Tervetuloa Oura-yhteisöön! On aika ottaa sormus käyttöön.

Tarvitset seuraavat:

  • Oura Ring
  • Oura-laturi
  • Oura-sovellus 
  • Vakaa internetyhteys

Sitten aloitetaan.

1. Lataa Oura-sovellus.

Voit ladata Oura-sovelluksen App Storesta (iOS) tai Google Playsta (Android).

2. Pura sormus ja laturi pakkauksestaan.

Jokaisen Oura Ringin mukana toimitetaan lataussetti, joka koostuu lataustelakasta ja USB-kaapelista (C-tyyppi). Kaapeli liitetään erilliseen virtalähteeseen, kuten kannettavaan tietokoneeseen tai verkkovirtalähteeseen.

3. Kytke laturi.

Voit kytkeä latauskaapelin USB-virtalähteeseen, kuten kannettavaan tietokoneeseen tai verkkovirtalähteeseen.

4. Aseta sormus laturiin.

Jos käytät Gen3-laturia, LED-valo vilkkuu sinisenä merkiksi siitä, että sormus on valmis yhdistettäväksi.

5. Varmista, että Bluetooth on päällä laitteessasi.

Laitteesi on tuettava Bluetooth-versiota 4.0.

6. Noudata sovelluksen ohjeita ja luo itsellesi Oura-tili.

Noudata sovelluksen ohjeita luodaksesi Oura-tilin ja yhdistääksesi sormuksen puhelimeesi.  

LUE LISÄÄ: Oura-tilin luominen

Jos haluat ottaa käyttöön vaihtosormuksen tai antaa sormuksesi uudelle käyttäjälle, lue ohjeet Oura-Tuesta täältä.

Jos sinulla on vaikeuksia uuden sormuksen yhdistämisessä, tutustu Yhteysongelmien vianmääritys -artikkeliin.

Missä sormessa Oura Ringiä tulisi käyttää?

Kun sormus on ladattu, voit pujottaa sen sormeesi. 

Parhaan suorituskyvyn ja tarkkuuden varmistamiseksi suosittelemme Oura Ringille etusormea. Myös keskisormi ja nimetön sopivat sormuksen käyttämiseen. Vältä sormia, joiden tyvi on rystystä kapeampi.

Oura Ringin sisällä olevien anturikohoumien tulee olla sormessa kämmenen puolella. Oura Ringin tulisi asettua napakasti ja mukavasti sormen tyveen.

LUE LISÄÄ: Vinkkejä Oura Ringin sovittamiseen

Sormuksen lataaminen

Voit tarkistaa sormuksen akun tilan Oura-sovelluksessa napauttamalla kahta ympyrää Koti-välilehden oikeassa yläkulmassa. Jos nämä ympyrät näkyvät punaisina, sormuksen akku alkaa olla vähissä ja pitää ladata. Voit tarkistaa sormuksen akun varaustilan napauttamalla näitä kahta ympyrää milloin tahansa.

Kun sormus on laturissa, tarkista, että valo alkaa vilkkua. Tämä on merkki siitä, että sormus latautuu. Kun valo lakkaa vilkkumasta ja jää palamaan, sormus on ladattu täyteen. Oura Ring latautuu täyteen 20–80 minuutissa akun senhetkisen varaustason mukaan.

 

LUE LISÄÄ: Oura-laturin käyttäminen

Kuinka kauan Oura Ringin akku kestää?

Täyteen ladattuna sormuksen akku voi kestää jopa seitsemän päivää. Akun kesto ja käyttöikä riippuvat sormuksen iästä ja siitä, kuinka usein käytät tiettyjä ominaisuuksia, kuten treenisykettä, Sisältöjä tai veren happipitoisuuden mittausta.

LUE LISÄÄ: Akku- ja latausvinkkejä

Voiko Oura Ring sormessa käydä suihkussa?

Sormusta on turvallista käyttää suihkussa, porealtaassa, saunassa, jääkylvyssä ja kylmähoitoaltaassa. Pitkäaikainen altistuminen äärimmäisille lämpötiloille (alle 0 °C tai yli 35 °C) voi kuitenkin vahingoittaa sormuksen akkua. Oura Ringin alin käyttölämpötila on –10 °C ja ylin 52 °C.

Ala seurata Ouran viestejä

Kun olet käyttänyt sormusta ensimmäisen kokonaisen yön, alat saada lukemia unenlaadusta, valmiudestaja aktiivisuudesta sekä yksilöllistä opastusta.

Perustasosi muodostuvat sormuksen ensimmäisten käyttöviikkojen aikana. Kun ne on määritelty, Ouran antamasta ohjauksesta tulee entistä yksilöllisempää. Huomaa, että joidenkin viestien, kuten nukkumaanmenoajan opastuksen, sisäisen kellon ja kronotyypin sekä resilienssitason, kehittyminen vie aikaa.

Kun Oura oppii tuntemaan sinut paremmin, alat saada näitä viestejä.

Opi hyödyntämään Ouran viestejä

Nyt kun saat viestejä Ourasta, saatat miettiä, miten voit käyttää näitä tietoja unen ja hyvinvoinnin parantamiseen.

Aloita tutkimalla päivittäisiä unitietojasi, jotka sisältävät tietoa unen kestosta, laadusta ja vaiheista. Kiinnitä huomiota trendeihin ja toistuviin kaavoihin, kuten nukkumaanmeno- ja heräämisaikaan, ja siihen, miten ne vaikuttavat lukemiisi.

Voit myös alkaa tarkastella muita tietoja, kuten leposykettä, sykevälivaihtelua ja aktiivisuustasoa. Näiden tietojen avulla voit tunnistaa elintapoja, joilla saattaa olla kehollesi myönteistä tai kielteistä vaikutusta. 

Nauti matkasta, jonka aikana saat selville, miten valintasi vaikuttavat hyvinvointiisi, ja hyödynnä kaikki arvokkaat havainnot, jotka ovat helposti ulottuvillasi!

Voit myös tarkastella trendejäsi ja ladata tietojasi verkkoselaimen kautta. täältä.

Jäsenvinkki: Kun käytät tunnisteita säännöllisten tottumusten ja elämäntapahtumien, kuten ravintolisien käytön tai sairauksien, merkitsemiseen, alat saada Havaintoja. Ne kertovat sinulle tunnisteilla merkittyjen aktiviteettien ja tottumusten vaikutuksen biometriikkaasi aiempiin tietoihin perustuvien trendien perusteella.

Miksi Oura-sormuksessani näkyy punainen valo?

Saatat huomata, että joskus Oura Ring vilkkuu punaisena. Tällöin Oura Ring mittaa veresi happisaturaatiotasoja (SpO2) ääreisalueelta lähettämällä unesi aikana sormuksen punaisista ledeistä ja infrapunaledeistä valoa sormeesi ja mittaamalla sitten heijastuvan valon määrän. Runsaasti happea sisältävä veri heijastaa enemmän puna- kuin infrapunavaloa, kun taas vähemmän hapettunut veri heijastaa enemmän infrapunavaloa kuin punavaloa.

LUE LISÄÄ: Miten veren happipitoisuuden mittaus (SpO2) toimii?

AIHEESEEN LIITTYVÄÄ: Unenlaadun lukema Ourassa