כשאתם חושבים על בריאות האישה, מחלות לב כנראה אינן המצב הרפואי הראשון שעולה בדעתכם. אבל קיימות סיבות רבות לכך.
מחלת לב היא הגורם המוביל למוות בקרב נשים בארצות הברית, ויכולה להשפיע על נשים בכל גיל. למעשה, הוא אחראי לכאחת מכל חמש מקרי מוות בקרב נשים. יתרה מכך, מחקרים מראים שנשים נוטות יותר מגברים למות לאחר התקף לב.
בזמן ש-Oura משיקה תכונות חדשות לבריאות הלב, חשוב לציין כי בריאות הלב משפיעה באופן שונה על נשים ועל גברים – ובדרכים מפתיעות במיוחד.
סקירה קצרה על בריאות הלב של נשים
במהלך רוב המאה ה-20, מחלות לב וכלי דם בקרב נשים הוזנחו על ידי הקהילה הרפואית הרחבה. מחלות לב נחשבו ל"מחלות גבריות" – כאלה שנשים לא היו צריכות לדאוג מהן, כפי שדווח על ידי איגוד הלב האמריקאי (AHA).
בשנות ה-80, מחקר הלב של פרמינגהם, המחקר הראשון בארה"ב שבחן לעומק ובטווח ארוך את מערכת הלב וכלי הדם, החל לדווח על דפוסים ייחודיים למין במחלות לב, והדגיש כי התקפי לב נוטים להיות מזוהים פחות אצל נשים מאשר אצל גברים.
לאחר מכן נערך מחקר פורץ דרך בשנת 2001 שהדגיש את הייצוג הנמוך של נשים בניסויים קליניים, מה שהוביל לקריאות למחקר קרדיווסקולרי כוללני יותר, להנחיות ספציפיות למגדר למניעת מחלות לב, ולמסעות הסברה להעלאת המודעות.
למרות שהמחקר וההבנה של מחלות לב בקרב נשים עשו צעדים משמעותיים במאה ה-21, עדיין יש הרבה מה להבין — כמו גם פער משמעותי שיש למלא במחקר: על פי סקירה שיטתית של ניסויים קליניים בתחום הלב וכלי הדם, נשים היוו רק 27% מהאוכלוסייה שנבדקה, ורק ב-33% מהמחקרים דווחו תוצאות לפי מגדר.
להלן שבעה עובדות שחובה להכיר על מחלות לב אצל נשים, תסמינים שכדאי להיות מודעות אליהם, ומה תוכלו לעשות כדי להוריד את הסיכון.
7 עובדות על מחלות לב בקרב נשים
1. נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר למות ממחלות לב וכלי דם מאשר גברים.
בעוד שלגברים יש שיעור גבוה יותר של מחלות לב וכלי דם, לנשים יש שיעור תמותה גבוה יותר ופרוגנוזה גרועה יותר כאשר הן מאובחנות.
הסיבות לפערים אלו הן מגוונות ומורכבות, אך חלק מהן כוללות:
- חוסר הכללה היסטורי בניסויים קליניים (כפי שצוין לעיל)
- חוסר מודעות: בשנת 2019, רק 44% מהנשים זיהו מחלות לב כגורם המוות המוביל.
- תסמינים של מחלות לב אצל נשים שלא הובנו כראוי ו/או אובחנו באופן שגוי (פירוט בהמשך)
- חוסר ידע בקרב רופאים בנוגע למחלות לב בקרב נשים: בסקר ארצי, רק 22% מרופאי המשפחה ו-42% מהקרדיולוגים ציינו כי הם חשים מוכנים מאוד להעריך סיכונים קרדיווסקולריים אצל נשים.
- נשים פחות סבירות לקבל טיפולים מצילי חיים למחלות לב, כולל השתלות לב, או שירשמו להן תרופות כגון סטטינים.
2. תסמיני מחלות לב אצל נשים יכולים להיות שונים מאלה אצל גברים.
בעוד שגברים ונשים כאחד עלולים לחוות תסמינים "קלאסיים" של מחלות לב, כגון כאבים בחזה וקוצר נשימה, התסמינים אצל נשים נוטים להיות שונים ועלולים שלא להיות מזוהים. דבר זה עלול לתרום לאבחון שגוי ולהגביר את הסיכון לתמותה.
למעשה, מחקר מצא כי נשים נוטות פי שבעה מגברים לקבל אבחנה שגויה ולהישלח הביתה מבית החולים במהלך התקף לב.
בין אם אתן נשים או שיש לכן נשים אהובות בחייכן, חשוב להכיר את התסמינים הייחודיים למחלות לב אצל נשים, אשר עשויים לכלול:
- אי נוחות בצוואר, בלסת, בכתף, בגב העליון או בבטן העליונה
- כאב בזרוע אחת או בשתי הזרועות
- בחילה או הקאה
- הזעה
- סחרחורת או תחושת סחרור
- עייפות יוצאת דופן
- צרבת או עיכול לקוי
אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים אחד מהתסמינים הללו, אל תחששו לפנות לקבלת טיפול רפואי בהקדם האפשרי.
3. שינויים הורמונליים אצל נשים עלולים להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
כל אירוע בחייה של אישה המשפיע באופן דרמטי על רמות ההורמונים עלול להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם. לדוגמה, במהלך גיל המעבר, רמות האסטרוגן – הורמון המגן על הלב – יורדות. הדבר נחשב כסיבה חלקית לכך שנשים חוות יותר אירועים קרדיווסקולריים במהלך גיל המעבר ואחריו.
אי סדירות במחזור החודשי – באורך, במשךאובתזמון – קשורות גם הן לסיכון קרדיווסקולרי. הסיבה לכך היא ששינויים אלה נגרמים בדרך כלל בשל חוסר איזון הורמונלי.
קשור: כיצד משפיע גיל המעבר על השינה?
4. היריון עשוי להעלות את הסיכון למחלות לב וכלי הדם.
היריון עלול לגרום לסטרס משמעותי לגוף האישה, ולשמש כ"מבחן סטרס לבבי" החושף נטייה קיימת למחלות לב וכלי הדם (CVD) עוד לפני הופעת גורמי הסיכון המסורתיים, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2023 מחקר. איגוד הלב האמריקאי מגדיר את ההיריון כ"תקופה של פגיעות פוטנציאלית", שעשויה להעלות את הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי הדם בעתיד.
סיבוכי היריון מגבירים גם את הסיכונים הקרדיווסקולריים. נשים שחוו רעלת היריון, לידה מוקדמת, אובדן היריון או סוכרת הריונית מתמודדות עם שיעורים גבוהים יותר של מחלות לב וכלי דם בהשוואה לאלה שלא חוו סיבוכים אלה.
קראו עוד: מה קורה לגופכם במהלך ההיריון, על פי נתוני חברי Oura
5. נשים נוטות יותר לסבול ממחלות אוטואימוניות העלולות להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
נשים נוטות יותר למחלות אוטואימוניות; למעשה, לנשים יש עד פי ארבעה סיכון לאוטואימוניות בהשוואה לגברים. לנשים שאובחנו עם מחלות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית או זאבת, קיים סיכון מוגבר למחלות לב.
6. הלב הנשי פגיע יותר לסטרס נפשי או רגשי.
בעוד שסטרס נפשי עלול להשפיע על כל אחד, מחקרים מצביעים על כך שהלב הנשי מושפע מסטרס באופן משמעותי יותר מלב גברים.
במחקר שנערך לאחרונה מחקר, חוקרים גילו שנשים הנמצאות במצבי סטרס חוות יותר התכווצות והיצרות של העורקים ההיקפיים הקטנים שלהן (כלי הדם המובילים דם מהלב לשאר הגוף) מאשר גברים הנמצאים באותו סטרס.
אולי זו הסיבה שנשים נוטות יותר לחוות תסמונת טאקוטסובו, הידועה גם כ"תסמונת הלב השבור", במהלך תקופות של סטרס קיצוני.
7. נשים יכולות להקטין את הסיכון שלהן.
הנה הצד החיובי: ניתן למנוע במידה רבה מחלות לב בקרב נשים. למעשה, מחקרים מעריכים כי 80% ממחלות הלב וכלי הדם, כולל מחלות לב ושבץ מוחי, ניתנים למניעה ואף להפיכה באמצעות הרגלים בריאים.
מניעה מתחילה בהבנה. על ידי שמירה על עדכניות בבריאות הלב שלכן, בחירה באורח חיים בריא יותר והקפדה על ביקורים אצל הרופא, נשים בכל גיל יכולות להיות מועצמות יותר לקחת שליטה על בריאות הלב שלהן.
קשור: הכל אודות גיל הלב וכלי הדם
5 טיפים להורדת הסיכון למחלות לב
1. הכירו את הנתונים הסטטיסטיים שלכם
יכול להיות מועיל לעקוב אחרי קצב הלב שלכם באמצעות מכשיר לביש כמו Oura. קצב הלב התקין אצל נשים יכול לנוע בין 60 ל-100 פעימות לדקה (BPM). אמנם מעט מתחת לטווח הנורמלי, אך קצב הלב הממוצע של חברות Oura הוא 58 BPM (מספר פעימות לדקה).
2. שפרו את התזונה שלכם.
הגבלו את צריכת המזון המעובד, המשקאות הממותקים בסוכר ומזונות עם כמויות גבוהות של סוכר, מלח ושומן רווי. במקום זאת, בחרו בדיאטה בסגנון ים תיכוני העשירה במזונות צמחיים, דגים ושומנים בריאים.
3. התעמלו באופן קבוע.
השתדלו לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית אירובית בעוצמה בינונית, או 75 עד 150 דקות של פעילות גופנית אירובית בעוצמה גבוהה בשבוע. הוסיפו אימוני כוח בעוצמה בינונית או גבוהה לפחות פעמיים בשבוע.
4. הפחיתו את צריכת הטבק והאלכוהול.
עישון הוא גורם עיקרי למחלות לב וכלי הדם – נשים שמעשנות נמצאות בסיכון מוגבר של 25% לפתח מחלת לב בהשוואה לגברים שמעשנים. צריכת אלכוהול משפיעה באופן דומה על בריאות הלב, ולכן מומלץ לשקול לצמצם או להפסיק את שתיהן.
5. נהלו את הסטרס.
אמנם זה קל יותר לומר מאשר לעשות, אך נסו לשמור על רמות הסטרס שלכם תחת שליטה באמצעות שינה איכותית, התעמלות הולמת, תרגילי נשימה או מדיטציה, ושמירה על קשרים חברתיים.
קראו עוד: כיצד לשפר את בריאות הלב וכלי הדם