• Solfeggio-frekvenserna, som sträcker sig från 174 Hz till 963 Hz, består av unika ljudmönster som främjar avslappning, stresslindring och allmänt välbefinnande.
  • Frekvenserna har visat sig ha en positiv inverkan på mental, känslomässig och fysisk hälsa genom att generera vibrationer som hjälper till att uppnå ett tillstånd av lugn och balans.
  • I Oura-appens innehåll under Utforska kan medlemmar utforska sömnmeditationer och sömnberättelser som innehåller solfeggio-frekvenser för att förbättra sömnkvaliteten och det allmänna välbefinnandet.

I en tid då stress och ångest är alltför vanligt förekommande ger ljudterapins enkla kraft en fantastisk möjlighet till återhämtning och balans. 

En form av ljudterapi som du kan ha nytta av för att förbättra välbefinnandet är solfeggio-frekvenser – en serie specifika ljudmönster som tros ha extraordinära egenskaper som främjar olika hälsoaspekter, beroende på vilken frekvens som används. Även om logiken bakom dessa frekvenser tros ha funnits sedan urminnes tiderföll de ur bruk innan de återupptäcktes av dr Joseph Puleo på 1970-talet.

Medlemstips: I Oura-appens innehåll under Utforska hittar du sömnmeditationer och sömnberättelser som är utformade för att hjälpa dig att somna lättare. Du kan ändra bakgrundsljudet och välja ett ljudmönster som tilltalar dig.

Hur låter solfeggio-toner?

Solfeggio-frekvenserna sträcker sig från 174 Hz till 963 Hz. Hertz (Hz) är den minsta enheten för frekvens. Solfeggio-ljudmönster omfattar 174 till 963 frekvensenheter och bildar ett melodiskt spektrum som har visat sig ha en inverkan på välbefinnandet. 

Här är ett exempel på hur solfeggio-toner låter:

Vetenskapen bakom solfeggio-frekvenser

Återupptäckten av de uråldriga solfeggio-frekvenserna satte igång en upptäcktsresa inom ljudterapiområdet. På 1980-talet bedrev biokemisten dr Glen Reins ytterligare forskning om ljudfrekvenser och undersökte ljudvågornas effekt på människokroppen.

Reins upptäckte att vissa typer av musik läker DNA, medan andra skadar det, vilket bevisar teorin om att ljudfrekvenser har allvarliga konsekvenser för hälsan och det allmänna välbefinnandet.

Speciella ljudmönster, till exempel solfeggio-frekvenser, interagerar med hjärnan för att generera vibrationer i din kropp. Vibrationerna kan ha positiva mentala, känslomässiga och fysiska effekter, vilket kan resultera i ett tillstånd av lugn, avslappning, stresslindring och till och med bättre sömn.

LIKNANDE: Hur sömnljud i bakgrunden kan påverka din sömnkvalitet

Sleep more soundly and feel more refreshed with Oura
Shop Now

De potentiella fördelarna med solfeggio-frekvenser 

Solfeggio-frekvenser har blivit populära som en effektiv form av ljudterapi som kan bidra till att förbättra olika aspekter av välbefinnandet. Frekvenserna har flera fördelar, från meditation och avslappning till djupsömn. 

Även om det är viktigt att notera att forskningen kring frekvenserna fortfarande pågår, kan du överväga att prova dem om du kämpar med en viss typ av negativa känslor.

174 Hz

174 Hz är känd som den helande frekvensen och har visat sig ha den största potentiella effekten på den fysiska kroppen, jämfört med de andra frekvenserna. Denna låga frekvens kan lindra smärta och stress, förbättra koncentrationen och ge kroppens organ en känsla av trygghet. Frekvensen kan också få musklerna att slappna av och minska spänningar i kroppen, vilket gör den särskilt fördelaktig för personer som upplever migrän eller smärta i nedre delen av ryggen, fötterna, benen med mera.

285 Hz

Den här frekvensen har potentialen att läka och återställa vävnad. Den kan stödja immunförsvaret, balansera din energi och öka känslan av trygghet och säkerhet.

396 Hz

396 Hz kan hjälpa till att ta bort skuldkänslor, undermedvetna rädslor, negativa föreställningar och sorg, och därmed ge en känsla av trygghet. Eftersom frekvensen genererar upplyftande energi kan den vara effektiv som motivationsmusik.

Optimera din holistiska hälsa och hantera stress med Oura
Köp nu

417 Hz

Frekvensen kan hjälpa till att hela trauman. Den sägs hjälpa till att rensa bort negativ energi från kroppen och omgivningen, samt negativa tankar och beteenden. 417 Hz kan hjälpa dig att hitta motivationen till förändring och samtidigt främja en vilsam sömn.

528 Hz

Detta anses vara en av de mest kraftfulla frekvenserna, med en större potentiell inverkan på sömn och välbefinnande. 528 Hz, som också kallas ”kärleksfrekvensen”, ”mirakeltonen” och ”omvandlingsfrekvensen”, kan stimulera fantasi, avsikt och intuition.

Dessutom har frekvensen visat sig främja lägre nivåer av kortisol (stresshormonet), vilket kan lyfta ditt humör och försätta dig i ett tillstånd av lugn och avslappning. Det kan i sin tur förbättra sömnkvaliteten.

Medlemstips: Håll koll på din stress med Ouras funktion Stress under dagen. Om du märker att din stress är förhöjd kan du prova att lyssna på 528 Hz!

639 Hz

639 Hz kan hjälpa dig att uppnå mental balans. Den kan gynna harmoniska relationer mellan nära och kära och det samhälle där du bor, och den främjar förståelse, kommunikation och tolerans.

741 Hz

Den här frekvensen kan hjälpa till med intellektuellt arbete och problemlösning genom att stimulera sinnet, främja kreativitet och självuttryck samt ge mental klarhet. Den kan också stödja beslutsfattandet, vilket kan leda till ett friskare och mer tillfredsställande liv.

741 Hz är känd som en ”avgiftningsfrekvens” och kan användas för att hjälpa personer som lider av kronisk smärta.

852 Hz

Den här frekvensen kan hjälpa till att ersätta negativa tankar med positiva, vilket kan göra den användbar för att lindra nervositet eller ångest. 

963 Hz

963 Hz förknippas med att aktivera tallkottkörteln, höja medvetandet och väcka intuitionen. Frekvensen anses också öka den positiva energin och ge klarhet.

LIKNANDE: 14 vetenskapsbaserade sätt att varva ner före läggdags

Vilken är den bästa solfeggio-frekvensen för sömn?

Även om alla solfeggio-frekvenser har fördelar som kan bidra till att förbättra sömnen, sägs 528 Hz vara särskilt effektiv för att förbättra sömnkvaliteten och minska stress. 

Förutom 528 Hz tyder forskning på att musik baserad på frekvensen 432 Hz har en positiv effekt på den övergripande sömnkvaliteten. Även om den inte är en av de nio allmänt kända frekvenserna kallas 432 Hz ibland för en solfeggio-frekvens. 

Frekvensen är idealisk att använda som sömnhjälpmedel på grund av dess avslappnande och lugnande effekter. Den är särskilt bra för att framkalla känslor av lugn och ro och för att sänka pulsen efter en stressig dag. 

Medlemstips: Kolla in trendvyn för din sömnpoäng för att se hur din sömnkvalitet förändras över tid. Du kan också använda egna taggar för att följa hur din användning av vissa ljud, till exempel solfeggio-frekvenser, påverkar din sömn.

Så använder man solfeggio-frekvenser på ett effektivt sätt 

Så här får du ut mesta möjliga av att göra solfeggio-frekvenser till en del av din rutin:

  • Hitta en lugn plats: Helst bör du hitta en lugn plats där du inte blir störd och välja den bästa solfeggio-frekvensen för dina behov. Några bra platser för att få tillgång till solfeggio-frekvenser är YouTube, Spotify, Apple Musicoch Deezer. Det är också viktigt att du kan hitta en så bekväm position som möjligt på platsen du väljer.
  • Håll ett öga på volymen: Ställ in önskad frekvens på en volym som du trivs med. Musik och ljud som används för läkande och sömnkvalitet bör spelas på måttlig volym, då den är avsedd att främja avslappning. 
  • Slappna av: Att lyssna på solfeggio-frekvenser ska vara enkelt – tillåt dig att vara närvarande med ljudvibrationerna när de sköljer över dig och hjälper dig att slappna av. Kom också ihåg att det förmodligen inte är en bra idé att lyssna på ljudmönster medan du utför uppgifter som kräver din fulla uppmärksamhet, på grund av frekvensernas avslappnande karaktär.

När solfeggio-frekvenserna används på rätt sätt kan de öppna upp en värld av avslappning och förbättrad sömn.  

LIKNANDE: Rosa ljud för sömn: därför fungerar det