Kroppens evne til å opprettholde ideell temperatur-området kan indikere om systemet er overbelastet og trenger hvile, eller om du er klar til å møte dagen.
For å finne temperaturtrenden fra forrige natt, gå til Form-fanen og trykk på «Kroppstemperatur».
Hvordan måler Oura temperaturtrender?
Oura måler temperaturtrender ved å måle hudtemperaturen din, som viser mye større variasjon, noe som gjør det til en viktig indikator på hva som påvirker helsen. Oura prioriterer nøyaktighet ved å måle temperatur direkte på fingeren.
For å gi deg meningsfull innsikt, viser Oura trender i temperaturen din kun basert på gjennomsnittlig nattetemperatur. Temperaturtrender er et følsomt mål, og mange daglige vaner kan påvirke målingene. Målinger om natten er den beste måten å holde forholdene stabile på, slik at du får et riktig bilde av kroppens faktiske tilstand.
LES MER: Slik måler Oura kroppstemperaturen
Slik tolker du temperaturtrender
Oura måler temperaturtrender for å hjelpe deg med å analysere innhentingen. Hvis hudtemperaturen er tydelig utenfor det som er normalt for deg (for eksempel ved sykdom), vil du se lavere formpoeng enn vanlig.
Form-fanen viser forrige natts gjennomsnittlige temperaturtrend i forhold til grunnlinjen (for eksempel var den +0,3 eller -0,2 sammenlignet med den normale gjennomsnittstemperaturen).
En persons temperatur varierer vanligvis med omtrent 1 °C mellom det høyeste og laveste punktet i løpet av en dag. Alt utenfor dette området tyder på at noe utfordrer kroppen og forhindrer den i å opprettholde ideell temperatur-området.
Husk at interne endringer (som feber) eller eksterne endringer (som et varmt soverom) begge kan føre til temperaturendringer.
Du kan se temperaturtrender i to ulike visninger.
Daglig visning fokuserer på kortsiktige, daglige temperaturendringer. Den viser den samme kroppstemperaturendringen som du ser i Form-fanen i Oura-appen hver dag. Denne visningen er ideell for å oppdage når noe begynner å belaste kroppen, slik at du kan prioritere hvile.
Trend-visningen er optimalisert for å oppdage variasjoner i temperaturtrender over lengre perioder (for eksempel ved langvarig sykdom eller hormonelle endringer i en menstruasjonssyklus). Hver dag viser en verdi som tar hensyn til de tre foregående dagene med data. I Trend-visningen teller de siste dagene mer enn de som ligger lenger tilbake i tid.
Hvis du bruker Trender-visningen for å holde oversikt over menstruasjonssyklusen din, kan du legge merke til:
- temperaturtrender er lavere i follikkelfasen
- temperaturtrender er høyere i lutealfasen
- topper i temperaturtrender etter eggløsning
- nedgang i temperaturtrender under menstruasjon
Husk på: Hormonelle sykluser er svært individuelle, og du kan se forskjellige mønstre i temperaturtrendene som er unike for kroppen. Noen sykluser er mer regelmessige eller varierer mindre enn andre. Visse typer hormonell prevensjon kan også undertrykke variasjon helt.
