Váš menstruační cyklus se přirozeně mění. Když pochopíte, kdy, proč a k jakým změnám dochází, získáte o svém zdraví cenné informace.

Oura vám pomůže pochopit proměnlivost vašeho cyklu, abyste se v otázkách reprodukčního zdraví lépe orientovala. Náš přehled cyklu je funkce prstenu Oura Ring, která vám ukáže aktuální fázi vašeho cyklu, včetně pětidenního okna s předpovědí vaší menstruace.

Oura Ring můžete navíc integrovat s Natural Cycles, první aplikací, kterou úřad FDA schválil jako formu nehormonální antikoncepce. Data z prstenu Oura Ring můžete proto využít i k plánování rodičovství, ochraně před početím nebo ke sledování menopauzy.

Tyto funkce odrážejí péči, kterou Oura věnuje ženskému zdraví. Dá vám nástroje a praktické přehledy, díky kterým svůj menstruační cyklus lépe pochopíte.

DALŠÍ ČTENÍ: Oura spolupracuje s Natural Cycles°, antikoncepční aplikací schválenou FDA

Oura, výzkum a ženské zdraví

Vědci ve společnosti Oura chtěli lépe porozumět proměnlivosti menstruačních cyklů a ženám ukázat, jaké vzorce se objevují u nich osobně. Abychom zjistili víc, shromáždili jsme anonymizovaná data o 40 000 menstruačních cyklech členek Oura.

Z výsledků vyplývá, že údaje o teplotě z prstenu Oura Ring jsou cenným osobním ukazatelem pro ty, kdo se chtějí o svém cyklu dozvědět víc. Náš výzkum rozšiřuje dosavadní zjištění, že Oura Ring vám řekne víc o vzorcích vašeho menstruačního cyklu, zejména o jeho fázích a nejdůležitějších signálech plodnosti.

Tohle jsou hlavní zjištění:

Údaje o teplotě v aplikaci Oura vám ukážou vzorce vašeho cyklu

Teplota během menstruačního cyklu přirozeně kolísá, protože ji silně ovlivňují hormony jako estrogen a progesteron. I když jsou ve hře ještě další složité souvislosti, obecně platí:

  • Estrogen v první polovině cyklu snižuje teplotu.
  • Progesteron v kombinaci s estrogenem zvyšuje teplotu v druhé polovině cyklu, tedy po ovulaci.

Menstruace nastává na začátku každého cyklu po poklesu estrogenu, progesteronu a teploty.

Oproti některým měřením cyklu a plodnosti, při kterých se bazální teplota zjišťovala teploměrem jednou denně v ústech, Oura Ring měří teplotu nepřetržitě a přímo na kůži.

DALŠÍ ČTENÍ: Jak přesné jsou údaje o teplotě z prstenu Oura Ring?

Oura Ring měří vaši noční tělesnou teplotu ve vztahu k vaší osobní výchozí hodnotě. Proto snadno rozpoznáte pokles před menstruací nebo změny v každé fázi cyklu.

Noční odchylky teploty v aplikaci Oura dělí cyklus na dvě fáze. Vědci zjistili, že soustavné sledování teploty členkám umožňuje vyčíst z dat věci, které běžný teploměr tak dobře neukáže, například předovulační vzestup luteinizačního hormonu.

Na následujícím grafu vidíte příklad nárůstu a poklesu teploty ve třech cyklech u stejné osoby. Díky tomuto typickému vzorci můžou vědci ve společnosti Oura zkoumat, jak se cykly v jednotlivých dnech a měsících proměňují.

Aplikace Oura dokáže zjistit dlouhé, krátké a nepravidelné cykly

I když v uvedeném příkladu vidíme pravidelný vzorec, víme, že cykly můžou být až neuvěřitelně proměnlivé.

Členky Oura tak můžou procházet svoje údaje o teplotě a hledat v nich vzorce. Třeba takové jako na následujících příkladech: dlouhé (58 dnů mezi periodami), krátké (20–25 dnů) nebo hodně proměnlivé.

Poznámka: Obrázek dole znázorňuje odhad folikulární fáze, luteální fáze a ovulace.

Data z prstenů Oura Ring zachycují variabilitu v populaci

I když průměrný cyklus má okolo 28 dní, délka cyklu se pohybuje mezi 20 až 40 dny. Jednotlivé cykly konkrétních žen se pak v průměru liší o +/- 8 dní. Všimněte si, že ve všech případech byla menstruace zaznamenaná v pozdní luteální fázi, když poklesla teplota.

Změny, kterými vaše tělo prochází v jednotlivých cyklech, vám umožní nahlédnout, jestli jsou odchylky normální a jestli něco nevyžaduje vaši pozornost, třeba stres nebo onemocnění.

Proč jsou cykly proměnlivé?

Cykly se tradičně označují jako „pravidelné“ nebo „nepravidelné“ podle toho, jak se mění jejich délka. Ke změně délky cyklu může dojít, když se některá z klíčových událostí cyklu urychlí nebo opozdí.

Existuje běžná mylná představa, že většina žen má cyklus dlouhý 28 dnů, přitom ve skutečnosti výzkum ukazuje, že tenhle údaj platí jen asi pro 13 % populace a cykly se můžou pohybovat v rozmezí 20–40 i více dnů. Dokonce je normální mít cyklus, který čas od času vynechá ovulaci – říká se mu anovulační cyklus. 

DALŠÍ ČTENÍ: Vyvracíme mýtus o ovulaci 14. den cyklu

Variabilitu cyklu může ovlivnit řada faktorů:

DALŠÍ ČTENÍ: Jak sladit trénink s menstruačním cyklem

Jak sledovat menstruaci s pomocí přehledů aplikace Oura

Změny, kterými vaše tělo prochází v jednotlivých cyklech, vám umožní nahlédnout, jestli jsou odchylky normální a jestli něco nevyžaduje vaši pozornost, třeba stres nebo onemocnění.

Spousta lidí má nepravidelný cyklus, často kvůli proměnlivosti doby mezi menstruací a ovulací. Pokud je vaše tělo vystavené psychickému nebo fyzickému stresu (třeba kvůli velkým změnám v práci, silné chřipce nebo namáhavému a dlouhodobému cvičení), může se zastavit ovulace. To se stane, když tělo zabrání navýšení hladiny luteinizačního hormonu známému jako „LH vlna“, která funguje jako signál ke spuštění ovulace. To může ztížit předpověď plodných dnů nebo vaší příští menstruace.

Funkce Přehled cyklu podává lepší přehled o tom, co se odehrává ve vašem těle, a umožňuje sledovat fázi cyklu, ve které se právě nacházíte. Pokud tato data používáte k plánování rodičovství nebo k ochraně před otěhotněním, může vám předpovídání plodných a neplodných dnů usnadnit synchronizace aplikace Oura s Natural Cycles.

Můžete si také zobrazit trendy a používat štítky k odhalení vzorců a sledování jednotlivých fází a symptomů cyklu.

Výzkumníci společnosti Oura budou dál hledat důležité vzorce, spolupracovat s externími odborníky a zjištění nabízet členům Oura.

Pokud jste mezitím ve svém cyklu zaznamenala změny, které by mohly být užitečné pro ostatní, podělte se s námi o svůj příběh.

Track your cycle and understand your body with Oura
Shop Now