To, jak dobrze twoje ciało utrzymuje idealny zakres temperatury, może podpowiadać, czy twój organizm jest przeciążony i potrzebuje odpoczynku, czy przeciwnie — jest gotowy na nowy dzień.
Swój odczyt trendu temperatury z ostatniej nocy znajdziesz w zakładce Gotowość, w sekcji Temperatura ciała.
Jak Oura mierzy trendy temperatury
Oura określa trendy temperaturowe, mierząc temperaturę twojej skóry, która wykazuje znacznie większą zmienność i jest ważnym wskaźnikiem czynników wpływających na twoje zdrowie. Oura stawia na dokładność, odczytując temperaturę bezpośrednio z twojego palca.
Żeby zapewnić ci najlepszy ogląd, Oura opiera trendy temperaturowe na twojej średniej temperaturze w nocy. Trendy temperatury są bardzo czułym wskaźnikiem, a na pomiary może wpływać wiele codziennych nawyków. Najlepiej mierzyć temperaturę w nocy, kiedy warunki są najbardziej stabilne i pozwalają trafnie określić stan twojego organizmu.
CZYTAJ DALEJ: Jak Oura mierzy temperaturę ciała
Jak interpretować trendy temperatury
Oura mierzy trendy temperatury, żeby pomóc ci lepiej zrozumieć twoją regenerację. Jeśli temperatura skóry wyraźnie odbiega od normalnego zakresu (np. z powodu choroby), zobaczysz niższy niż zwykle Wynik gotowości.
W zakładce Gotowość znajdziesz średni trend temperatury z poprzedniej nocy w odniesieniu do swojej wartości bazowej (np. informację, że była o 0,3 stopnia niższa lub wyższa od twojej przeciętnej temperatury).
Twoja temperatura waha się zazwyczaj w ciągu doby i może odchylać się o około 1°C. Jeśli wyniki wykraczają poza ten zakres, oznacza to, że coś utrudnia twojemu ciało utrzymanie idealnego zakresu temperatury.
Pamiętaj, że zarówno zmiany wewnętrzne (np. gorączka), jak i zewnętrzne (np. ciepła sypialnia) mogą wpływać na twoją temperaturę.
Możesz przeglądać swoje trendy temperatury w dwóch różnych widokach.
Widok dzienny skupia się na krótkoterminowych, codziennych zmianach temperatury Wyświetla tę samą wartość zmiany temperatury ciała, którą codziennie widzisz w karcie Gotowość w aplikacji Oura. Ten widok pomaga łatwo zauważyć, kiedy twoje ciało zaczyna być przeciążone, dzięki czemu wiesz, kiedy zadbać o odpoczynek.
Z kolei spojrzenie na trend pomaga dostrzec zmiany w trendach temperatury w dłuższej perspektywie (np. podczas długotrwałej choroby lub zmian hormonalnych w cyklu menstruacyjnym). Każdego dnia widzisz wartość opartą o dane z ostatnich trzech dni. Trend skupia się na wzorcach z ostatnich dni.
Jeśli obserwujesz trend swojego cyklu menstruacyjnego, możesz zauważyć, że:
- temperatura jest niższa podczas fazy folikularnej
- temperatura jest wyższa podczas fazy lutealnej
- pojawiają się skoki temperatury po owulacji
- pojawiają się spadki temperatury podczas menstruacji.
Pamiętaj: cykle hormonalne są bardzo indywidualne, więc możesz zauważyć różne wzorce w swoich trendach temperatury, unikalne dla ciebie i twojego ciała. Niektóre cykle są mniej zmienne niż inne. Pewne rodzaje antykoncepcji hormonalnej mogą całkowicie zniwelować wszelkie wahania.
