Kolik vám je let, je jasné – ale víte, jak staré je vaše srdce?
Kardiovaskulární věk (CVA) je odhad, jak vaše srdce a velké tepny stárnou v porovnání s vaším chronologickým věkem, a také návod, jak můžete dlouhodobě zlepšit zdraví svého srdce. Ve spojení s dalšími přehledy Oura poskytuje komplexnější náhled na váš celkový zdravotní stav.*
„Vědecký tým společnosti Oura spolupracoval s certifikovanými kardiology a vědci z výzkumných institucí na pečlivém vývoji a ověřování našich vědeckých poznatků a algoritmů, aby tato funkce poskytovala přesné informace pro naši širokou a různorodou členskou základnu,“ poznamenává Shyamal Patel, Ph.D., seniorní viceprezident pro vědu ve společnosti Oura.
Své kardiovaskulární zdraví můžete zlepšovat pomocí zdravých návyků a změny životního stylu bez ohledu na svůj (skutečný) věk. Čtěte dál a dozvíte se víc o kardiovaskulárním věku (CVA), proč je důležitý a další informace o nových vědeckých biometrických ukazatelích, které Oura Ring měří a zakládá na nich CVA.
K TÉMATU: Jak snížit svůj kardiovaskulární věk – takhle to vidí členové Oura, kterým se to povedlo .
Sledujte svůj kardiovaskulární věk pomocí aplikace Oura
Členům Oura, kteří mají data za 14 nocí, se zobrazí metrika kardiovaskulární věk, která vyjadřuje, nakolik je jejich CVA v souladu s jejich skutečným věkem. Tuto metriku najdete na kartě Zdraví.
Kardiovaskulární věk je rozdělený do tří kategorií:
- Nižší než váš skutečný věk: -5 let a méně
- V souladu s vaším skutečným věkem: mezi -5 a +5 lety
- Vyšší než váš skutečný věk: +5 let a víc
V aplikaci Oura si můžete prohlédnout svůj kardiovaskulární věk pro jednotlivé měsíce. Od dubna 2025 můžete přidávat vlastní štítky a aktivity, abyste zjistili, jak mohou konkrétní návyky a volby životního stylu ovlivnit dlouhodobý stav vašeho srdce. Oura také upozorňuje na trendy ve vašem CVA, abyste měli lepší přehled o změnách v průběhu času.
Co je to tuhost tepen?
Fotopletysmografická čidla (PPG) a fotodetektory lze použít k odhadu rychlosti pulzové vlny (PWV) neboli rychlosti, kterou se pulz vašeho srdce šíří po celém těle. PWV je široce používaná jako zlatý standard měření tuhosti tepen. Čím jste starší, tím jsou tepny tužší – odtud souvislost s biologickým věkem.
Velké tepny jsou cévy, které rozvádějí okysličenou krev ze srdce do zbytku těla. Když jste mladí a zdraví, tepny bývají pružnější – snadno se přizpůsobují měnícím se požadavkům na proudění krve.
S přibývajícím věkem tepny přirozeně ztrácejí pružnost nebo tuhnou – tento proces se nazývá tuhnutí velkých tepen. V tužších tepnách proudí krev rychleji. (Víc o tom, proč je to důležité, se dozvíte dál.)
Hlavní příčinou tohoto procesu je věk, ale studie ukazují, že ho mohou urychlit i faktory životního stylu, jako je kouření, nezdravá strava, špatný spánek nebo sedavý způsob života, a také zdravotní potíže, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu nebo obezita.
Proč je tuhost tepen důležitá
„Představte si svoje tepny jako tlumiče,“ vysvětluje Pauli Ohukainen, Ph.D., seniorní vědecký pracovník společnosti Oura. „Velké tepny v těle tlumí tlakové vlny vytvářené srdcem, zatímco menší tepny nejsou ke zvládání takových sil uzpůsobené vůbec.“
„Jak velké tepny tuhnou, jejich schopnost tlumit se oslabuje a menší tepny v citlivých orgánech, jako je mozek, ledviny a samotné srdce, jsou vystavené abnormální fyzické zátěži,“ uvádí.
Tuhé tepny můžou zvyšovat riziko několika kardiovaskulárních onemocnění, včetně srdečních chorob, mrtvice a srdečního selhání. Navíc můžou přispívat k dalším onemocněním, jako jsou nemoci ledvin a Alzheimerova choroba, upozorňuje Ohukainen.
PWV: Neopěvovaný ukazatel stavu srdce
Když se řekne ukazatele stavu srdce, většině lidí se vybaví klidová tepová frekvence, variabilita tepové frekvence, krevní tlak nebo cholesterol.
Rychlost pulzové vlny (PWV), tedy rychlost, jakou se proud krve šíří tepnami, je méně známým, ale velmi důležitým ukazatelem celkového stavu srdce a oběhového systému. Tuhost tepen přímo souvisí s rychlostí pulzové vlny (PWV). Tužší tepna umožňuje rychlejší průchod tlakové vlny tepenným systémem, což vede k nárůstu PWV. Tato metrika je považována za klíčový ukazatel tuhosti tepen.
„Zatímco taková hladina cholesterolu nebo krevní tlak podávají obrázek o vašem zdraví, PWV poskytuje odhad kumulativní expozice všem faktorům životního stylu za celý život,“ vysvětluje Ohukainen.
Považujte PWV za pomalejší a dlouhodobější ukazatel, jehož zlepšení můžete ovlivnit bez ohledu na svůj věk. Sluší se poznamenat, že i některé akutní stresory mohou způsobit krátkodobé ztuhnutí tepen, které se pak projeví zvýšenou PWV, poznamenává Ohukainen. „Příčinami mohou být nemoci, mimořádně stresující zážitky, velmi nízké venkovní teploty a u některých lidí i vyšší než obvyklý příjem soli ve stravě.“
Vědecké studie publikované v recenzované literatuře stanovily normální referenční rozsahy hodnot PWV v souvislosti s věkem (uvedené dole).
Jak Oura Ring detekuje proudění krve
Přímé měření PWV obvykle vyžaduje specializované lékařské přístroje, které dokážou detekovat načasování pulzové vlny na dvou různých místech tepny, což není možné u většiny spotřebitelských nositelných zařízení, jako je Oura Ring. Oura Ring je ale vybavený pokročilými senzory, jako jsou infračervená fotopletysmografická čidla (PPG), která sledují změny objemu krve v prstu. Tato čidla sice neměří přímo PWV, ale mohou zaznamenávat údaje týkající se proudění krve.
Analýzou PPG signálů může Oura Ring extrahovat funkce, které korelují s PWV. To znamená, že dokáže nepřímo odhadnout změny tuhosti tepen a charakteristiky proudění krve. Tyto odhady slouží jako zástupné (proxy) hodnoty PWV a poskytují nám poznatky obdobné těm, které bychom získali přímým měřením PWV.
Infračervená fotopletysmografická čidla (PPG) v prstenu Oura Ring vysílají pomocí LED diod světlo do kůže. Při průchodu pulzní vlny tepnami dochází k nepatrným změnám objemu krve. Fotodetektory v prstenu pak mohou kvantifikovat proudění krve na základě změn absorpce světla (PPG signál).
Jak Oura převádí signály PPG na kardiovaskulární věk?
Při odhadu kardiovaskulárního věku (CVA) Oura vychází z anonymizovaných údajů od stovek tisíc členů.
„Vědecký tým společnosti Oura analyzoval obrovský počet PPG signálů a zjistil, že určité charakteristiky relativně dobře korespondují s chronologickým věkem členů, přesto ale zůstává značná variabilita,“ říká Ohukainen. „Snažili jsme se zjistit, jestli je možné tuto variabilitu vysvětlit rozdíly ve věkem podmíněných změnách tepen.“
Vědecký tým společnosti Oura provedl klinické studie s 600 účastníky ve spolupráci s externími partnery, jako jsou Kuopio Research Institute of Exercise Medicine (KuLTu) a UCLA, aby porozuměl tomu, co přesně ovlivňuje tvar signálu PPG.
Výsledek: Tvar signálu PPG skutečně úzce souvisí s obecnými zdravotními ukazateli, jako je tuhost tepen a chronologický věk. Zkombinováním údajů od členů a z externích klinických studií vyvinula společnost Oura algoritmus, který vyhodnocuje kardiovaskulární zdraví v podobě klíčového odhadu: kardiovaskulárního věku. Tento odhad umožňuje uživatelům porozumět stavu jejich srdce a dál ho sledovat.
Proč je CVA důležitý
CVA poskytuje cenné informace o fungování vašeho kardiovaskulárního systému a o vašem celkovém zdravotním stavu. Hodnota CVA, která je nižší než váš skutečný věk nebo mu odpovídá, je pozitivním ukazatelem vašeho celkového současného kardiovaskulárního zdraví a vašeho dlouhodobého zdravotního stavu.
Pokud je vaše hodnota CVA vyšší, než byste si přáli, Oura vám poskytne přehledy a poradí vám, co můžete udělat, abyste tuto hodnotu snížili, například víc cvičit nebo omezit obsah sodíku ve stravě. Další informace o zlepšení CVA najdete v tomto článku.
Ve spojení s dalšími metrikami, které Oura poskytuje, jako je klidová tepová frekvence, variabilita tepové frekvence, spánkové vzorce a pokrok v aktivitě, vám CVA poskytne komplexní, ucelený a dlouhodobý obraz o vašem celkovém zdraví.
Nezapomeňte: Stav srdce není statický ukazatel a nemění se ze dne na den. Spíš se vyvíjí postupně v průběhu času pod vlivem různých faktorů, jako je stárnutí, návyky a zdravotní potíže.
Proaktivní přístup ke stavu srdce umožňuje včas zasáhnout, poskytuje informace a možnost zlepšovat vlastní zdraví, abyste mohli žít zdravěji a déle.
*Produkty a služby společnosti ŌURA nejsou zdravotnické prostředky, a jejich účelem tedy není zmírňování, léčba, diagnostika ani prevence žádného onemocnění či zdravotního stavu. Pokud máte obavy o své zdraví, poraďte se se svým lékařem.
O expertech společnosti Oura
Pauli Ohukainen, PhD, je seniorní vědecký pracovník týmu fyziologie budoucnosti ve společnosti Oura, kde odpovídá za navrhování a vedení projektů klinického kardiometabolického výzkumu. Vlastní magisterský titul v oboru biochemie a molekulární biologie. Doktorát získal na katedře farmakologie a toxikologie na univerzitě v Oulu ve Finsku, kde se zabýval molekulárními mechanismy kalcifikace lidské aortální chlopně. Publikoval více než 20 recenzovaných článků, byl školitelem doktorandů a přednášel studentům medicíny.
Shyamal Patel, Ph.D., je seniorní viceprezident společnosti Oura pro vědu – vede interdisciplinární organizaci zaměřenou na výzkum a vývoj algoritmů, které převádějí data z čidel na přesné měření zdraví a celkové pohody. Rád tvoří digitální řešení pro zdraví, která umožňují transformovat péči o zdraví z vysoce subjektivního, epizodického a reaktivního modelu na objektivnější, soustavný a proaktivní. Než přišel do společnosti Oura, vedl Shyamal týmy datových vědců v několika startupech i velkých společnostech. Naposledy působil ve Pfizeru, kde pracoval na vývoji, validaci a zavádění nových digitálních ukazatelů v regulovaných klinických studiích, a to v různých léčebných oblastech. Shyamal má titul Ph.D. v oboru elektrotechniky se specializací na zpracování signálu a aplikované strojové učení z bostonské Severovýchodní univerzity. Postdoktorandský výzkum dokončil na Harvardu a žije v Bostonu.