Schopnost vašeho těla udržovat si ideální teplotní rozsah může naznačovat, zda je váš organismus přetížen a potřebuje odpočinek, nebo je připraven čelit výzvám nového dne.

Chcete-li se podívat na svůj teplotní trend z předchozího večera, přejděte na záložku Připravenost a klepněte na možnost „Tělesná teplota“.

Jak Oura měří vaše teplotní trendy?

Oura na rozdíl od běžných měření měří vaše teplotní trendy měřením teploty vaší pokožky, což přináší mnohem větší variabilitu a teplotní trendy jsou tak klíčovým ukazatelem toho, co ovlivňuje vaše zdraví. Oura klade důraz na přesnost tím, že odečítá teplotu přímo z vašeho prstu. 

Abyste dostali smysluplné informace, Oura zaznamenává vaše teplotní trendy výhradně na základě vaší průměrné noční teploty. Teplotní trendy jsou vysoce citlivým měřítkem a naměřené hodnoty může ovlivnit celá řada vašich denních návyků. Měření během noci tak představuje nejlepší způsob, jak udržet stabilní podmínky a odhalit tak skutečný stav vašeho těla.

DALŠÍ ČTENÍ: Jak Oura měří tělesnou teplotu

Jak interpretovat vaše teplotní trendy

Oura měří vaše teplotní trendy, aby pomohla analyzovat vaši regeneraci. Pokud je teplota vaší pokožky zřetelně mimo vaše běžné rozmezí (např. kvůli nemoci), bude vaše skóre připravenosti nižší než je Vaše průměrná hodnota.

Záložka Připravenost zobrazuje průměrný teplotní trend z předchozí noci ve srovnání s vaší výchozí úrovní (např. +0,3 nebo -0,2 ve srovnání s vaší průměrnou běžnou teplotou).

Teplota jednotlivce obvykle každý den kolísá přibližně v rozsahu 1 °C. Cokoli mimo toto rozmezí signalizuje, že se vaše tělo s něčím potýká a něco mu brání udržovat ideální teplotní rozmezí.

Mějte na paměti, že změny teploty mohou vyvolat jak vnitřní změny (např. horečka), tak i vnější změny (např. teplo v ložnici).

Své teplotní trendy si můžete prohlédnout ve dvou různých zobrazeních.

Denní zobrazení se zaměřuje na krátkodobé, denní změny teploty. Zobrazuje stejnou hodnotu změny tělesné teploty, kterou vidíte každý den v záložce Připravenost v aplikaci Oura. Toto zobrazení je ideální pro zjištění, kdy něco začíná zatěžovat vaše tělo, abyste mohli upřednostnit odpočinek.

Zobrazení Trend je optimalizováno pro sledování změn ve vašich teplotních trendech během delších období (např. při delší nemoci nebo hormonálních změnách v menstruačním cyklu). Každý den zobrazuje hodnotu, která zohledňuje data z předchozích tří dnů. Zobrazení trend tedy nepřiřazuje každému datu stejnou váhu, ale nedávným dnům přikládá vyšší váhu než dnům, které jsou dále v minulosti.

Pokud používáte zobrazení Trendy k řízení svého menstruačního cyklu, můžete si všimnout, že:

  • teplotní trendy jsou nižší během vaší folikulární fáze,
  • teplotní trendy jsou vyšší během vaší luteální fáze,
  • nárůsty v teplotních trendech po ovulaci,
  • poklesy v teplotních trendech během menstruace.

Nezapomeňte: Hormonální cykly jsou velmi individuální a můžete pozorovat různé vzorce ve svých teplotních trendech, které jsou jedinečné pro vaše tělo.  Některé cykly jsou konzistentnější nebo vykazují menší výkyvy než jiné. Určité typy hormonální antikoncepce také mohou výkyvy potlačit úplně.

K TÉMATU: Normální výkyvy tělesné teploty