Oavsett om du försöker bli gravid eller vill lära dig mer om din kropp kan det vara bra att veta när du är fertil. Denna del av månaden kallas den fertila perioden. 

För Ouras medlemmar är det nu ännu enklare att uppskatta när du är i den delen av din cykel. Med introduktionen av funktionen för fertil period i Ouras menscykelöversikt blir det mer intuitivt än någonsin tidigare att hålla koll på dessa viktiga dagar.*

Obs: Ouras funktion Fertil period är inte avsedd att användas som preventivmetod. Att göra det kan leda till oavsiktlig graviditet. Om du vill ha ett hormonfritt preventivmedel kan du prova Natural Cycles, via Oura.

Oura Ring Fertil period
Vad är den fertila perioden? 

Den fertila perioden är den fas i menscykeln då det är som mest sannolikt att du blir gravid. 

Ägglossningen utlöses i slutet av follikulärfasen, när hypofysen frigör en stor mängd av ett hormon som kallas luteiniserande hormon (LH). Ägget kan bara befruktas i cirka 24 timmar efter ägglossningen, men den fertila perioden sträcker sig vanligtvis över sex till sju dagar. Varför? 

Spermier kan överleva i livmodern i upp till fem dagar efter en utlösning. Det innebär att spermier som tar sig in i livmodern på måndagen till exempel kan befrukta ett ägg så sent som på lördagen, beroende på tidpunkten för ägglossningen. 

Därför är din fertila period viktig

”Att förstå din fertila period är nyckeln till att förbättra förståelsen för din kropp, cykelmedvetenhet och din allmänna reproduktiva hälsa”, konstaterar dr Neta Gotlieb, produktchef för kvinnors hälsa på Oura. Oavsett vilket skede i livet du befinner dig i kan det kännas väldigt stärkande och lärorikt att känna din kropps medfödda rytm. 

Att följa din fertila period med Oura gör också att du har en sak mindre att tänka på om du försöker bli gravid. ”En av de saker jag gång på gång hör från fertilitetskliniker är hur stressigt det är för deras patienter att aktivt följa sin fertila period”, säger dr Gotlieb. ”Vi skapade funktionen för fertil period för att minimera den stressen med passiv spårning och för att stärka kvinnor genom självkännedom.”

Hur uppskattar Oura ägglossning? 

Oura Ring Fertil period | Skärmdump av appen Funktionen för fertil period använder två algoritmer för att förutsäga och upptäcka dina mest fertila dagar utifrån dina tidigare cykler och fysiologiska data, bland annat puls, pulsvariabilitet, temperaturtrender och andningsfrekvens. 

Särskilt din kropps temperaturtrender ger bra signaler om ägglossning, och därmed din fertila period. I slutet av follikulärfasen, under den preovulatoriska och ovulatoriska fasen (dina fertila dagar), börjar östrogennivån stiga, och då ökar nivån av luteiniserande hormon (LH) som utlöser frisättningen av ett ägg från äggstocksfollikeln (dvs. ägglossning). 

Efter ägglossningen kollapsar äggstocksfollikeln och blir en gulkropp. Gulkroppen producerar progesteron, vilket gör att kroppstemperaturen stiger. Detta, tillsammans med andra biomarkörer och data, gör det möjligt för Ouras algoritm att identifiera de dagar då det är mest sannolikt att du blir gravid.

Om befruktning sker färdas det befruktade ägget till livmodern och implantationsprocessen påbörjas. Om befruktning inte sker börjar nästa cykel med menstruation, och du får nya uppskattningar av ägglossning och fertil period. 

Om du blickar framåt för att se datumen för ägglossning och din fertila period, så kom ihåg att de är bara uppskattningar, säger dr Gotlieb: ”Uppskattningarna kan vara till hjälp, men kom ihåg att de kan ändras fram tills ägglossningen bekräftas genom en temperaturökning eller genom att du taggar ett positivt LH-test.”

Kom ihåg att logga varje menscykel i Oura-appen för att få så exakta uppskattningar som möjligt.

Därför kan din fertila period skifta 

Människokroppen fungerar inte som ett urverk, så tidpunkten för din fertila period kan skifta från cykel till cykel på grund av faktorer som stress, sjukdom eller till och med resor eller träning.  

Det är trots allt en myt att ägglossningen sker dag 14 och att alla har en 28-dagarscykel. Sanningen är att menscyklerna varierar kraftigt: Baserat på anonymiserade data från Ouras medlemmar varierar cyklerna i längd från 20–40 dagar, och varje individ kan ha en variation på +/- 8 dagar, så tidpunkten för din fertila period skiftar också. 

Faktum är att en studie fann att endast 30 % av kvinnorna har en fertil period som faller inom de dagar som identifieras av kliniska riktlinjer – det vill säga mellan dag 10 och 17 av deras menscykel.

Därför ser du kanske inte en prognos för fertil period

Flera faktorer kan leda till att du inte får en prognos för din fertila period, bland annat:

  • Dina första 60 nätter med data har inte samlats in ännu
  • Du har inte burit din ring regelbundet när du sov
  • Du har inte synkroniserat din Oura-app
  • Du har inte loggat din mens
  • Nätverksfel
  • Brist på fysiologiskt mönster

Om det saknas ett fysiologiskt mönster kan det bero på:

  • En kortsiktig faktor som gjorde det svårt att fastställa din fertila period den här månaden, såsom alkohol, sjukdom, läkemedel, jetlag, stress eller en enstaka cykel utan ägglossning.
  • En långsiktig faktor som ofta gör det svårt att fastställa din fertila period, såsom hormontillskott, att du slutat ta hormoner de senaste 6 månaderna, graviditet, konsekventa ägglossningsfria cykler (du har en cykel utan ägglossning flera månader i rad) eller att du har slutat ta hormoner efter mer än 6 månader utan menstruation.

Om du flera gånger inte får en prognos för din fertila period efter att du har undersökt ovanstående faktorer kan det vara en bra idé att diskutera din cykelhistorik och temperaturgraf med din läkare. Det är vanligt att friska personer får enstaka cykler utan ägglossning, men en ihållande brist på ett mönster i dina temperaturdata varje månad kan vara tecken på ett underliggande tillstånd.

LÄS MER: Så här hjälper Ouras data dig att förstå din menscykel

*Fertil period är utvecklad för att underlätta befruktning och främja förståelse för kroppen – inte som ett preventivmedel. Om du vill ha ett hormonfritt alternativ till preventivmedel kan du kolla in Natural Cycles, via Oura.

De prognoser och insikter som ges är baserade på generella mönster och algoritmer som analyserar kroppens signaler, men de kan inte ta hänsyn till varje enskild variation eller oväntad cykelförändring.

Fertil period är endast tillgänglig i vissa länder. Läs mer här. 

Om Ouras expert

Neta Gotlieb, fil.dr, är produktchef och chef för kvinnors hälsa på ŌURA. Hon forskar och utvecklar lösningar med fokus på kvinnors hälsa. Dr Gotlieb tog sin magisterexamen i biologisk psykologi från Tel Avivs universitet, där hennes arbete fokuserade på hur stress påverkar immunfunktionen och endokrina vägar. Hon tog en doktorsexamen från UC Berkeley där hon studerade neuroendokrinologi med fokus på reproduktion samt dygnsregleringen av menscykler, graviditet och födsel. Dr Gotlieb har fått Women in Tech Global Technology Leadership Award och har utsetts till en av Women of Wearables Trailblazing Leaders i Women’s Health och FemTech. Hon är också författare till barnboken Every Body’s Brain.