透過血氧感測功能，Oura Ring 會分析並回報兩項關鍵數據：平均血氧濃度和呼吸規律性，這些數據都是在你睡覺時測量的。「平均血氧濃度」這項功能可以幫你測量血液中的含氧量百分比，而「呼吸規律性」功能則能在整晚協助偵測是否有不尋常的呼吸模式。
Oura Ring 科學主管 Shyamal Patel 博士表示：「Oura Ring 現在能夠持續追蹤並量化血氧濃度、心率、心率變異、呼吸頻率、溫度和移動的變化，進而提供更全面的睡眠健康和生理狀態評估。我們花了一年多的時間，Oura 的研發團隊發揮了滿滿的創意、創新和努力，終於完成了這項功能。現在能把它帶給你們每一位會員，我們真的很開心！」
血氧感測是在測量什麼呢？
Oura 的血氧感測功能可以檢測血液中的含氧量。你可能已經知道，氧氣對我們全身來說非常重要。睡眠研究員、Oura 顧問 Rebecca Robbins 博士這麼說：「當我們呼吸時，氧氣會先進入肺部，接著進入血液中。整個身體都需要氧氣才能正常運作。」
一般來說，健康的血氧濃度會介於 95% 到 100% 之間。（可向醫師確認最適合你的健康範圍。）Robbins 說：「如果你的血氧濃度通常高於 95%，那這不是需要天天密切監測的數據。但若低於 95% 時，這可能是值得諮詢醫療專業人員的訊號。」
是什麼原因會讓血氧濃度變低呢？
血氧濃度偏低可能有幾個常見原因，包括：
Robbins 指出：「如果你發現血氧比平常低，這可能代表循環系統或肺部功能未達理想狀態，若未加以處理，可能導致健康問題。」另外需要注意的是，Oura Ring 所提供的數據並非用於診斷任何醫學疾病，而是提供可與醫療人員分享的有用資訊。
Oura 如何測量血氧濃度
Oura Ring 會透過 Oura Ring Gen3 和 Oura Ring 4 新增的紅光與紅外線 LED 感應器，幫你測量血氧濃度。感應器會照射紅光和紅外線到你手指，然後利用反射回來的光，來估算血液裡的氧氣含量。含氧量較高的血液反射的紅光多於紅外線光，含氧量較低的血液則相反，反射的紅外線光多於紅光。
請注意，「平均血氧濃度」和「呼吸規律性」都是在睡眠時段中測量的，且僅限於超過三小時的睡眠時段。
如何改善血氧濃度
Robbins 表示，透過 Oura Ring 追蹤平均血氧濃度，能幫助你長期觀察變化並養成促進健康的生活習慣，例如規律地在戶外散步及練習呼吸。以下是幾個改善血氧濃度的小建議：
- 深呼吸。雖然這是每天都在進行的動作，但你可以透過有意識的練習來提升氧氣攝取量。Robbins 博士建議，你可以試試看簡單的呼吸練習，例如方形呼吸或是漸進式肌肉放鬆。你可以在 Oura App 的「探索」內容中找到引導式音頻練習，以及各種簡單的呼吸練習。
- 去散散步。在戶外散步可以讓肺部吸入新鮮空氣，幫助血液獲得充足的氧氣。
- 不要抽菸。如果你有吸菸，不妨考慮戒菸，這樣有助於提升血氧濃度。
- 維持均衡飲食。Robbins 說，你可以試著讓飲食中攝取足夠的鐵，因為鐵對生理過程非常重要，例如幫助全身運送氧氣。
- 與醫師討論。Robbins 建議：「如果你懷疑自己可能有像是睡眠呼吸中止這樣的健康狀況，不妨和醫師討論，看看有哪些方法可以幫助改善相關的徵兆和症狀。」睡眠呼吸中止通常可以透過調整生活習慣來改善，像是減重、戒菸或治療過敏。不過，如果情況比較嚴重，可能就需要用到 CPAP 呼吸器。
了解更多:10 個你可以試試看的方法，幫助提升血氧 (SpO2)
呼吸規律性是什麼意思？
除了血氧感測功能外，全新的呼吸規律性功能會告訴你，睡眠期間有多少次可疑的擾動，或是平均血氧濃度明顯下降的情況。（小提醒：呼吸規律性與呼吸速率不同。呼吸規律性是指血液中氧氣含量變化的情形。呼吸速率則用來衡量你每分鐘的呼吸次數。）
當你口腔頂部、舌頭和喉嚨的肌肉放鬆時，有時會讓呼吸道部分阻塞，導致氧氣攝取量變低，進而出現呼吸障礙。這類狀況可能由多種因素引起，例如飲酒、仰睡、鼻塞、疾病，或是像睡眠呼吸中止症等睡眠障礙與其他健康問題。
請記住：
- 大多數人的血氧濃度通常都屬於健康範圍，且多數人可持續獲得絕佳或良好等級的呼吸規律性分數。
- 懷孕和某些疾病（像是過敏）可能會影響呼吸規律性感測的準確性。
- 請確定戒指感應器是在手指下方，戒指戴起來要感覺剛好、貼合。
- 呼吸有些紊亂是很正常的，尤其是在 REM 睡眠期間。請多留意長期的呼吸規律性，而不是只看某一晚的資料。
如何改善呼吸規律性
- 改善睡眠人體工學。確保床墊與枕頭能支撐頸部與脊椎，讓身體在睡眠時保持自然對齊。睡覺時側睡並使用支撐力良好的枕頭，有助於提升睡眠品質。另外，以鼻呼吸也能幫助呼吸更順暢。
- 如果你有胃食道逆流或胃灼熱的情形，試著改成左側睡。
- 確保睡眠環境安靜、黑暗、涼爽且通風良好。可以使用耳塞、襪子與眼罩，幫助自己更容易入睡。
- 在睡前冥想。試著讓思緒從今天的事件中放鬆下來，練習自我關懷。如果想要更多幫助來放鬆，不妨到「探索」內容中，體驗引導式睡眠冥想。
使用血氧感測功能
Oura 提供的兩項新功能 — 平均血氧濃度與呼吸規律性 — 皆預設為開啟狀態。你可以到主選單的「血氧感測」開啟或關閉有關功能。
想查看平均血氧濃度和呼吸規律性顯示，可以在下次連續睡眠超過三小時後，前往「睡眠」分頁。
血氧濃度的可疑變化會以顏色標示的時間軸顯示。時間線上的每一條線都代表 15 分鐘的區間，這段時間內的變化，會以很少（深藍色）、偶爾（淺藍色）或頻繁（白色）來呈現。
根據整晚觀察到的變化數量，呼吸規律性會被分為以下幾種：
- 絕佳：沒有明顯變化
- 良好：出現少量變化（深藍色線）
- 尚可：偶爾偵測到變化（淺藍色線）
- 請留意：頻繁偵測到變化（白線）
對於大多數血氧濃度健康正常的人來說，呼吸規律性分數（無論是絕佳、尚可或良好）都會維持穩定。請注意，如果整晚的血氧濃度都被測量為「絕佳」，Oura App 就不會顯示呼吸規律性時間軸。
由於現在啟用了更多感測器，你的 Oura Ring 電池續航力可能會略短於平常。如果你希望節省電量，可以在設定裡把 SpO2 監測關掉。請記得在電量低於 30% 時於睡前先行充電，並開啟低電量通知以獲得提醒！
想進一步了解以上功能與故障排除方法，請點選此處。
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Oura 專家介紹
Shyamal Patel 博士是 Oura 的科學總監，帶領一個跨領域團隊，專注於研發能把感測器數據轉換成準確健康與福祉指標的演算法。他熱衷於推動數位健康轉型，讓醫療照護從主觀、片段、被動的模式，邁向客觀、持續、主動的方向發展。在加入 Oura 之前，Shyamal 曾在多家新創團隊和大型公司帶領資料科學團隊。他最近在輝瑞工作，專注於多個治療領域臨床試驗的數位指標開發、驗證與應用。Shyamal 擁有美國東北大學電機工程博士學位，專長是訊號處理和應用型機器學習。他在哈佛大學完成博士後研究，現在住在波士頓。
Rebecca Robbins 博士是哈佛醫學院的醫學講師，也是布萊根婦女醫院的副研究科學家。她的研究運用行銷和新型溝通工具與科技（像是智慧型手機和其他行動裝置），設計能鼓勵行為改變的方案，幫助提升睡眠和生理節律健康。2011 年，Robbins 博士與 James B. Maas. 博士共同撰寫了《Sleep for Success!》。醫師Robbins 博士的研究曾刊登於《紐約時報》、《金融時報》和《讀者文摘》，她也曾在 The Today Show、Live! 等節目中亮相。Kelly Ripa 和 Ryan Seacrest、Fox Business News、ABC Nightline、CNBC，以及 CBS This Morning 都有介紹過。