Je nachdem, wie gut dein Körper in der Lage ist, deinen idealen Temperaturbereich aufrechtzuerhalten, zeigt er dir, ob dein System gerade belastet ist und Ruhe braucht oder ob du bereit bist, es mit dem Alltag aufzunehmen.

Deinen Temperaturtrend der letzten Nacht findest du im Tab „Tagesform“, indem du dort auf „Körpertemperatur“ tippst.

Wie misst Oura die Temperaturtrends?

Oura misst die Temperaturtrends durch Messung deiner Hauttemperatur, die deutlich mehr Schwankungen aufweist und ein wichtiger Indikator dafür ist, was deine Gesundheit beeinflusst. Oura legt großen Wert auf Genauigkeit, und daher wird deine Temperatur direkt am Finger gemessen. 

Um dir hilfreiche Erkenntnisse zu liefern, zeigt dir Oura deine Temperaturtrends ausschließlich auf der Grundlage deiner durchschnittlichen nächtlichen Körpertemperatur an. Temperaturtrends stellen ein sehr empfindliches Maß dar, und viele Tagesgewohnheiten können deine Messwerte beeinflussen. Daher ist die Messung in der Nacht bestens geeignet, um die Bedingungen stabil zu halten und den wahren Zustand deines Körpers zu erkennen.

MEHR ERFAHREN: So misst Oura die Körpertemperatur

So interpretierst du deine Temperaturtrends

Oura misst deine Temperaturtrends, um auszuwerten, wie es um deine Erholung steht. Wenn deine Hauttemperatur deutlich außerhalb deines normalen Bereichs liegt (z. B. wegen einer Krankheit), erhältst du eine unterdurchschnittliche Tagesformbewertung.

Der Tagesform-Tab zeigt den durchschnittlichen Körpertemperaturtrend der letzten Nacht im Vergleich zu deinem Basiswert an (z. B. +0,3 oder -0,2 im Vergleich zu deiner durchschnittlichen normalen Körpertemperatur).

Die Körpertemperatur einer Person schwankt normalerweise im Laufe eines Tages um etwa 1 °C zwischen dem höchsten und dem niedrigsten Wert. Alles außerhalb dieses Bereichs signalisiert, dass etwas deinen Körper belastet und er Schwierigkeiten hat, deinen idealen Temperaturbereich aufrechtzuerhalten.

Denk daran, dass sowohl innere Veränderungen (z. B. Fieber) als auch äußere Veränderungen (z. B. ein warmes Schlafzimmer) die Körpertemperatur beeinflussen können.

Du hast zwei verschiedene Möglichkeiten, dir deine Temperaturtrends anzusehen.

Die Ansicht Täglich konzentriert sich auf kurzfristige, tägliche Veränderungen der Körpertemperatur. Sie zeigt denselben Wert der Körpertemperaturveränderung an, den du jeden Tag im Tagesform-Tab deiner Oura-App siehst. Diese Ansicht ist am besten geeignet, um erkennen zu können, wenn etwas deinen Körper belastet und du es etwas langsamer angehen lassen solltest.

Die Ansicht Trend ist darauf ausgelegt, dass du Veränderungen in deinen Temperaturtrends über längere Zeiträume erkennen kannst, zum Beispiel bei längerer Krankheit oder hormonellen Schwankungen im Menstruationszyklus. Jeder Tag zeigt einen Wert an, der die Daten der letzten drei Tage berücksichtigt. Hierbei haben nicht alle Tage das gleiche Gewicht; in der Trendansicht werden die letzten Tage stärker berücksichtigt als weiter zurückliegende Tage.

Wenn du die Trendansicht nutzt, um deinen Menstruationszyklus zu beobachten, fällt dir vielleicht Folgendes auf:

  • Die Temperaturtrends sind während deiner Follikelphase niedriger.
  • Die Temperaturtrends sind während deiner Lutealphase höher.
  • Nach dem Eisprung kommt es zu Spitzen in den Temperaturtrends.
  • Während der Menstruation kommt es zu einem Rückgang der Temperaturtrends.

Denk daran: Hormonzyklen sind sehr individuell, und es kann sein, dass du verschiedene Muster in deinen Temperaturtrends siehst, die alle einzigartig für deinen Körper sind.  Einige Zyklen verlaufen gleichmäßiger oder variieren weniger als andere. Bestimmte Arten von hormoneller Schwangerschaftsverhütung können die Schwankungen auch komplett unterdrücken.

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