Tieto omasta hedelmällisyydestä voi olla hyödyllinen, yritätpä sitten tulla raskaaksi tai oppia lisää kehostasi. Se aika kuukaudesta, jolloin raskaaksi tuleminen on mahdollista, tunnetaan nimellä hedelmällinen ikkuna.
Ouran jäsenille kierron hedelmällisen ajankohdan arvioiminen on nyt entistäkin helpompaa. Ouran Kierron seurantaan kuuluva Hedelmällinen ikkuna -ominaisuus tekee näiden tärkeiden päivien seurannasta intuitiivisempaa kuin koskaan ennen.*
| Huomaa: Ouran Hedelmällinen ikkuna -ominaisuutta ei ole tarkoitettu ehkäisyyn, ja sen käyttäminen ehkäisyvälineenä voi johtaa tahattomaan raskauteen. Jos etsit hormonitonta ehkäisyvaihtoehtoa, kokeile Ouran kanssa toimivaa Natural Cycles -sovellusta. |
Mikä on hedelmällinen ikkuna?
Hedelmällinen ikkuna on se kuukautiskierron vaihe, jonka aikana voit todennäköisimmin tulla raskaaksi.
Ovulaatio käynnistyy follikkelivaiheen lopussa, kun aivolisäke vapauttaa luteinisoivaksi hormoniksi (LH) kutsuttua hormonia. Vaikka munasolu on hedelmöittymiskykyinen noin 24 tuntia ovulaation jälkeen, hedelmällinen ikkuna kestää yleensä kuudesta seitsemään päivää. Miksi?
Siittiöt voivat selvitä kohdussa jopa viisi päivää siemensyöksyn jälkeen. Tämä tarkoittaa, että esimerkiksi maanantaisen siemensyöksyn siittiö voi hedelmöittää munasolun vasta lauantaina riippuen ovulaation ajoituksesta.
Miksi hedelmällisellä ikkunalla on merkitystä
”Hedelmällisen ikkunan ymmärtäminen auttaa ymmärtämään paremmin omaa kehoa, kuukautiskiertoa ja lisääntymisterveyttä”, toteaa tri Neta Gotlieb, Ouran Women’s Health Senior Product Manager. Kehon luontaisten rytmien tunteminen voi tuntua hyvin voimaannuttavalta ja opettavaiselta kaikissa elämänvaiheissa.
Jos yrität tulla raskaaksi, hedelmällisen ikkunan seuraaminen Ouran avulla poistaa yhden huolen harteiltasi. ”Kuulen toistuvasti hedelmöityshoitolääkäreiltä, kuinka stressaavaksi heidän potilaansa kokevat hedelmällisen ikkunan aktiivisen seuraamisen”, tohtori Gotlieb kertoo. ”Kehitimme Hedelmällinen ikkuna -ominaisuuden, jotta voimme vähentää tätä stressiä passiivisen seurannan avulla ja antaa naisille mahdollisuuden tutustua omaan kehoonsa.”
Miten Oura arvioi ovulaation?
Hedelmällinen ikkuna -ominaisuus käyttää kahta algoritmia, joiden avulla se ennustaa ja havaitsee hedelmällisimmät päiväsi aiempien kiertojen ja fysiologisten tietojen, kuten sykkeen, sykevälivaihtelun, lämpötilan ja hengitystiheyden, perusteella.
Erityisesti kehon lämpötilatrendit ovat vahvoja merkkejä ovulaatiosta ja hedelmällisestä ikkunasta. Follikkelivaiheen lopussa preovulatorisen eli ovulaatiota edeltävän vaiheen ja ovulaatiovaiheen eli hedelmällisten päivien aikana estrogeenitasot alkavat nousta ja luteinisoivan hormonin (LH) määrä kasvaa, mikä käynnistää munasolun irtoamisen munarakkulasta (eli ovulaation).
Ovulaation jälkeen munarakkula surkastuu ja muuttuu keltarauhaseksi (corpus luteum). Keltarauhanen tuottaa progesteronia, joka saa kehon lämpötilan nousemaan. Tämän ja muiden biomarkkereiden ja tietojen avulla Ouran algoritmi tunnistaa päivät, jolloin voit todennäköisimmin tulla raskaaksi.
Jos hedelmöittyminen tapahtuu, hedelmöittynyt munasolu kulkeutuu kohtuun ja alkaa kiinnittyä kohdun seinämään. Jos hedelmöittymistä ei tapahdu, seuraava kierto alkaa kuukautisilla, ja saat uuden arvion seuraavasta ovulaatiosta ja hedelmällisestä ikkunasta.
Jos haluat tietää, mihin ajankohtaan ovulaatiosi ja hedelmällinen ikkunasi osuvat, pidä mielessä, että ennusteet ovat ainoastaan arvioita. Tohtori Gotlieb toteaa: ”Näistä arvioista voi olla apua, mutta ei pidä unohtaa, että ne voivat muuttua, kunnes ovulaatio on varmistettu lämpötilan nousulla tai positiivisen ovulaatiotestin tunnisteella”.
Tarkimmat ennusteet saat, kun muistat kirjata jokaiset kuukautisesi Oura-sovellukseen.
Miksi hedelmällinen ikkuna voi siirtyä
Ihmiskeho ei toimi kellon tarkkuudella, joten hedelmällisen ikkunan ajoitus voi muuttua kierrosta toiseen esimerkiksi stressin, sairauden, matkustamisen tai liikunnan vuoksi.
Loppujen lopuksi on pelkkä myytti, että ovulaatio tapahtuisi kierron 14. päivänä ja että kaikilla kierto kestäisi 28 päivää. Totuus on, että kuukautiskierrossa on suurta vaihtelua: Ouran jäsenten anonymisoitujen tietojen perusteella kierron pituus voi olla 20–40 päivää, ja yksilöllistä vaihtelua voi olla +/– 8 päivää. Tästä syystä myös hedelmällisen ikkunan ajoitus vaihtelee.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että vain 30 prosentilla naisista hedelmällinen ikkuna sijoittuu kliinisten suuntaviivojen mukaisiin päiviin eli kuukautiskierron 10. ja 17. päivän välille.
Miksi en näe hedelmällisen ikkunan ennustetta?
Monet asiat voivat johtaa siihen, että hedelmällisen ikkunan ennuste jää puuttumaan:
- Tietojasi ei ole vielä kertynyt 60 yöltä
- Et ole käyttänyt sormusta jatkuvasti nukkuessasi
- Et ole synkronoinut Oura-sovellusta
- Et ole kirjannut kuukautisia
- Verkkovirhe
- Fysiologisen rytmin puuttuminen
Jos fysiologinen rytmi puuttuu, syynä voi olla:
- Lyhytaikainen tekijä, joka on vaikeuttanut hedelmällisen ikkunan määrittämistä tässä kuussa, kuten alkoholi, sairaus, lääkitys, aikaeroväsymys, stressi tai kertaluonteinen anovulatorinen kierto.
- Pitkäaikainen tekijä, joka on jatkuvasti vaikeuttanut hedelmällisen ikkunan määrittämistä, kuten hormonien käyttö, hormonien lopettaminen 6 viime kuukauden aikana, raskaus, jatkuvat anovulatoriset kierrot (ovulaatiota ei ole) tai hormonien lopettaminen yli 6 kuukautta sitten ja kuukautisten poisjäänti.
Jos et näe hedelmällisen ikkunan ennusteita edellä mainittujen ongelmien selvittämisen jälkeen, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa kiertohistoriastasi ja kehon lämpötilan kuvaajasta. Anovulatorinen kierto eli ovulaation puuttuminen aina silloin tällöin on normaalia, mutta jos kehosi lämpötila ei koskaan vaihtele kierron aikana, se voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta.
LUE LISÄÄ: Miten Ouran keräämät tiedot auttavat sinua ymmärtämään kuukautiskiertoasi paremmin
* Hedelmällisen ikkunan on tarkoitus toimia apuna raskaaksi tulemisessa ja auttaa sinua ymmärtämään paremmin kehoasi. Sitä ole tarkoitettu ehkäisymenetelmäksi. Jos etsit hormonitonta ehkäisyvaihtoehtoa, tutustu Ouran kanssa toimivaan Natural Cycles -sovellukseen.
Ennusteet ja viestit perustuvat yleisiin rytmeihin ja algoritmeihin, jotka analysoivat kehosi signaaleja. Ne eivät voi ottaa huomioon kaikkia yksilöllisiä vaihteluita tai odottamattomia muutoksia kierrossa.
Hedelmällinen ikkuna on saatavilla vain tietyissä maissa. Lue lisää täältä.
Esittelyssä Ouran asiantuntija
Neta Gotlieb, Ph.D., on ŌURAn Senior Product Manager ja Women’s Health Lead, joka tutkii ja kehittää naisten terveyteen keskittyviä ratkaisuja. Tri Gotlieb on suorittanut maisterintutkinnon biologisesta psykologiasta Tel Avivin yliopistossa, missä hän keskittyi tutkimuksissaan stressin vaikutukseen immuunijärjestelmään ja endokriinisiin reitteihin. Hän väitteli tohtoriksi UC Berkeleystä, missä hän opiskeli lisääntymiseen liittyvää neuroendokrinologiaa sekä kuukautiskierron, raskauden ja synnytyksen vuorokausirytmin säätelyä. Tri Gotlieb on palkittu Women in Tech Global Technology Leadership Award -palkinnolla ja Women of Wearables’ Trailblazing Leaders in Women’s Health and FemTech -palkinnolla. Hän on myös kirjoittanut lastenkirjan Every Body’s Brain.