Uanset om du forsøger at blive gravid eller gerne vil vide mere om din krop, kan det være nyttigt at vide, hvornår du er fertil. Den del af måneden kaldes fertilitetsvinduet. 

For Oura-medlemmer er det nu endnu nemmere at anslå, hvornår de er i denne del af cyklussen. Med tilføjelsen af Fertilitetsvindue til Oura-funktionen Cyklusindsigt er det nu mere intuitivt end nogensinde før at holde styr på disse vigtige dage.*

Bemærk: Funktionen Fertilitetsvindue er ikke beregnet til at blive brugt som prævention, og det kan føre til utilsigtet graviditet at bruge funktionen på denne måde. Hvis du gerne vil benytte hormonfri prævention, kan du prøve Natural Cycles drevet af Oura.

Fertilitetsvindue med Oura Ring
Hvad er fertilitetsvinduet? 

Dit fertilitetsvindue er den periode i menstruationscyklussen, hvor du har størst sandsynlighed for at blive gravid. 

Ægløsningen udløses i slutningen af den follikulære fase, når hypofysen frigiver et hormon, der hedder luteiniserende hormon (LH). Ægget er levedygtigt i omkring 24 timer efter ægløsningen, men fertilitetsvinduet strækker sig typisk over seks til syv dage. Hvordan det? 

Sædceller kan overleve i livmoderen i op til fem dage efter ejakulation. Det betyder, at sæd, der f.eks. ejakuleres om mandagen, kan befrugte et æg helt frem til lørdag afhængigt af ægløsningstidspunktet. 

Derfor er dit fertilitetsvindue vigtigt

“Nøglen til at forbedre dit kendskab til din krop, din bevidsthed om din cyklus og din generelle reproduktive sundhed er at forstå dit fertilitetsvindue,” bemærker dr. Neta Gotlieb, Women’s Health Senior Product Manager hos Oura. Uanset hvilken fase af livet du befinder dig i, kan det være både vigtigt og lærerigt at kende din krops medfødte rytmer. 

Hvis du har styr på dit fertilitetsvindue takket være Oura, har du også lidt mindre at være bekymret over, hvis du prøver på at blive gravid. “En af de ting, jeg hører igen og igen fra fertilitetslæger, er, hvor stressende det er for deres patienter aktivt at følge deres fertilitetsvindue”, fortsætter dr. Gotlieb. “Vi udviklede funktionen Fertilitetsvindue for at hjælpe med at minimere denne stressfaktor ved at tilbyde passiv sporing og styrke kvinder gennem selvindsigt.”

Hvordan beregner Oura ægløsningstidspunktet? 

Fertilitetsvindue i Oura Ring | Skærmbillede fra appen Funktionen Fertilitetsvindue bruger to algoritmer til at forudsige og registrere dine mest fertile dage baseret på dine tidligere cyklusser og fysiologiske data, herunder puls, pulsvariation, temperaturtendenser og vejrtrækningsfrekvens. 

Især dine tendenser for kropstemperatur er ret sikre tegn på ægløsning og dermed dit fertilitetsvindue. I slutningen af den follikulære fase, altså i fasen før ægløsning og i ægløsningsfasen (dine fertile dage), begynder østrogenniveauet at stige, hvorefter niveauet af luteiniserende hormon (LH) stiger, hvilket udløser frigivelsen af et æg fra æggestokkens follikel (dvs. ægløsning). 

Efter ægløsningen kollapser folliklen i æggestokken og bliver til corpus luteum (også kaldet “det gule legeme”). Corpus luteum producerer progesteron, som får kropstemperaturen til at stige. Sammen med andre biomarkører og data gør dette det muligt for Ouras algoritme at identificere de dage, hvor du har størst sandsynlighed for at blive gravid.

Hvis der sker befrugtning, vil det befrugtede æg bevæge sig til livmoderen og begynde processen med at sætte sig fast. Hvis der ikke sker befrugtning, vil den næste cyklus begynde med menstruation, og du vil få nye datoer for forventet ægløsning og fertilitetsvindue. 

Hvis du kigger frem i kalenderen for at se, hvornår du har ægløsning, og hvornår dit fertilitetsvindue er, skal du huske, at de kun er forventede datoer, understreger dr. Gotlieb: “Det kan være nyttigt at kende de forventede datoer, men husk, at de kan ændre sig, indtil ægløsningen bliver bekræftet, fordi der sker en temperaturstigning, eller du tagger en positiv LH-test.”

For at få de mest præcise forventede datoer skal du huske at logge din menstruation i hver cyklus i Oura-appen. 

Derfor kan dit fertilitetsvindue flytte sig 

Menneskekroppen fungerer ikke som et urværk, så tidspunktet for dit fertilitetsvindue kan flytte sig fra cyklus til cyklus på grund af faktorer som stress, sygdom eller endda rejser eller motion.  

Når alt kommer til alt, er det en myte, at ægløsningen sker på dag 14, og at alle har en 28-dages cyklus. Sandheden er, at menstruationscyklusser varierer meget: Baseret på anonymiserede data fra Oura-medlemmer varierer cyklussernes længde fra 20-40 dage, og den enkelte kan opleve en variation på +/- 8 dage, så tidspunktet for dit fertilitetsvindue svinger også. 

Faktisk har en undersøgelse vist, at kun 30 % af kvinder har et fertilitetsvindue, der falder inden for de dage, der er angivet i de kliniske retningslinjer – dvs. mellem dag 10 og 17 i menstruationscyklussen.

Derfor ser du måske ikke et forventet fertilitetsvindue

Hvis der ikke vises et forventet fertilitetsvindue, kan det skyldes en række ting:

  • Du har ikke data fra 60 nætter endnu.
  • Du har ikke altid haft din ring på, mens du sov.
  • Du har ikke synkroniseret Oura-appen.
  • Du har ikke logget dine menstruationer.
  • Netværksfejl.
  • Intet fysiologisk mønster.

Hvis ikke er et fysiologisk mønster, kan det skyldes:

  • noget midlertidigt, der har gjort det vanskeligt at bestemme dit fertilitetsvindue i denne måned, f.eks. alkohol, sygdom, medicin, jetlag, stress eller en enkeltstående cyklus uden ægløsning
  • noget mere langvarigt, der konsekvent gør det vanskeligt at bestemme dit fertilitetsvindue, f.eks. hvis du tager hormoner, hvis du er holdt op med at tage hormoner inden for de sidste 6 måneder, hvis du er gravid, hvis du flere gange har cyklusser uden ægløsning, eller hvis du er holdt op med at tage hormoner for over 6 måneder siden og ikke har fået menstruation endnu.

Hvis du fortsat ikke kan se forventede datoer for dit fertilitetsvindue, og det ikke skyldes nogen af ovenstående årsager, kan det være en god idé at tale med lægen om din cyklushistorik og temperaturkurve. Du fejler ikke noget, bare fordi du har en enkelt cyklus uden ægløsning, men hvis dine temperaturdata ikke danner et mønster over en længere periode, kan det være tegn på et underliggende problem.

LÆS MERE: Sådan kan data fra Oura hjælpe dig med at forstå din menstruationscyklus

*Fertilitetsvindue har til formål at hjælpe med at blive gravid og give bedre kendskab til kroppen. Funktionen er ikke beregnet til at blive brugt som prævention. Hvis du gerne vil have hormonfri prævention, så tjek Natural Cycles drevet af Oura.

De forventede datoer og indsigter, der gives, er baseret på generelle mønstre og algoritmer, der analyserer din krops signaler, men de kan ikke tage højde for alle individuelle variationer eller uventede ændringer i cyklussen.

Fertilitetsvindue er kun tilgængelig i udvalgte lande. Få mere at vide her. 

Om Oura-eksperten

Neta Gotlieb, ph.d., er Senior Product Manager og Women’s Health Lead hos ŌURA, hvor hun forsker i og udvikler løsninger med fokus på kvinders sundhed. Dr. Gotlieb har fået sin kandidatgrad i biologisk psykologi fra universitetet i Tel Aviv, hvor hendes arbejde fokuserede på, hvordan stress påvirker immunforsvaret og hormonsystemet. Hun har en ph.d. fra UC Berkeley, hvor hun studerede reproduktiv neuroendokrinologi og cirkadisk regulering af menstruationscyklusser, graviditet og fødsel. Dr. Gotlieb har modtaget Women in Tech Global Technology Leadership Award og er blevet udnævnt til Trailblazing Leader in Women’s Health and FemTech af Women of Wearables. Hun er også forfatter til børnebogen Every Body’s Brain.