Kun ajattelet naisten terveyttä, sydänsairaudet eivät varmaankaan tule ensimmäisenä mieleen. On kuitenkin monta syytä sille, miksi naisten sydänterveys tulisi nostaa tapetille.
Sydänsairaudet ovat naisten yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa, ja niistä voivat kärsiä kaikenikäiset naiset. Itse asiassa sydäntauti aiheuttaa noin joka viidennen naisen kuoleman. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset kuolevat miehiä todennäköisemmin sydänkohtauksen jälkeen.
Kun Oura julkaisee uusia sydämen terveyteen liittyviä ominaisuuksia on tärkeää pitää mielessä, että sydämen terveys näkyy naisilla ja miehillä eri tavoin, joissain tapauksessa hyvinkin yllättävillä tavoilla.
Naisten sydänterveyden lyhyt historia
Vielä 1900-luvulla naisten sydän- ja verisuonitaudit jäivät suurelta osin huomiotta lääkäreiden keskuudessa. Sydänsairauksia pidettiin ”miesten sairauksina”, joista naisten ei tarvinnut huolehtia, kuten American Heart Association (AHA) raportoi.
1980-luvulla Yhdysvalloissa tehty ensimmäinen perusteellinen ja pitkäaikainen sydän- ja verisuonitautitutkimus Framingham Heart Study alkoi raportoida sukupuolten välisiä eroja sydänsairauksissa ja totesi, että sydänkohtaus jäi todennäköisemmin tunnistamatta naisilla kuin miehillä.
Tätä seurasi vuonna 2001 julkaistu merkittävä tutkimus, joka toi esiin naisten aliedustuksen kliinisissä tutkimuksissa ja johti vaatimuksiin osallistavammasta sydän- ja verisuonitutkimuksesta, sydäntautien ehkäisyyn tarkoitettujen ohjeiden sovittamisesta eri sukupuolille sekä tietoisuutta lisäävistä kampanjoista.
Vaikka naisten sydäntauteihin liittyvä tieto ja tutkimus ovat edistyneet suurin harppauksin 2000-luvulla, meillä on vielä paljon opittavaa ja suuri tutkimuskuilu ylitettävänä. Sydän- ja verisuonitautien kliinisten tutkimusten systemaattisen katsauksen mukaan naiset muodostivat vain 27 % tutkittavasta väestöstä, ja vain 33 % tutkimuksista raportoi sukupuolten välisistä eroista tuloksissaan.
Seuraavassa on seitsemän tärkeää faktaa naisten sydänsairauksista, niiden oireista ja siitä, miten voit itse pienentää riskiäsi.
7 faktaa sydänsairauksista naisilla
1. Naisilla on suurempi riski kuolla sydän- ja verisuonitauteihin kuin miehillä.
Vaikka sydän- ja verisuonitauteja esiintyy enemmän miehillä, naisilla on diagnoosin jälkeen korkeampi kuolleisuus ja huonompi ennuste.
Syyt näihin eroihin ovat vaihtelevia ja monimutkaisia:
- Puuttuva edustus aiemmissa kliinisissä tutkimuksissa (kuten edellä mainittiin).
- Tietoisuuden puute: vuonna 2019 vain 44 % naisista tiesi, että sydänsairaus on naisten johtava kuolinsyy.
- Sydänsairauksien oireet naisilla jäävät usein huomaamatta tai ne diagnosoidaan väärin (lisätietoa alla)
- Lääkäreiden tietämys naisten sydänsairauksista on puutteellista: valtakunnallisessa kyselyssä vain 22 % perusterveydenhuollon lääkäreistä ja 42 % kardiologeista koki olevansa erittäin hyvin valmistautunut arvioimaan naisten sydän- ja verisuonitautien riskejä.
- Naiset saavat miehiä harvemmin hengen pelastavia hoitoja sydänsairauksiin, kuten sydämensiirtoja, ja heille määrätään harvemmin lääkkeitä, kuten statiineja.
2. Sydänsairauksien oireet naisilla voivat poiketa miesten oireista.
Vaikka sekä miehet että naiset voivat kokea ”tyypillisiä” sydäntaudin oireita, kuten rintakipua ja hengenahdistusta, naisten oireet ovat usein erilaisia ja voivat siksi jäädä huomaamatta. Tämä voi johtaa väärään diagnoosiin ja suurempaan kuolemanriskiin.
Itse asiassa eräässä tutkimuksessa havaittiin, että naiset diagnosoidaan virheellisesti ja heidät lähetetään kotiin sairaalasta kesken sydänkohtauksen seitsemän kertaa useammin kuin miehet.
Olit sitten itse nainen tai naisen läheinen, on tärkeää olla tietoinen naisten sydänsairauksien erityisistä oireista, joita ovat muun muassa:
- Kipu tai epämukavuus kaulassa, leuassa, hartiassa, yläselässä tai ylävatsassa
- Kipu toisessa tai molemmissa käsivarsissa
- Pahoinvointi tai oksentelu
- Hikoilu
- Pyörrytys tai huimaus
- Epätavallinen väsymys
- Närästys tai ruoansulatusvaivat
Jos koet itse tai joku tuntemasi nainen kokee jotakin näistä oireista, älä epäröi hakeutua lääkärin hoitoon mahdollisimman pian.
3. Naisten hormonaaliset muutokset voivat lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Mikä tahansa naisen elämän aikana tapahtuva merkittävä hormonitasojen muutos voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä. Esimerkiksi estrogeeni on tärkeä sydäntä suojaava hormoni, jonka tasot voivat romahtaa menopaussin aikana. Tämän uskotaan olevan osittain syynä siihen, miksi naiset kokevat enemmän kardiovaskulaarisia tapahtumia menopaussin aikana ja sen jälkeen.
Kuukautiskierron epäsäännöllisyydet pituudessa, kestossa tai ajoituksessa liitetään myös sydän- ja verisuonitaudin riskiin. Tämä johtuu siitä, että nämä muutokset yleensä johtuvat hormonitoiminnan häiriöistä.
AIHEESEEN LIITTYVÄÄ: Miten menopaussi vaikuttaa uneen?
4. Raskaus voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Vuonna 2023 tehdyn tutkimuksen mukaan raskaus voi rasittaa naisen kehoa merkittävästi ja toimia ”sydämen rasitustestinä”, joka paljastaa olemassa olevat alttiudet sydän- ja verisuonitaudeille jo ennen kuin perinteiset riskitekijät ilmenevät. American Heart Association kutsuu raskautta ”tilaksi, jossa elimistö voi olla erityisen haavoittuvainen”, mikä voi lisätä riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin tulevaisuudessa.
Myös raskauskomplikaatiot lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä. Naisilla, joilla on raskausmyrkytys, ennenaikainen synnytys, keskenmeno tai raskausdiabetes, on suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin verrattuna niihin, joilla ei ole näitä komplikaatioita.
LUE LISÄÄ: Mitä Ouran jäsenten data kertoo raskauden vaikutuksista kehoon
5. Naisilla on todennäköisemmin autoimmuunisairauksia, jotka voivat lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Naiset ovat alttiimpia autoimmuunisairauksille – itse asiassa naisilla riski on jopa nelinkertaistunut verrattuna miehiin. Naisilla, joilla on diagnosoitu autoimmuunisairaus, kuten nivelreuma tai lupus, sydäntaudin riski on suurempi.
6. Naisen sydän on alttiimpi henkiselle tai tunneperäiselle stressille.
Vaikka henkinen paine voi vaikuttaa keneen tahansa, tutkimukset viittaavat siihen, että naisen sydän reagoi tällaiseen stressiin voimakkaammin kuin miehen sydän.
Hiljattain tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että naiset kokevat stressaavissa olosuhteissa enemmän pienten ääreisvaltimoiden (verisuonet, jotka kuljettavat verta sydämestä muualle kehoon) supistumista ja kiristymistä kuin miehet vastaavan stressin aikana.
Ehkä siksi naiset ovat enemmän alttiita äärimmäisen stressin aiheuttamalle Takotsubo-oireyhtymälle, jota kutsutaan myös särkyneen sydämen oireyhtymäksi.
7. Naiset voivat pienentää riskiään.
Hyviä uutisia: Naisten sydäntauteja voidaan suurelta osin ehkäistä. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa arvioitiin, että 80 % sydän- ja verisuonisairauksista, mukaan lukien sydäntauti ja aivoinfarkti, voidaan ehkäistä tai jopa parantaa terveillä elämäntavoilla.
Taudin ehkäisy alkaa tietoisuudesta. Kaikenikäiset naiset voivat vaikuttaa myönteisesti sydänterveyteensä hankkimalla tietoa oman sydämensä terveydestä, tekemällä terveellisiä elämäntapavalintoja ja käymällä säännöllisesti lääkärissä.
AIHEESEEN LIITTYVÄÄ: Kaikki kardiovaskulaarisesta iästä
5 vinkkiä sydäntaudin riskin pienentämiseen
1. Tunne omat lukemasi.
Sykkeen seuraaminen Ouran kaltaisella puettavalla laitteella voi olla hyödyllistä. Normaali syke naisilla on 60–100 lyöntiä minuutissa (bpm). Naispuolisten Ouran jäsenten keskimääräinen syke on 58 bpm, mikä on hieman normaalialueen alapuolella.
2. Noudata terveellistä ruokavaliota.
Pyri rajoittamaan pitkälle jalostettujen ruokien, sokerilla makeutettujen juomien sekä paljon sokeria, suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa sisältävien ruokien nauttimista. Hyvä vaihtoehto on niin kutsuttu Välimeren ruokavalio, joka sisältää runsaasti kasvipohjaisia ruokia, kalaa ja terveellisiä rasvoja.
3. Liiku säännöllisesti.
Pyri harrastamaan vähintään 150 minuuttia kohtalaisen kuormittavaa aerobista liikuntaa tai 75–150 minuuttia erittäin kuormittavaa aerobista liikuntaa viikossa. Yhdistä siihen kohtalaisen kuormittava tai erittäin kuormittava lihaskuntoharjoittelu vähintään kahtena päivänä viikossa.
4. Vähennä tupakan ja alkoholin käyttöä.
Tupakointi on merkittävä syy sydän- ja verisuonitauteihin, ja tupakoivilla naisilla on 25 % suurempi riski sairastua sydäntautiin miehiin verrattuna. Alkoholin kulutus vaikuttaa sydämen terveyteen samalla tavoin, joten on parasta pyrkiä käyttämään alkoholia ja tupakkaa kohtuudella tai lopettamaan niiden käyttö kokonaan.
5. Hallitse stressiä.
Vaikka se on helpommin sanottu kuin tehty, yritä pitää stressitasosi kurissa laadukkaan unen, riittävän liikunnan, hengitysharjoitusten tai meditaation sekä sosiaalisten yhteyksien avulla.
LUE LISÄÄ: Näin parannat sydämen ja verenkiertoelimistön terveyttä