Du weißt, wie alt du bist – aber weißt du auch, wie alt dein Herz ist?
Das kardiovaskuläre Alter (CVA) vermittelt, wie dein Herz und deine großen Arterien im Vergleich zu deinem chronologischen Alter altern, und gibt dir Hinweise, wie du deine Herzgesundheit langfristig verbessern kannst. In Verbindung mit anderen Insights von Oura trägt es zu einem umfassenderen Blick auf deine allgemeine Gesundheit bei.*
„Das Forschungsteam von Oura arbeitet an Forschungsinstituten mit approbierten Kardiolog*innen und Wissenschaftler*innen zusammen an der rigorosen Erforschung und Entwicklung sowie Validierung unserer Algorithmen, um sicherzustellen, dass diese Funktion unseren Mitgliedern unterschiedlichster Hintergründe genaue Erkenntnisse liefert“, erklärt Shyamal Patel, PhD, Senior Vice President of Science bei Oura.
Unabhängig von deinem (tatsächlichen) Alter kannst du deine kardiovaskuläre Gesundheit durch gesunde Gewohnheiten und Änderungen des Lebensstils verbessern. Im Folgenden erfährst du mehr über das CVA und warum es wichtig ist. Du lernst außerdem mehr über die neuen forschungsgestützten biometrischen Sensoren im Oura Ring, mit denen dein kardiovaskuläres Alter bestimmt wird.
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Verfolge dein kardiovaskuläres Alter mit Oura
Oura-Mitglieder, die 14 Nächte lang Daten in der Oura-App erfasst haben, erhalten Messparameter zum kardiovaskulären Alter, die anzeigen, inwiefern ihr CVA mit ihrem tatsächlichen Alter übereinstimmt. Dieser Messparameter ist auf der Registerkarte „Meine Gesundheit“ zu finden.
Das kardiovaskuläre Alter wird in drei Stufen eingeteilt:
- Jünger als das tatsächliche Alter: -5 Jahre und darunter
- Übereinstimmend mit tatsächlichem Alter: zwischen -5 und +5 Jahren
- Älter als das tatsächliche Alter: +5 Jahre und mehr
In der Oura-App kannst du dir dein CVA im monatlichen Vergleich sehen. Seit April 2025 kannst du benutzerdefinierte Tags und Aktivitäten hinzufügen, um genauer nachzuvollziehen, wie sich bestimmte Lebensweisen und Verhaltensmuster auf deine langfristige Herzgesundheit auswirken können. Oura hebt auch Trends deines CVA hervor, sodass du einen besseren Einblick über Veränderungen im Laufe der Zeit erhältst.
Was ist arterielle Steifigkeit?
Photoplethysmografische Sensoren (PPG) und Photodetektoren können verwendet werden, um die Pulswellengeschwindigkeit (PWV) zu ermitteln, d. h. die Geschwindigkeit, mit der sich der Herzschlag durch den Körper bewegt. Die PWV wird weithin als Goldstandard für die Messung der arteriellen Steifigkeit verwendet, die mit der Zeit zunimmt – daher auch der Zusammenhang mit dem biologischen Alter.
Große Arterien sind Blutgefäße, die sauerstoffreiches Blut vom Herzen in den Rest des Körpers transportieren. Wenn du jung und gesund bist, sind deine Arterien in der Regel elastischer oder flexibler und sie passen sich leicht an unterschiedliche Gegebenheiten bei der Durchblutung an.
Mit zunehmendem Alter werden die Arterien natürlicherweise weniger flexibel oder steif – ein Prozess, der als Versteifung der großen Arterien bekannt ist. Je steifer die Arterien, desto höher die Geschwindigkeit, mit der das Blut durch die Arterien fließt (also die PWV). (Mehr dazu, warum das wichtig ist, siehe unten.)
Das Alter ist zwar die Hauptursache für diesen Versteifungsprozess, aber Studien zeigen, dass Lebensstilfaktoren diesen Prozess beschleunigen können. Dazu gehören Rauchen, ungesunde Ernährung, Schlaf- oder Bewegungsmangel, aber auch gesundheitliche Faktoren wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel oder Fettleibigkeit.
Warum die Steifigkeit der Arterien ein wichtiger Indikator ist
„Man stelle sich die Arterien als Stoßdämpfer vor“, so Pauli Ohukainen, PhD, Senior Research Scientist bei Oura. „Die großen Arterien des Körpers dienen dazu, die vom Herzen erzeugten Druckwellen abzufedern, während die kleineren Arterien nicht für solch hohe Kräfte ausgelegt sind.“
„Wenn sich große Arterien versteifen, verlieren sie ihre Dämpfungseigenschaften und kleinere Arterien in empfindlichen Organen wie dem Gehirn, den Nieren und dem Herzen werden einer anormalen physischen Belastung ausgesetzt“, sagt er weiter.
Eine fortgeschrittene arterielle Steifigkeit kann zu einem erhöhten Risiko für verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Herzinsuffizienz führen. Darüber hinaus kann sie zu anderen Krankheiten wie Nierenerkrankungen und Alzheimer beitragen, so Ohukainen.
PWV: Der Underdog unter den Parametern der Herzgesundheit
Wenn es um Kennzahlen zur Herzgesundheit geht, denken die meisten Menschen an den Ruhepuls, die Herzfrequenzvariabilität, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel.
Die Pulswellengeschwindigkeit (PWV), d. h. die Geschwindigkeit, mit der das Blut durch die Arterien fließt, ist ein weniger bekanntes, aber äußerst wichtiges Signal für die allgemeine Gesundheit des Herzens und des Kreislaufsystems. Die arterielle Steifigkeit steht in direktem Zusammenhang mit der Pulswellengeschwindigkeit (PWV), d. h. mit zunehmender arterieller Steifigkeit steigt auch die PWV; im Wesentlichen ermöglicht eine steifere Arterie der Druckwelle, sich schneller durch das Arteriensystem zu bewegen, sodass der PWV-Wert, der als Schlüsselindikator für die arterielle Steifigkeit gilt, ansteigt.
„Während ein Datenpunkt wie der Cholesterinspiegel oder der Blutdruck eine Momentaufnahme der Gesundheit darstellt, liefert der PWV eine Schätzung der kumulativen Belastung durch die Gesamtheit der Lebensstilfaktoren über das ganze Leben hinweg“, erläutert Ohukainen.
„Die PWV ist eine langsamer reagierende, längerfristige Kennzahl, zu derer Verbesserung wir selbst jederzeit, unabhängig vom Alter, aktiv beitragen können. Man sollte jedoch auch wissen, dass einige akute Stressfaktoren zu einer kurzfristigen Versteifung der Arterien führen können, die sich dann in einer erhöhten PWV äußern kann“, so Ohukainen. „Zu den Ursachen können Krankheiten, außergewöhnliche Stresserlebnisse, sehr kalte Außentemperaturen und bei manchen Menschen eine überdurchschnittlich hohe Salzzufuhr gehören.“
In den in der Fachliteratur veröffentlichten wissenschaftlichen Studien wurden die normalen Referenzbereiche für altersbedingte PWV-Werte festgelegt (siehe unten).
Wie der Oura Ring die Durchblutung erkennt
Die direkte Messung der PWV erfordert in der Regel spezielle medizinische Geräte, die das Timing der Pulswelle an zwei verschiedenen arteriellen Stellen erfassen können, was mit den meisten tragbaren Geräten wie dem Oura Ring nicht möglich ist. Der Oura Ring ist jedoch mit modernsten Sensoren ausgestattet, wie z. B. Infrarot-Photoplethysmografie-Sensoren (PPG-Sensoren), die Veränderungen des Blutvolumens im Finger überwachen. Diese Sensoren messen zwar nicht direkt die PWV, können aber Daten in Zusammenhang mit deiner Durchblutung erfassen.
Durch die Analyse der PPG-Signale kann der Oura Ring Merkmale extrahieren, die mit der PWV in Verbindung stehen. Das bedeutet, dass er Änderungen der arteriellen Steifigkeit und Merkmalen der Durchblutung indirekt schätzt. Diese Schätzungen dienen als Näherungswert für die PWV und bieten ähnliche Erkenntnisse wie eine direkte PWV-Messung.
Die Infrarot-Photoplethysmografie (PPG)-Sensoren im Oura Ring senden Licht durch LEDs auf die Haut. Während die Pulswelle durch die Arterien wandert, verursacht sie subtile Veränderungen des Blutvolumens. Photodetektoren im Ring können dann die Durchblutung auf der Grundlage von Schwankungen der Lichtabsorption (PPG-Signal) quantifizieren.
Wie setzt Oura PPG-Signale in die CVA um?
Oura stützt seine CVA-Schätzung auf anonymisierte Daten von Hunderttausenden von Mitgliedern.
„Ouras Forschungsteam analysierte große Mengen von PPG-Signalen und entdeckte, dass bestimmte Merkmale relativ gut mit dem chronologischen Alter der Mitglieder übereinstimmen, aber dennoch eine beträchtliche Variabilität besteht“, sagt Ohukainen. „Wir wollten untersuchen, ob diese Variabilität mit Unterschieden in altersbedingten arteriellen Veränderungen erklärt werden kann.“
Das Forscherteam von Oura hat in Zusammenarbeit mit externen Partnern, wie dem Kuopio Research Institute of Exercise Medicine (KuLTu) und der UCLA, klinische Studien mit 600 Teilnehmenden durchgeführt, um die genauen Ursachen der PPG-Signalform zu verstehen.
Das Ergebnis: Die Form des PPG-Signals steht in der Tat in engem Zusammenhang mit allgemeinen Gesundheitskennzahlen wie der arteriellen Steifigkeit und dem chronologischen Alter. Durch die Kombination von Daten aus der Mitgliederbasis und externen klinischen Studien hat Oura einen Algorithmus entwickelt, der die kardiovaskuläre Gesundheit mit dem Schätzwert eines entscheidenden Faktors bewertet: das kardiovaskuläre Alter. Dieser Schätzwert kann den Nutzern helfen, ihre Herzgesundheit zu verstehen und zu überwachen.
Warum das CVA wichtig ist
Dein CVA liefert die wertvolle Informationen über die Funktion deines Herz-Kreislauf-Systems und deine allgemeine Gesundheit. Ein CVA-Wert, der unter deinem tatsächlichen Alter liegt oder mit diesem übereinstimmt, ist ein positiver Indikator für deine allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit heute und deine langfristige Gesundheitsspanne.
Wenn dein CVA-Wert höher ist, als du es dir wünschst, gibt dir Oura Rückmeldungen und Hinweise auf mögliche Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um den Wert zu senken, wie z. B. mehr Bewegung oder salzarmes Essen. Weitere Informationen zur Verbesserung deines CVA kannst du in diesem Blogbeitrag nachlesen.
In Verbindung mit den anderen von Oura bereitgestellten Messparametern, wie Ruhepuls, Herzfrequenzvariabilität, Schlafmuster und Aktivitätsfortschritt, bietet dir dein CVA ein ganzheitlicheres und langfristiges Bild deiner allgemeinen Gesundheit.
Vergiss nicht: Die Gesundheit des Herzens ist nicht statisch und ändert sich nicht über Nacht. Vielmehr entwickelt sie sich allmählich im Laufe der Zeit aufgrund verschiedener Faktoren wie Alterung, Lebensgewohnheiten und zugrunde liegende Erkrankungen.
Eine proaktive Herangehensweise an die Herzgesundheit ermöglicht rechtzeitige Interventionen, ein besseres Bewusstsein und die Möglichkeit, deine Gesundheit zu optimieren, damit du gesünder und länger leben kannst.
*ŌURA-Produkte und -Dienstleistungen sind keine Medizinprodukte und nicht zur Linderung, Vorbeugung, Behandlung, Heilung oder Diagnose von Krankheiten oder Beschwerden vorgesehen. Wenn du dir Sorgen über deine Gesundheit machst, hole dir bitte professionelle ärztliche Beratung.
Über unsere Oura-Experten
Pauli Ohukainen, PhD, ist Senior Research Scientist im Future Physiology Team von Oura, wo er für die Entwicklung und Leitung klinischer kardiometabolischer Forschungsprojekte verantwortlich ist. Ohukainen hat einen M.Sc. in Biochemie und Molekularbiologie. Er promovierte im Fachbereich für Pharmakologie und Toxikologie der Universität Oulu, Finnland, über die molekularen Mechanismen der Verkalkung der menschlichen Aortenklappe. Er hat mehr als 20 Artikel in Fachzeitschriften veröffentlicht und war als Doktorvater und Dozent für Medizinstudenten tätig.
Shyamal Patel, PhD, ist Senior Vice President of Science bei Oura, wo er eine interdisziplinäre Organisation leitet, deren Forschungsschwerpunkt die Entwicklung von Algorithmen ist, die Sensordaten in genaue Messwerte für Gesundheit und Wohlbefinden übersetzen. Seine Leidenschaft liegt in der Entwicklung digitaler Gesundheitslösungen, die die Transformation des Gesundheitswesens von einem weitgehend subjektiven, episodischen und reaktiven Modell in ein objektiveres, kontinuierliches und proaktiveres Modell ermöglichen. Vor seinem Einstieg bei Oura leitete Shyamal Data-Science-Teams in unterschiedlichen Start-ups und großen Unternehmen. Zuletzt war er bei Pfizer beschäftigt, wo seine Arbeit in der Entwicklung, Validierung und Implementierung neuer digitaler Endpunkte in mehreren therapeutischen Bereichen regulierter klinischer Studien bestand. Shyamal hat einen Doktorabschluss in Elektrotechnik von der Northeastern University in Boston mit Schwerpunkt auf Signalverarbeitung und angewandtem maschinellen Lernen. Sein Postdoktorat absolvierte er an der Harvard University und heute lebt er in Boston.