Jacksonovi J. z Austrálie, který je povoláním šéfkuchař, byla ve 23 letech diagnostikována akutní myeloidní leukémie (AML), což je druh rakoviny krve.
Jeho léčba zahrnovala opakované chemoterapie v průběhu několika měsíců a několik hospitalizací. Po transplantaci kmenových buněk měl Jackson vážně narušený imunitní systém a výrazně zhubl.
Během rekonvalescence mu sestra jeho snoubenky, která pracuje ve společnosti Oura ve Finsku, darovala Oura Ring, aby mohl svůj zdravotní stav sledovat.
„Bylo pro mě neuvěřitelně užitečné mít v reálném čase přehled o tom, jak se moje tělo zotavuje,“ říká nyní pětadvacetiletý Jackson. „Než jsem měl Oura Ring, musel jsem si ručně kontrolovat tepovou frekvenci, hladinu kyslíku v krvi (SpO2) a trendy teploty během dne, abych věděl, jak si moje tělo vede. Kontrola údajů v aplikaci Oura je mnohem pohodlnější.“
Teď je Jackson technicky vzato v remisi. „Leukémie je ale ošemetná věc – není to jako odstranění nádoru,“ poznamenává. „V některých ohledech mám pocit, že začínám od nuly. Jsem ale vděčný za pokroky, kterých jsem dosáhl, a Oura mi v každé fázi pomáhala sledovat, jak se uzdravuju.“
Přečtěte si o Jacksonově cestě víc.
Využití prstenu Oura Ring v rekonvalescenci
Stav srdce
Zpočátku jsem se v aplikaci Oura soustředil hlavně na sledování svojí tepové frekvence, protože ta byla po léčbě stále hodně zvýšená – tenhle stav je známý jako tachykardie. Tepová frekvence mi vzrostla na 150–160 tepů za minutu a já jsem si toho ani nevšiml. Neprojevovalo se mi bušení srdce, protože to bylo takhle rychlé pořád.
Bylo proto dost užitečné získat základní přehled o tom, co moje srdce dělá během celého dne. Když jsem vstal a šel se projít, viděl jsem, jak se mi zvyšuje tepová frekvence, ale pak zůstávala vysoká a neklesala tak, jak by měla. Bylo jasné, že moje tělo pořád pracuje přesčas, jenom aby se udrželo v chodu.
Během rekonvalescence jsem si všiml, že se moje klidová tepová frekvence pomalu snižuje. Vidět tyhle změny bylo opravdu povzbudivé a pomohlo mi to zjistit, co funguje – ať už jde o cvičení, spánek, nebo o zvládání stresu. Data v reálném čase byla velkým přínosem pro pochopení toho, jak mé tělo reaguje.
Spánek
Během léčby a pobytu v nemocnici jsem měl úplně zničený spánek. Byl jsem na steroidech a moje tělo bylo neustále ve stresu. Dokonce i po léčbě bylo těžké dostat se do normálního rytmu – ležel jsem v posteli 11 nebo 12 hodin, ale opravdu jsem spal jenom čtyři nebo pět hodin. Hluboký spánek jsem neměl skoro žádný.
Vložil jsem spoustu úsilí do lepší spánkové hygieny. Začal jsem používat nosní pásky a ústní pásku, abych v noci lépe dýchal, a večer nosím brýle s filtrem modrého světla, abych omezil narušování spánku vlivem obrazovek. Dokonce jsem si k posteli dal červené žárovky, abych si vytvořil přívětivější prostředí pro spánek. Oura tohle všechno dokáže skvěle sledovat a člověku to dodá sílu, když se těch návyků drží a vidí rozdíl ve skóre spánku a připravenosti.
Aktivita
Když jsem začal Oura Ring používat, byl jsem ještě docela hubený a slabý, takže aktivita šla tak trochu stranou. Jakmile se mi ale tepová frekvence začala snižovat a žaludek už mi líp fungoval a přijímal víc jídla, pustil jsem se do posilování.
Jedním z největších problémů po léčbě bylo vrátit se zpátky na moji váhu. Hodně jsem zhubl, z nějakých 80 nebo 90 kg jsem spadl až na 40 kg. Dlouho jsem jedl hlavně tak, abych do sebe něco dostal a přibral. Jakmile se moje váha stabilizovala, začal jsem řešit obnovu svalů a síly.
Ze začátku mi dělala problém i jen krátká procházka na roh ulice a zpátky s mým zlatým retrívrem. Vstát z postele a jenom sedět vzpřímeně na gauči byl úspěch. Postupem času se mi dařilo zvládat víc.
Teď trénuju čtyřikrát až pětkrát týdně. Dělám odporový trénink, pilates a běhám. Před nemocí jsem pilates nikdy nedělal, ale během rehabilitace to bylo skvělé.
| Tip pro členy: S prstenem Oura Ring se počítá každý pohyb – procházka na konec ulice i vzpěračský trénink. |
Oblíbené funkce Oura
Používám meditace a dechová cvičení mnohem víc, než jsem čekal. Všímavost cvičím i bez aplikace Oura, ale vedené meditace v aplikaci jsou skvělý zdroj – zvlášť během dne, když potřebuju rychlý reset.
Rád taky používám funkci sledování stresu v aplikaci Oura. Dokud jsem svoje data nesledoval, neměl jsem tušení, jak mou úroveň stresu ovlivňují různé každodenní drobnosti, třeba návštěva supermarketu bez nákupního seznamu nebo blížící se termín nějakého úkolu. Vidět tyhle vzorce a používat nástroje v aplikaci k jejich zvládání mi otevřelo oči.
| Tip pro členy: Podívejte se do sekce Pro vás v aplikaci Oura. Najdete tam vedené meditace a dechová cvičení od předních instruktorů. |
Jeho další kroky
Teď se mi daří mnohem líp. Technicky vzato jsem v remisi, ale leukémie je ošemetná věc – není to jako odstranit nádor. Abych mohl podstoupit transplantaci kmenových buněk, nesměl jsem mít v těle žádné rakovinné buňky. Teď mám ale díky tomu zbrusu nový imunitní systém. Takže v některých ohledech mám pocit, že začínám úplně od nuly. Jsem ale vděčný za pokroky, kterých jsem dosáhl, a Oura mi v každé fázi pomáhala sledovat moje uzdravení.
V minulém roce jsem se soustředil na regeneraci – nejdřív jsem přibral na váze, pak jsem se zaměřil na svaly a sílu. Teď jsem konečně v bodě, že se můžu soustředit na dlouhodobé zdraví a ne jen na zotavení, a to je obrovský milník.
K TÉMATU: Jak Oura pomáhá této člence s integrativní léčbou rakoviny ve třetím stádiu
A jak Oura pomáhá vám?
Příběh každého je jedinečný a my bychom moc rádi slyšeli i ten váš. Podělte se o svůj příběh.