7 dolog, amit a nőknek tudniuk kell a szívbetegségekről

Amikor a női egészségre gondolsz, valószínűleg nem a szívbetegség jut először eszedbe. Pedig lenne okod rá, hogy így legyen. 

A szívbetegségek a vezető halálok az Egyesült Államokban a nők körében, és bármilyen életkorú nőt érinthetnek. Valójában a női halálesetek körülbelül egyötödéért felelősek. Ráadásul a kutatások szerint a nők nagyobb eséllyel halnak meg, mint a férfiak egy szívrohamot követően.

Miközben az Oura elindítja az új Szívegészség funkciókat, fontos megjegyezni, hogy a szív egészsége másképp hat a nőkre és a férfiakra – néha egészen meglepő, mennyire.

A női szív egészsége – rövid történelmi áttekintés

A 20. század nagy részében a kardiovaszkuláris betegségeket a nők esetében az orvosi közösség javarésze gyakran figyelmen kívül hagyta. A szívbetegségeket „férfi betegségnek” tartották – olyannak, amivel a nőknek nem kell foglalkozniuk, ahogy azt az American Heart Association (AHA) jelentése is mutatja. 

Az 1980-as években a Framingham Heart Study-ban, az Egyesült Államok első részletes, hosszú távú szív- és érrendszeri kutatásában feltüntették a szívbetegségek nemek szerinti mintázatait, és megfigyelték, hogy a szívrohamokat a nőknél kevésbé ismerik fel, mint a férfiaknál. 

Ezt követte egy 2001-es, mérföldkőnek számító tanulmány, ami rámutatott arra, hogy a nők alul vannak reprezentálva a klinikai vizsgálatokban. Ezért egyre többen szorgalmazták, hogy a szív- és érrendszeri kutatások befogadóbbak legyenek, szülessenek nem-specifikus irányelvek a szívbetegségek megelőzésére, és induljanak figyelemfelkeltő kampányok. 

Bár a nők szívbetegségeinek kutatásában és megértésében jelentős előrelépések történtek a 21. században, még mindig sok mindent nem értünk – és jelentős hiányosságok vannak kutatások terén is: Egy szisztematikus áttekintés szerint a kardiovaszkuláris klinikai vizsgálatokban a nők csak a vizsgált populáció 27%-át tették ki, és a tanulmányoknak csak 33%-a számolt be nemek szerinti eredményekről.

Az alábbiakban ismertetünk hét fontos tudnivalót a nők szívbetegségeiről, a figyelmeztető tünetekről, és arról, hogy mit tehetsz a kockázatok csökkentéséért. 

7 dolog, amit a nők szívbetegségeiről tudni kellene 

1. A nőknél magasabb a kockázata annak, hogy szív- és érrendszeri betegségekben halnak meg, mint a férfiaknál. 

Bár a férfiaknál gyakoribb a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása, a nők esetében magasabb a halálozási arány és rosszabbak a diagnosztizálást követő kilátások. 

Ezeknek a különbségeknek az okai változók és összetettek, de íme, néhány példa: 

• A klinikai vizsgálatokban való részvétel korábbi hiánya (ahogy azt fentebb is említettük)
• A tudatosság hiánya: 2019-ben csak a nők 44%-a tudta, hogy a nők esetében a szívbetegség a vezető halálok.
• A szívbetegségek tüneteinek félreértelmezése és/vagy félrediagnosztizálása nőknél (erről lentebb még lesz szó)
• A nők szívbetegségeivel kapcsolatos ismeretek hiánya az orvosok körében: Egy országos felmérés szerint az alapellátásban dolgozó orvosoknak csak 22%-a, a kardiológusoknak pedig 42%-a mondta, hogy teljesen felkészültnek érzi magát a nők szív- és érrendszeri kockázatainak felmérésére.
• A nők esetén a férfiakkal összehasonlítva kevésbé valószínű, hogy életmentő kezeléseket kapjanak szívbetegség esetén – beleértve a szívátültetést is –, vagy hogy olyan gyógyszereket írjanak fel nekik, mint a sztatinok. 

2. A szívbetegségek tünetei a nők esetében eltérhetnek a férfiak tüneteitől. 

Bár a férfiak és a nők egyaránt tapasztalhatják a szívbetegségek „klasszikus” tüneteit, mint például a mellkasi fájdalmat és a légszomjat, a nők tünetei általában eltérőek, és könnyen észrevétlenek maradhatnak. Ez hozzájárulhat a félrediagnosztizáláshoz és a halálozás kockázatának növekedéséhez. 

Sőt, egy tanulmány kimutatta, hogy a nők a férfiakhoz képest szívroham esetén hétszer nagyobb eséllyel kapnak téves diagnózist és küldik őket haza a kórházból. 

Ha te nő vagy, vagy vannak olyan nők az életedben, akiket szeretsz, fontos, hogy ismerd a nők szívbetegségeinek egyedi tüneteit, amelyek a következők lehetnek:

• nyak-, állkapocs-, váll-, felső háti vagy felső hasi kellemetlenség-érzet
• fájdalom az egyik vagy mindkét karban
• hányinger vagy hányás
• izzadás
• szédülés vagy szédülékenység
• szokatlan fáradtság
• gyomorégés vagy emésztési zavar.

Ha te vagy valaki, akit ismersz, tapasztalja ezeket a tüneteket, ne habozz és kérj minél előbb orvosi segítséget. 

3. A női hormonális változások növelhetik a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatát. 

Bármilyen esemény egy nő életében, ami jelentős változással jár a hormonszintjeit illetően, növelheti a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatát. Például menopauza alatt az ösztrogénszint – ami egy kardioprotektív hatású hormon – lecsökken. Úgy gondolják, hogy részben ez az oka annak, hogy a nők a menopauza alatt és után kardiovaszkuláris eseményt tapasztalnak.

A menstruációs ciklus zavarai — akár a hosszt, időtartamot, vagy az időzítést illetően — szintén összefüggésbe hozhatók a kardiovaszkuláris problémák megnövekedett kockázatával. Ez azért van, mert ezeket a változásokat általában hormonális rendellenességek okozzák. 

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan hat a menopauza az alvásra? 

4. A terhesség növelheti a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatát. 

A terhesség jelentősen megterhelheti a női testet, és egyfajta „szív-stressztesztként” hat, ami már a hagyományos kockázati tényezők megjelenése előtt felfedi a kardiovaszkuláris betegségekre (CVD) való hajlamot – derül ki egy 2023-as tanulmányból. Az American Heart Association a terhességet egy „potenciálisan sebezhető időszaknak” nevezi, ami növelheti a kardiovaszkuláris betegségek jövőbeli kialakulásának kockázatát. 

A terhesség alatti komplikációk szintén növelik a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatát. Azoknál a nőknél, akik preeklampsziát, koraszülést, terhességvesztést vagy terhességi diabéteszt tapasztalnak, magasabb a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázata, mint azoknál, akiknél nem fordult elő ilyen komplikáció.

BŐVEBBEN: Mi történik a testeddel a terhesség alatt, az Oura-tagok adatai szerint

5. A nők esetében gyakoribbak az autoimmun betegségek, amik növelhetik a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatát.

A nők hajlamosabbak az autoimmun betegségekre; valójában a nők esetében akár négyszeresére is nőhet az autoimmun betegségek kockázata a férfiakhoz képest. Azoknál a nőknél, akiknél olyan autoimmun betegségeket diagnosztizáltak, mint például a reumatoid arthritis vagy a lupus, nagyobb a szívbetegségek kialakulásának kockázata.  

6. A női szív sebezhetőbb a mentális vagy érzelmi stresszel szemben.

Bár a mentális stressz bárkire hatással lehet, a kutatások szerint a stressz a női szívet sokkal erőteljesebben terheli, mint a férfiakét.

Nemrég egy tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy stresszes helyzetekben a nők kis perifériás artériái (amelyek a szívből a test többi részébe szállítják a vért) erőteljesebben húzódnak össze és szűkülnek, mint a férfiaké, ugyanolyan stressz esetén.

Talán ez lehet az oka annak, hogy a nők extrém stressz hatására nagyobb valószínűséggel tapasztalják a Takotsubo-szindrómát – amit „összetört szív szindrómának” is neveznek.

7. Van lehetőség arra, hogy a nők csökkenteni tudják ezeket a kockázatodat.

Íme, a jó hír: A szívbetegségek a nők esetében nagyrészt megelőzhetők. Mi több, a kutatások szerint a kardiovaszkuláris betegségek – beleértve a szívbetegségeket és a sztrókot – akár 80%-a egészséges életmóddal megelőzhető, sőt, visszafordítható. 

A megelőzés a megértéssel kezdődik. Ha figyelemmel kíséred a szíved állapotát, egészségesebb életmódot választasz, és rendszeresen felkeresed az orvosodat, bármilyen életkorban hatékonyabban tudod kézbe venni a szíved egészségét. 

KAPCSOLÓDÓ: Minden, amit a kardiovaszkuláris életkorról tudni kell

5 tipp a szívbetegségek kockázatának csökkentésére

1. Ismerd meg az adataidat

Hasznos lehet, ha figyelemmel kíséred a pulzusodat egy olyan hordható eszközzel, mint amilyen például az Oura is. A nők normál pulzusa 60 és 100 percenkénti szívverés (BPM) között mozog. Bár ez kissé a normál tartomány alatt van, a női Oura-tagok átlagos pulzusa 58 BPM.

2. Javíts az étrendeden. 

Próbáld meg visszafogni a feldolgozott élelmiszerek, a cukros üdítők, valamint a magas cukor-, só- és telített zsírtartalmú ételek fogyasztását. Ehelyett próbáld ki a mediterrán étrendet ami tele van növényi alapú ételekkel, hallal és egészséges zsírokkal.

3. Mozogj rendszeresen.

Törekedj arra, hogy hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású, vagy 75–150 perc magas intenzitású aerob aktivitást végezz. Hetente legalább két napon végezz mérsékelt vagy magas intenzitású erősítő edzést.

4. Csökkentsd a dohányzást és az alkoholfogyasztást.

A dohányzás a kardiovaszkuláris megbetegedések egyik fő oka — a dohányzó nőknek 25%-kal nagyobb a kockázatuk arra, hogy szívbetegségük legyen, mint a dohányzó férfiaknak. Az alkoholfogyasztás is hatással van a szív egészségére, így a legjobb, ha mindkettőt mérsékeled, vagy akár teljesen elhagyod.

5. A stresszkezelés fontossága.