Ať už se snažíte otěhotnět, nebo se o svém těle chcete jen něco přiučit, hodí se vědět, kdy máte plodné dny. Tato část měsíce je známá jako plodná fáze.
Pro členky Oura je teď odhad této části cyklu snazší než kdy dřív. Plodná fáze je teď jedním z ukazatelů v přehledu cyklu a sledování těchto klíčových dnů je proto intuitivnější než kdy dřív.*
| Pozor: Funkce plodné fáze Oura nemá sloužit jako antikoncepce a může vést k nechtěnému otěhotnění. Pokud hledáte ochranu proti početí bez hormonů, zkuste aplikaci Natural Cycles, powered by Oura. |
Co je to plodná fáze?
Plodná fáze nebo také plodné dny jsou období menstruačního cyklu, kdy je největší pravděpodobnost otěhotnění.
Koncem folikulární fáze hypofýza spustí vlnu luteinizačního hormonu (LH) a to vede k ovulaci. I když vajíčko je životaschopné přibližně 24 hodin od ovulace, plodné dny trvají obvykle šest až sedm dní. Jak je to možné?
Spermie totiž mohou v děloze přežívat i pět dní po ejakulaci. Prakticky to znamená, že spermie, které se do dělohy dostaly například v pondělí, mohou v závislosti na načasování ovulace „počkat“ na vajíčko až do soboty.
Proč je vaše plodná fáze důležitá
„Porozumění vaší plodné fázi je klíčem k lepšímu poznání vašeho těla, porozumění cyklu a celkovému reprodukčnímu zdraví,“ poznamenává doktorka Neta Gotlieb, seniorní produktová manažerka pro oblast ženského zdraví ve společnosti Oura. Ať už se nacházíte v jakékoli životní etapě, uvědomění si vrozených rytmů vašeho těla může být velmi posilující a poučné.
Pokud se snažíte otěhotnět, sledování plodné fáze v aplikaci Oura vám usnadní práci. „Jedna z věcí, kterou opakovaně slýchám od lékařů zabývajících se léčbou neplodnosti, je, jak stresující je pro jejich pacientky aktivně sledovat své plodné dny,“ říká doktorka Gotlieb. „A tak jsme vyvinuli funkci Plodná fáze, abychom pomocí pasivního sledování tento stres minimalizovali a usnadnili ženám poznání vlastního těla.“
Jak Oura odhaduje ovulaci?
Funkce Plodná fáze využívá dva algoritmy, pomocí kterých předvídá a detekuje vaše nejplodnější dny na základě vašich minulých cyklů a fyziologických údajů, jako je tepová frekvence, její variabilita, teplotní trendy a dechová frekvence.
Vaše trendy tělesné teploty jsou obzvlášť spolehlivými ukazateli ovulace, a tedy i vaší plodné fáze. Na konci folikulární fáze, v periovulační (předovulační) a ovulační fázi (vaše plodné dny), začíná stoupat hladina estrogenu a následně stoupá i hladina luteinizačního hormonu (LH), což vede k ovulaci – uvolnění vajíčka z folikulu ve vaječníku.
Po ovulaci se ovariální folikul rozpadá a vzniká tzv. žluté tělísko. To produkuje progesteron, který způsobuje zvýšení tělesné teploty. Spolu s dalšími biomarkery a údaji to umožňuje algoritmu Oura určit dny, kdy bude pravděpodobnost otěhotnění nejvyšší.
Pokud dojde k oplodnění, oplodněné vajíčko se přesune do dělohy a zahájí proces implantace. Pokud k oplodnění nedojde, začne další cyklus menstruací a vy si budete moct prohlédnout nové odhady ovulace a plodné fáze.
Pokud chcete znát datum ovulace a plodné fáze, mějte na paměti, že všechno jsou jenom odhady, dodává doktorka Gotlieb: „Tyto odhady můžou být užitečné, ale nezapomeňte, že dokud se ovulace nepotvrdí zvýšením teploty nebo čárkami na ovulačním testu, všechno se může ještě změnit.“
Pro co nejpřesnější předpovědi si nezapomeňte každý cyklus zaznamenat do aplikace Oura.
Proč se vaše plodná fáze může posunout
Lidské tělo nefunguje jako hodinky, takže načasování vaší plodné fáze se může v každém cyklu měnit kvůli faktorům, jako je stres, nemoc, nebo dokonce cestování či cvičení.
To, že ovulace nastává 14. den a každý cyklus má 28 dní, je častá mýlka. Ve skutečnosti se menstruační cykly dost liší: na základě anonymizovaných údajů členek Oura je běžná délka cyklu 20–40 dnů a každá žena může navíc zažít kolísání o +/- 8 dní, takže se posouvá i načasování vaší plodné fáze.
Jedna studie zjistila, že jen u 30 % žen nastává plodné období ve dnech stanovených klinickými doporučeními, tj. mezi 10. a 17. dnem menstruačního cyklu.
Proč se předpověď plodné fáze nezobrazí vždycky
Pokud se předpověď plodné fáze neobjeví, na vině je řada možných problémů, například:
- Oura ještě nestihla nasbírat vašich počátečních 60 nocí dat
- Nenosíte prsten důsledně během spánku
- Aplikaci Oura nemáte synchronizovanou
- Nezaznamenáváte si menstruaci
- Chyba sítě
- Chybí fyziologický vzorec
Pokud chybí fyziologický vzorec, může být na vině:
- Krátkodobý faktor, který ztěžuje určení plodné fáze v daném měsíci, například alkohol, nemoc, léky, pásmová nemoc, stres nebo náhodný anovulační cyklus.
- Mezi dlouhodobé faktory, které trvale znesnadňují určení vaší plodné fáze, patří užívání hormonů, vysazení hormonů v posledních šesti měsících, těhotenství, přetrvávající anovulační cykly (opakovaně nemáte ovulaci každý měsíc) nebo vysazení hormonů na 6 a více měsíců bez menstruace.
Pokud se uvedené problémy snažíte vyřešit, ale předpověď plodné fáze pořád nevidíte, zkuste probrat historii svého cyklu a teplotní graf se svým lékařem. Jednorázový anovulační cyklus, během kterého v daném měsíci nedojde k ovulaci, je naprosto zdravý, ale trvale chybějící vzorce údajů o teplotě každý měsíc mohou signalizovat jiný problém.
DALŠÍ ČTENÍ: Co vám data Oura můžou říct o vašem menstruačním cyklu
*Funkce Plodná fáze je určená k podpoře početí a lepšímu poznání vlastního těla, nikoli jako metoda ochrany proti početí. Pokud hledáte nehormonální ochranu proti početí, zkuste aplikaci Natural Cycles, powered by Oura.
Předpovědi a přehledy jsou založené na obecných vzorcích a algoritmech, které analyzují signály vašeho těla. Nemohou hodnotit každou individuální odchylku nebo neočekávanou změnu cyklu.
Funkce Plodná fáze je k dispozici jen ve vybraných zemích. Další informace najdete tady.
O expertce společnosti Oura
Neta Gotlieb, Ph.D., je seniorní produktová manažerka pro oblast ženského zdraví ve společnosti ŌURA, která se zabývá výzkumem a vývojem řešení zaměřených na zdraví žen. Doktorka Gotlieb získala magisterský titul v oboru biologické psychologie na univerzitě v Tel Avivu, kde zkoumala vliv stresu na imunitní funkce a endokrinní dráhy. Doktorát získala na Kalifornské univerzitě v Berkeley, kde studovala reprodukční neuroendokrinologii a cirkadiánní regulaci menstruačního cyklu, těhotenství a porodu. Doktorka Neta Gotlieb získala ocenění Women in Tech Global Technology Leadership Award a platforma Women‘s Health ji označila za jednu z průkopnic v oblasti ženského zdraví a technologií vyvíjených přímo pro ženy. Je také autorkou knihy pro děti Every Body‘s Brain.