Na maandenlang te zijn getest en positief te zijn ontvangen in Oura Labs is Meals een permanente functie in de Oura-app geworden voor leden met een Oura Ring Gen3 of een Oura Ring 4 die in de VS wonen en de Engelse versie van de app gebruiken.
Met de juiste voeding ga je beter in je vel zitten. De functie Meals geeft je inzicht in je voedingskeuzes. Zo krijg je voedingswaarden, persoonlijke feedback en informatie over de timing van je maaltijden te zien, zodat je er elke dag tegenaan kunt en je je gezondheid een handje helpt.
Je hoeft alleen maar een foto van je maaltijd te maken in de Oura-app. Daarna ontvang je van Oura Advisor (de door AI aangestuurde coach van Oura) belangrijke inzichten over de voedingswaarde ervan. Het resultaat: direct praktisch advies waarmee je gemakkelijker de keuzes maakt die voor jouw lichaam het verstandigst zijn.
Zo gebruik je Meals
Open allereerst de Oura-app en ga naar Meals via het menu ☰ links bovenaan of via het plusje rechts onderaan op het tabblad Vandaag.
Je kunt een maaltijd, snack of drankje op de volgende manieren registreren:
- Maak een foto van je maaltijd met je camera
- Upload een foto vanuit je fotobibliotheek
- Voer een beschrijving in van wat je hebt gegeten (handmatig of via een spraakbericht)
Met behulp van geavanceerde kunstmatige intelligentie (AI) detecteert Oura automatisch de bestanddelen van je maaltijd, waarna er direct een uitgebreid overzicht met voedingswaarden verschijnt.
Na deze analyse geeft Oura Advisor je direct feedback op je voedingskeuzes. Daarbij krijg je suggesties voor bijvoorbeeld makkelijke eetwissels of kleine aanpassingen te zien, zodat je slimmere keuzes kunt maken die bij jouw manier van leven passen.
Daarnaast laat Oura de voedingswaarden van elke maaltijd zien. Daarbij zie je een schatting van elk van de onderstaande punten.
- Eiwitten: Ondersteunen spierherstel en -groei, bevorderen de stofwisseling (wat helpt om je gewicht onder controle te houden) en geven je een verzadigd gevoel, waardoor je minder honger hebt en je minder snel overeet
- Vezels: Bevorderen een gezonde spijsvertering, dragen bij aan de regulatie van je bloedsuikerspiegel, geven je een verzadigd gevoel en bevorderen de darmgezondheid
- Mate van bewerking: Geeft aan in hoeverre je maaltijd bewerkt of juist volwaardig is, wat kan beïnvloeden hoe voedzaam het eten is en of je naderhand een verzadigd gevoel hebt of niet
- Toegevoegde suikers: Minderen met toegevoegde suikers kan helpen om bloedsuikerpieken en de daaropvolgende energiedips voor te blijven, je gewicht beter onder controle te houden en minder risico te lopen op chronische ziekten als diabetes en hartaandoeningen
- Totaal vetten: Essentieel voor de aanmaak van hormonen en je energie op de lange termijn, hoewel verschillende soorten vetten een andere uitwerking hebben
- Totaal koolhydraten: Een van de belangrijkste energiebronnen voor je lichaam; koolhydraten spelen een belangrijke rol bij activiteit, herstel en voeding als geheel
Al deze punten krijgen het etiket laag, gemiddeld of hoog, voor een snelle indruk van hoe uitgebalanceerd je maaltijd is.
Traditionele apps voor maaltijdregistratie zijn sterk gericht op calorieën en cijfermatige doelen, maar Meals laat die focus op hoeveelheden los. Je hoeft je dus niet blind te staren op bepaalde dagelijkse streefwaarden of beperkingen, maar leert bewuster omgaan met verschillende belangrijke aspecten van je voeding, zoals vezels, eiwitten en de mate van bewerking. Zo kun je aan gewoonten werken die vol te houden zijn.
Met Meals ga je na verloop van tijd kleine maar krachtige aanpassingen doorvoeren, terwijl je gewoon met plezier kunt blijven eten en je flexibiliteit behoudt. Je wordt niet bestraffend toegesproken, maar krijgt neutrale inzichten te zien waarmee je zelf verbanden kunt leggen tussen je maaltijden en bijvoorbeeld je energie, herstel en metabole gezondheid.
Daarnaast worden in de functie Meals je eetmomenten op een klok van 24 uur weergegeven, samen met je slaap- en ontwaaktijd. Zo kun je je eetgewoonten optimaliseren met het oog op een betere nachtrust en meer energie.
Of je nu aan een specifiek gezondheidsdoel werkt of gewoon elke dag geweldig in je vel wilt zitten: met Meals zet je stappen die beklijven, waardoor je gezonder gaat eten én je metabole gezondheid verbetert.
GERELATEERD: Basisgids eten voor je metabole gezondheid
De Oura Ring is geen medisch hulpmiddel en is niet bedoeld om ziektes of medische aandoeningen vast te stellen, te behandelen, te genezen of te voorkomen. Breng geen veranderingen aan in je medicatie, voeding of work-outs zonder eerst je arts of een andere zorgverlener te raadplegen.