Kuukausien Oura-laboratoriossa tehtyjen testien jälkeen ja myönteisen palautteen myötä Meals-ateriaominaisuus on nyt pysyvästi saatavilla Yhdysvalloissa Oura-sovelluksen englanninkielistä versiota käyttäville Oura Ring Gen3- ja Oura Ring 4 -jäsenille.
Ruoka voi mullistaa olon täysin. Meals-ominaisuuden avulla saat oivallista tietoa ruokailutottumuksistasi, kuten esimerkiksi ruoan ravintosisällöstä, aterioiden ajoituksesta ja yksilöllistä palautetta terveytesi tueksi.
Sinun tarvitsee vain ottaa Oura-sovelluksessa valokuva ateriastasi ja antaa Oura Advisorin (Ouran tekoälypohjainen terveysvalmentaja) kertoa sinulle aterioidesi ravintosisällöstä. Näin saat välittömästi käytännön ohjeita, jotka opastavat sinua tekemään kehollesi hyviä valintoja.
Näin Meals toimii
Löydät Meals-ominaisuuden Oura-sovelluksen vasemman yläkulman ☰-valikosta tai Tänään-näkymän alareunassa olevasta +-painikkeesta.
Näin kirjaat ateriat, välipalat tai juomat:
- Ota kameralla kuva ateriastasi.
- Lataa kuva galleriasta sovellukseen.
- Kirjoita (tai sanele!) kuvaus nauttimastasi ateriasta.
Oura tunnistaa automaattisesti tekoälyn avulla aterian sisältämät ruoka-aineet ja antaa välittömästi yksityiskohtaisen kuvauksen niiden ravintosisällöstä.
Kun tiedot on analysoitu, Oura Advisor antaa heti palautetta ruokavalinnoistasi. Se voi ehdottaa joidenkin ruoka-aineiden vaihtamista tai pieniä muutoksia, jotka auttavat sinua tekemään elintapoihisi sopivia tietoisia valintoja.
Oura kertoo myös jokaisen aterian ravitsemuksellisen jakauman, josta näkyvät seuraavien ravintoaineiden arvioidut osuudet.
- Proteiini: Tukee lihasten palautumista ja kasvua, tehostaa aineenvaihduntaa painonhallinnan tukena sekä lisää kylläisyyden tunnetta, mikä auttaa hillitsemään ylensyöntiä.
- Kuitu: Edistää tervettä ruoansulatusta, auttaa säätelemään verensokeria ja tukee kylläisyyden tunnetta sekä suoliston hyvinvointia.
- Prosessointitaso: Antaa tietoa siitä, kuinka prosessoitua ateriasi on, mikä voi vaikuttaa kylläisyyteen ja ravintoainetiheyteen.
- Lisätyt sokerit: Lisättyjen sokereiden vähentäminen auttaa ehkäisemään glukoosipiikkejäja ja niitä seuraavia romahduksia , tukee painonhallintaa ja vähentää kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja sydänsairauksien, riskiä.
- Rasvat yhteensä: Rasvat ovat välttämättömiä hormonituotannolle ja pitkäaikaiselle energiantuotannolle, vaikka rasvatyyppien vaikutukset voivatkin vaihdella.
- Hiilihydraatit yhteensä: Hiilihydraatit ovat yksi kehon tärkeimmistä energianlähteistä, ja niillä on suuri merkitys liikkumiselle, palautumiselle sekä yleiselle ravitsemustasapainolle.
Ravintoaineiden määrä on eritelty asteikolla matala, kohtalainen tai korkea,
mikä auttaa hahmottamaan ateriasi ravintosisällön nopeasti yhdellä silmäyksellä.
Toisin kuin perinteiset aterianseurantasovellukset, jotka keskittyvät etusijassa kalorien laskemiseen ja tavoiteltaviin lukuihin, Meals ei keskity määrien rajoittamiseen. Se ei käske sinua keskittymään päivittäisiin tavoitteisiin tai rajoituksiin, vaan ohjaa kiinnittämään huomiota ravitsemuksen tärkeimpiin perusasioihin – kuten kuituun, proteiiniin ja ruoan prosessointiin. Siten Meals tekee terveellisten ruokailutottumusten omaksumisesta helpompaa.
Meals auttaa tekemään pieniä mutta merkittäviä muutoksia vähitellen ja joustavasti, syömisen nautinnosta tinkimättä. Meals ei moiti sinua valinnoistasi, vaan tarjoaa neutraalia tietoa, jonka avulla voit itse oivaltaa, miten ruokailutottumuksesi voivat vaikuttaa esimerkiksi energiatasoihin, palautumiseen tai aineenvaihduntaan – juuri sinulle sopivalla tavalla.
Lisäksi Meals-ominaisuus näyttää ateriat 24 tunnin vuorokausinäkymässä nukkumaanmeno- ja heräämisaikojen rinnalla. Näin voit optimoida ruokailutottumuksesi parempaa unta ja jaksamista silmällä pitäen.
Riippumatta siitä, pyritkö saavuttamaan tietyn terveystavoitteen vai haluatko vain tuntea olosi hyväksi joka päivä, Meals antaa sinulle mahdollisuuden ottaa pieniä, kestäviä askelia kohti parempaa ravitsemusta ja metabolista terveyttä.
AIHEESEEN LIITTYVÄÄ: Opas aineenvaihduntaa tukevaan syömiseen
Oura Ring ei ole lääkinnällinen laite, eikä sitä ole tarkoitettu vaivojen tai sairauksien diagnosointiin, hoitamiseen, parantamiseen, seuraamiseen tai ehkäisemiseen. Älä muuta lääkitystäsi, ravitsemustasi tai treenaamistasi keskustelematta ensin lääkärisi tai jonkun muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.