, mitä merkitystä tällä on.)
Vaikka ikääntyminen on valtimoiden jäykistymisen ensisijainen syy, tutkimukset osoittavat, että myös tietyt elintavat, kuten tupakointi, epäterveellinen ruokavalio, huono uni tai istumatyö sekä terveysongelmat kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai liikalihavuus voivat nopeuttaa sitä.
Miksi valtimoiden jäykkyydellä on merkitystä
“Valtimot toimivat ikään kuin kehon iskunvaimentimina,” sanoo Pauli Ohukainen, tohtori ja Ouran Senior Research Scientist. ”Suuret valtimot vaimentavat sydämen aiheuttamia paineaaltoja, kun taas pienemmät valtimot eivät siihen kykene.”
”Kun suuret valtimot menettävät joustavuutensa, ne eivät enää suojaa herkkiä elimiä kuten aivoja, sydäntä ja munuaisia. Silloin pienet valtimot alkavat kärsiä haitallisesta kuormasta”, hän toteaa.
Pitkälle edennyt valtimoiden jäykkyys voi kasvattaa merkittävästi riskiä sairastua moniin sydän- ja verisuonitauteihin, kuten sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja sydämen vajaatoimintaan. Ohukaisen mukaan sillä voi olla yhteyttä myös muihin sairauksiin, kuten munuaissairauksiin ja Alzheimerin tautiin.
PWV: Sydämen terveyden salainen mittari
Kun puhutaan sydämen terveyden mittareista, yleensä ajatellaan leposykettä, sykevälivaihtelua, verenpainetta tai kolesterolia.
Pulssiaallon nopeus (PWV) eli veren virtauksen nopeus valtimoissa on vähemmän tunnettu mutta erittäin tärkeä sydän- ja verenkiertoelimistön terveyden mittari. Valtimoiden jäykkyys vaikuttaa suoraan pulssiaallon nopeuteen (PWV): mitä enemmän valtimot jäykistyvät, sitä suuremmaksi PWV-arvokin muuttuu. Suurempaa arvoa pidetään keskeisenä merkkinä valtimoiden jäykistymisestä.
“Vaikka kolesterolitaso tai verenpaine antaa tilannekuvan terveydestä, PWV kuvastaa sitä, millaisia pitkän aikavälin vaikutuksia elintavoilla on ollut koko elämän aikana”, Ohukainen kertoo.
PWV:tä voi ajatella hitaasti muuttuvana, pitkäaikaisena mittarina, johon voi itse vaikuttaa iästä riippumatta. On kuitenkin tärkeää muistaa, että tietyt akuutit rasitustilat voivat jäykistää valtimoita hetkellisesti ja nostaa PWV:tä, kuten Ohukainen huomauttaa. ”Tällaisia tekijöitä voivat olla esimerkiksi sairaudet, poikkeuksellisen voimakas stressi, erittäin kylmä sää sekä runsas suolan käyttö.”
Vertaisarvioiduissa tieteellisissä julkaisuissa on vahvistettu ikäkohtaiset normaaliviitearvot PWV-arvoille (ks. alla).
Miten Oura Ring havainnoi verenkiertoa
PWV:n tarkka mittaus vaatii yleensä erikoislaitteita, jotka pystyvät havaitsemaan pulssiaallon ajoituksen kahdesta eri valtimopisteestä. Tämä ei yleensä ole mahdollista useimmilla kuluttajakäyttöön tarkoitetuilla laitteilla, joihin myös Oura Ring lukeutuu. Oura Ring on kuitenkin varustettu edistyksellisillä antureilla, kuten infrapunalla toimivilla PPG-sensoreilla (PPG). Ne havaitsevat hienovaraisetkin veren tilavuuden muutokset sormessa. Vaikka nämä sensorit eivät mittaa PWV:tä suoraan, ne voivat tallentaa verenkiertoon liittyvää dataa.
PPG-signaaleja analysoimalla Oura Ring pystyy tunnistamaan ominaisuuksia, jotka korreloivat PWV:n kanssa. Sen avulla voidaan siis epäsuorasti arvioida muutoksia valtimoiden jäykkyydessä ja verenkierrossa. Nämä arviot toimivat PWV:n kaltaisena ennustemittarina ja tarjoavat siten lähes samankaltaista tietoa kuin suora mittaus.
Oura Ringin infrapunapohjaiset PPG-sensorit lähettävät LED-valoa ihon alle. Kun pulssiaalto kulkee valtimoissa, se aiheuttaa hienovaraisia muutoksia veren tilavuudessa. Sormuksessa olevat valoilmaisimet mittaavat verenkiertoa analysoimalla valon imeytymisessä tapahtuvia vaihteluita (PPG-signaali).
Miten Oura muuntaa PPG-signaalit kardiovaskulaariseksi iäksi?
Ouran arvio kardiovaskulaarisesta iästä perustuu laajaan, anonymisoituun käyttäjädataan, jota on kerätty sadoiltatuhansilta jäseniltä
”Ouran tutkimusryhmä analysoi valtavan määrän PPG-signaaleja ja havaitsi, että tietyt piirteet vastaavat melko hyvin käyttäjien todellista ikää, vaikkakin myös vaihtelua oli paljon”, Ohukainen kertoo. ”Halusimme selvittää, voisiko vaihtelu selittyä ikääntymiseen liittyvillä muutoksilla valtimoissa.”
Ouran tutkijatiimi selvitti yhteistyössä muun muassa Kuopion liikuntalääketieteen instituutin (KuLTu) ja UCLA:n kanssa PPG-signaaliin vaikuttavia tekijöitä kliinisissä tutkimuksissa, joihin osallistui 600 henkilöä.
Tulos: Tulokset osoittivat, että PPG-signaalin muoto liittyy selvästi yleisiin terveysmittareihin, kuten valtimoiden jäykkyyteen ja ikään. Yhdistämällä jäseniltä kerätyn datan ja kliinisten tutkimusten tulokset Oura kehitti algoritmin, joka arvioi sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä keskeisen kuvaajan avulla: Kardiovaskulaarinen ikä. Tämä arvio voi auttaa käyttäjiä ymmärtämään sydämen terveyttä paremmin ja seuraamaan sitä aktiivisemmin.
Miksi kardiovaskulaarisella iällä on merkitystä
Kardiovaskulaarinen ikä antaa arvokasta tietoa sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnasta ja kokonaisvaltaisesta terveydentilasta. Todellista ikääsi alempi tai sen kanssa sopusoinnussa oleva kardiovaskulaarinen ikä viestii hyvästä sydämen terveydestä ja hyvinvoinnista pitkällä aikavälillä.
Jos kardiovaskulaarinen ikäsi on korkeampi kuin haluaisit sen olevan, saat Ouralta käytännön vinkkejä sen laskemiseen esimerkiksi liikkumalla enemmän tai vähentämällä suolan käyttöä. Voit lukea lisää kardiovaskulaarisesta iästä blogistamme.
Kun kardiovaskulaarinen ikä yhdistetään muihin Ouran mittareihin, kuten leposykkeeseen ja sykevälivaihteluun, unirytmeihin ja aktiivisuustavoitteiden edistymiseen, saat entistä kokonaisvaltaisemman kuvan pitkän aikavälin hyvinvoinnistasi.
Muista: Sydämen terveys ei ole pysyvä tila eikä se muutu yhdessä yössä. Se kehittyy vähitellen ajan myötä, ja siihen vaikuttavat monet eri tekijät, kuten ikääntyminen, elämäntavat ja piilevät terveysongelmat.
Ennakoiva suhtautuminen sydämen terveyteen voi auttaa tekemään oikeita valintoja hyvissä ajoin, lisätä ymmärrystä siihen liittyen ja edistää mahdollisuuksiasi elää pidempään terveemmin.
*ŌURA-tuotteet ja -palvelut eivät ole lääkinnällisiä laitteita, eikä niitä ole tarkoitettu minkään sairauden tai terveydentilan lievittämiseen, ehkäisyyn, hoitoon, parantamiseen tai diagnosointiin. Jos sinulla on terveyteesi liittyviä huolia tai oireita, otathan yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen.
Tietoa Ouran asiantuntijoista
Pauli Ohukainen, FT, toimii vanhempana tutkijana Ouran Future Physiology -tiimissä, jossa hän vastaa kliinisten kardiometabolisten tutkimushankkeiden suunnittelusta ja toteutuksesta. Ohukainen on suorittanut biokemian ja molekyylibiologian maisterintutkinnon. Hän väitteli tohtoriksi Oulun yliopiston farmakologian ja toksikologian laitokselta, ja väitöskirjan aiheena oli aorttaläpän ahtauman molekulaariset mekanismit. Hän on julkaissut yli 20 vertaisarvioitua artikkelia ja toiminut väitöskirjaohjaajana ja lääketieteen opiskelijoiden luennoitsijana.
Shyamal Patel, PhD, on Ouran SVP of Science. Hän johtaa poikkitieteellistä organisaatiota, joka tutkii ja kehittää algoritmeja, jotka muuntavat anturien keräämän datan tarkoiksi terveyden ja hyvinvoinnin mittarilukemiksi. Shyamalin intohimona on kehittää digitaalisia terveysratkaisuja, joiden avulla terveydenhoito voidaan muuttaa pääosin subjektiivisesta, satunnaisesta ja reaktiivisesta mallista objektiivisemmaksi, jatkuvaksi ja ennakoivaksi. Ennen Ouraa Shyamal veti datatiedetiimejä monissa startup-yrityksissä ja suurissa yhtiöissä. Viimeksi hän työskenteli Pfizerilla,jossa hän keskittyi uusien digitaalisten päätelaitteiden kehitykseen, validointiin ja käyttöönottoon useilla hoitoaloilla osana kliinisiä kokeita. Shyamal on suorittanut sähkötekniikan tohtorintutkinnon Northeasternin yliopistossa, erikoisalanaan signaalinkäsittely ja sovellettu koneoppiminen. Hän on suorittanut postdoc-tutkimuksensa Harvardin yliopistossa ja asuu nyt Bostonissa.