你知道自己幾歲，但你知道你的心臟年齡嗎？
心血管年齡 (CVA) 可以幫你估算心臟和大動脈的老化情形，與實際年齡相比，並提供長期改善心臟健康的建議方向。搭配其他 Oura 洞察一同參考時，可以幫助你更全面了解自己的整體健康狀況。
Oura 科學部資深副總裁 Shyamal Patel 博士表示：「Oura 的科學團隊與研究機構的認證心臟專科醫師和科學家合作，嚴謹地開發並驗證科學方法和演算法，確保這項功能能為我們多元且廣泛的會員群帶來精確的洞察。」
不管你（實際）幾歲，只要培養健康的生活習慣和做出一些生活上的改變，就有機會讓心血管健康變得更好。以下，你可以進一步認識 CVA、它的重要性，以及 Oura Ring 這款有研究支持的新生物感測功能如何協助評估 CVA。
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用 Oura 追蹤心血管年齡
只要在 Oura App 裡累積 14 晚的數據，你就會獲得心血管年齡指標，幫助了解 CVA 與實際年齡之間的差異。你可以在「我的健康」分頁中找到這個指標。
心血管年齡可分為三個等級：
- 比實際年齡年輕： 低於 5 歲以上
- 與實際年齡相符： 相差介於 ±5 歲之間
- 比實際年齡年長： 高於 5 歲以上
在 Oura App，你可以查看每月的 CVA 變化趨勢。自 2025 年 4 月起，你可以新增自訂標籤和活動，幫助了解特定生活習慣和行為，可能會如何影響長期的心臟健康。Oura 也會標示出 CVA 的趨勢，讓你更了解其隨時間的變化。
什麼是動脈硬化？
光體積變化描記圖法 (PPG) 感測器 和光電偵測器可以用來估算你的脈搏波傳導速度 (PWV)，也就是心跳脈搏在全身傳導的速度。PWV 是評估動脈硬化的黃金標準指標，這個數值會隨著年齡增長而上升，所以和生理年齡有關。
大型動脈是把含氧的血液從心臟帶到全身各部位的血管，你可以把它們想像成身體裡重要的運輸管道。當你年輕又健康時，動脈通常比較有彈性或柔軟，能輕鬆適應不同的血流需求。
隨著年紀增長，動脈的彈性會慢慢降低，變得比較僵硬，這個現象叫做大動脈硬化。.當動脈硬化程度增加時，血液流經動脈的速度（即 PWV）也會加快。（為什麼這很重要，下面會再說明。）
雖然年齡是造成這種僵化過程的主要原因，有研究顯示，像是吸菸、不健康的飲食、睡眠品質不佳或久坐等生活習慣，以及高血壓、高膽固醇或肥胖症等健康狀況，也都可能讓這個過程加快。你可以多留意這些生活細節，對健康會有幫助！
為什麼動脈硬化很重要
Oura 資深研究科學家 Pauli Ohukanien 博士解釋：「你可以把動脈想像成避震器。人體的大動脈會幫忙緩衝心臟產生的壓力波，而小動脈本來就不適合承受這麼高的壓力。」
他說：「當大動脈硬化時，它們便會失去原有的緩衝效果，導致大腦、腎臟和心臟等敏感器官內的小動脈承受異常的壓力。」
較嚴重的動脈硬化可能會讓你增加罹患心臟病、中風和心臟衰竭等心血管疾病的風險。Ohukainen 又指出，它也可能與其他疾病有關，例如腎臟病和阿茲海默症。
PWV：你可能沒注意到的心臟健康指標
談到心臟健康指標，大多數人都會想到靜止心率、心率變異度、血壓或膽固醇。
脈搏波速度 (PWV)，也就是血流在動脈中的速度，雖然比較少被提到，但其實對於整體心臟和循環系統健康來說非常重要。動脈硬化和脈搏波速度 (PWV) 是直接相關的，也就是說，當動脈變得比較硬化時，PWV 也會跟著升高。其實，動脈越硬化，壓力波在動脈系統裡傳遞的速度就越快，所以 PWV 數值也會比較高，而這個數值通常被當作判斷動脈硬化的重要指標。
Ohukainen 解釋：「膽固醇或血壓等資料點可以為你的健康提供快照，而 PWV 則能估算你一生中累積暴露於各種生活型態因素的總和」。
你可以把 PWV 想像成一項相對緩變、可長期改善的健康指標，無論年齡多大，你都有機會透過調整生活方式來提升它。不過 Ohukainen 也提醒，某些短期壓力因素可能會讓動脈暫時變得僵硬，從而導致 PWV 數值在短期內上升。「可能的原因包括生病、經歷極大的壓力、外面天氣十分寒冷，以及對某些人而言，飲食中鹽分的攝取量比平時更高。」
經過同儕審查的科學研究已經建立了各年齡層的 PWV 正常參考範圍（如下所示）。
Oura Ring 怎麼偵測血流？
直接測量 PWV 通常需要專業醫療設備，以便在兩個不同的動脈部位精確偵測脈搏波的傳遞時點。這種方式對一般消費型穿戴裝置（如 Oura Ring）來說並不可行。不過，Oura Ring 配備了先進的感測器，例如紅外線光體積變化描記圖法 (PPG) 感測器，可以監測手指的血容量變化。雖然這些感應器無法直接測量 PWV，但它們可以捕捉與你血流相關的資料。
透過分析 PPG 訊號，Oura Ring 可以擷取與 PWV 相關的特徵。這表示它可以間接估計動脈硬化和血流特性的變化。這些估算值可以作為 PWV 的參考指標，幫助你獲得和直接測量 PWV 類似的相關資訊。
Oura Ring 的紅外線光體積變化描記圖法 (PPG) 感測器會透過 LED 發出光線，照射到你的皮膚上。當脈搏波在動脈中傳遞時，會讓血容量產生細微的變化。戒指上的光電偵測器會根據光吸收的變化（PPG 訊號）來量化血流。
Oura 怎麼把 PPG 訊號轉換成 CVA？
Oura 以數十萬名會員的匿名資料為基礎估計 CVA。
Ohukainen 表示：「Oura 的研究團隊分析了大量 PPG 訊號，發現某些特徵與會員的實際年齡之間存在一定關聯，但各人之間仍有相當差異。因此，我們進一步探討，這些差異是否能由與年齡相關的動脈變化來解釋。」
Oura 的科學團隊和 Kuopio 運動醫學研究所 (KuLTu)、加州大學洛杉磯分校等外部夥伴合作，邀請了 600 位參與者加入臨床研究，進一步了解 PPG 訊號的形成機制與影響因素。
結果：PPG 訊號形狀確實與一般健康指標（例如動脈硬化和實際年齡）息息相關。Oura 結合會員資料與外部臨床研究的成果，開發出一套能評估心血管健康的演算法，並據此提供一項關鍵指標：心血管年齡。這個估算值可以幫助你更了解並追蹤心臟健康。
為什麼 CVA 對你很重要？
CVA 能夠提供有關心血管系統運作與整體健康狀況的寶貴見解。當 CVA 低於或與實際年齡一致，這代表你目前的整體心血管健康狀況良好，長期健康壽命更佳。
如果你覺得 CVA 太高，Oura 會提供一些建議和提醒（比如多運動或減少攝取鈉），幫助你了解可以怎麼做來降低 CVA。想了解更多關於如何改善 CVA 的方法，可以看看這篇部落格。
結合 Oura 提供的其他指標，例如靜止心率、心率變異度、睡眠模式與活動進度等，CVA 能夠幫助你更全面、整體且長期地了解健康狀況。
記得：心臟健康會隨著時間變化，不會一下子就改變。這種變化是隨著時間慢慢發生的，可能與年齡增長、生活習慣或健康狀況有關。
主動關注並維護心臟健康，能讓你及時採取行動、提升自我覺察，並改善整體健康狀態，讓你活得更健康、更長久。
*ŌURA 產品與服務並非醫療器材，亦非用於減輕、預防、治療、治癒或診斷任何疾病或症狀。若對自己的健康有任何疑慮，請諮詢你的醫師。
關於 Oura 專家
Pauli Ohukainen 博士是 Oura 未來生理學團隊的資深研究員，主要負責設計和帶領臨床心血管代謝相關的研究計畫。Ohukainen 擁有生物化學與分子生物學碩士學位，並於芬蘭奧盧大學藥理與毒理學系取得博士學位，研究主題為人類主動脈瓣鈣化的分子機制。他已發表逾 20 篇同儕審查期刊論文，並曾擔任博士論文指導教授與醫學院講師。
Shyamal Patel 博士是 Oura 的資深科學副總裁，帶領一個跨領域團隊，專注於研發能把感測器數據轉換成準確健康與福祉指標的演算法。他熱衷於推動數位健康轉型，讓醫療照護從主觀、片段、被動的模式，邁向客觀、持續、主動的方向發展。在加入 Oura 之前，Shyamal 曾在多家新創團隊和大型公司帶領資料科學團隊。他最近在輝瑞工作，專注於多個治療領域臨床試驗的數位指標開發、驗證與應用。Shyamal 擁有美國東北大學電機工程博士學位，專長是訊號處理和應用型機器學習。他在哈佛大學完成博士後研究，現在住在波士頓。