Rehabilitering efter cancer: hur Oura hjälpte Jackson under hans återhämtning 

Vid 23 års ålder fick Jackson J, en kock som bor i Australien, diagnosen akut myeloisk leukemi (AML), en typ av blodcancer. 

Hans medicinska resa omfattade flera omgångar kemoterapi under flera månader och många sjukhusvistelser. Efter att ha genomgått en stamcellstransplantation var Jacksons immunsystem allvarligt nedsatt och han gick kraftigt ner i vikt.

Under tillfrisknandet gav hans fästmös syster (en Oura-medarbetare i Finland) honom en Oura Ring för att hjälpa honom att övervaka sin hälsa. 

”Det har varit otroligt bra att få insikter i min kropps återhämtningsprocess i realtid”, berättar Jackson, nu 25 år. ”Före Oura var jag tvungen att manuellt mäta min puls, syremättnad i blodet (SpO2) och min kroppstemperatur under dagen för att veta hur min kropp mår. Att kolla mina Oura-data är mycket bekvämare.” 

Nu är Jackson tekniskt sett på väg mot återhämtning. ”Men leukemi är en knepig sak – det är inte som att operera bort en tumör”, konstaterar han. ”På sätt och vis känns det som om jag börjar om från början. Men jag är tacksam för de framsteg jag har gjort, och Oura har verkligen hjälpt mig att följa min återhämtning varje steg på vägen.” 

Läs mer om Jacksons resa nedan. 

Använda Oura under återhämtning 

Hjärthälsa

Från början var mitt huvudsakliga fokus med Oura att mäta pulsen, eftersom den fortfarande var ordentligt förhöjd efter behandlingen – ett tillstånd som kallas takykardi. Min puls kunde gå upp till 150–160 slag/min utan att jag ens märkte det. Jag fick inte hjärtklappning, för det slog så snabbt hela tiden.

Så det var verkligen skönt att få en baslinje för vad mitt hjärta gjorde under dagen. Om jag tog en promenad kunde jag se att pulsen ökade, men sen höll den sig hög istället för att sjunka som den borde. Det var tydligt att min kropp fortfarande arbetade hårt bara för att fungera.

Under min återhämtning har jag kunnat se att vilopulsen sakta sjunker. Att se förändringarna har verkligen varit uppmuntrande, och det har hjälpt mig att se vad som fungerar – oavsett om det handlar om träning, sömn eller stresshantering. Det har varit till stor hjälp att ha realtidsdata för att förstå hur min kropp reagerar.

Sömn 

Under min tid i behandling och på sjukhuset förstördes min sömn helt. Jag fick steroider och min kropp var konstant stressad. Även efter behandlingen var det svårt att komma tillbaka till en normal rytm – jag kunde ligga i sängen i 11–12 timmar, men fick bara fyra eller fem timmars faktisk sömn. Min djupsömn var nästan obefintlig.

Jag har jobbat hårt för att förbättra min sömnhygien. Jag har börjat använda näsplåster och muntejp för att förbättra min andning på natten, och jag bär blåljusglasögon på kvällarna för att minska risken att störa sömnen på grund av skärmanvändning. Jag bytte till och med till röda glödlampor vid sängen för att skapa en mer sömnvänlig miljö. Oura har hjälpt mig att hålla koll på allt detta – och det är motiverande att se en skillnad i mina sömn- och dagsformspoäng när jag håller fast vid de här vanorna.

Aktivitet 

När jag började använda Oura var jag fortfarande ganska lätt och skör, så aktivitet var inte direkt i fokus. Men när min puls började sjunka och jag kunde äta mer började jag styrketräna.

En av de största utmaningarna efter behandlingen var att få tillbaka vikt. Jag hade gått ner mycket i vikt, från 80–90 kg ner till ca 40 kg. Länge handlade det bara om att äta vad jag kunde för att gå upp i vikt igen. När min vikt väl hade stabiliserats så handlade det om att bygga upp muskler och styrka.

I början var det en utmaning att bara gå till slutet av gatan med min golden retriever. Att kliva upp ur sängen eller bara sitta upprätt i soffan var en prestation. Med tiden klarade jag av allt mer.

Nu tränar jag fyra till fem gånger i veckan. Jag kör styrketräning och pilates, och jag springer. Pilates hade jag aldrig gjort innan jag blev sjuk, men det har varit bra för min återhämtning.

Mina bästa Oura-funktioner

Jag har använt meditationerna och andningsövningarna mycket mer än jag hade förväntat mig. Jag ägnar mig åt mindfulness utanför Oura, men de vägledda meditationerna i appen har varit en stor hjälp – särskilt under dagen när jag behöver en snabb återställning.

Jag tycker också mycket om Ouras registrering av stress. Jag insåg inte hur små, vardagliga saker – som att gå till mataffären utan en lista, eller en kommande deadline – påverkade min stressnivå förrän jag började kontrollera mina data. Det har varit en ögonöppnare att se mönstren och använda verktygen i appen för att hantera stressen.

Hans nästa steg 

Jag mår mycket bättre nu. Tekniskt sett är jag på väg mot återhämtning, men leukemi är en knepig sak – det är inte som att operera bort en tumör. Jag var tvungen att ha noll cancerceller i mitt system för att få min stamcellstransplantation, och nu har jag ett helt nytt immunsystem. Så på sätt och vis känns det som om jag börjar om från början. Men jag är tacksam för de framsteg jag har gjort, och Oura har verkligen hjälpt mig att följa min återhämtning varje steg på vägen.

Det senaste året har jag fokuserat på återuppbyggnad – först gå upp i vikt igen, sedan återfå mina muskler och min styrka. Jag har äntligen nått en punkt där jag kan fokusera på långsiktig hälsa, inte bara återhämtning, och det känns som en enorm milstolpe.

LIKNANDE: Hur Oura hjälper den här medlemmens integrativa tillvägagångssätt för att bli frisk från cancer stadium 3

Vad är din Oura-berättelse?

Alla har sin egen unika historia, och vi vill gärna höra din. Dela din berättelse här.