23 歲時，住在澳洲、擔任廚師的 Jackson J. 被診斷出罹患急性骨髓性白血病 (AML)，這是一種血癌。
他的治療歷程包括歷時數月的多輪化療，以及多次住院。在接受幹細胞移植之後，Jackson 的免疫系統受到嚴重影響，體重也大幅下降。
在他恢復期間，未婚妻的妹妹（在芬蘭任職的 Oura 員工）送了他一枚 Oura Ring，讓他監測自己的健康狀況。
現年 25 歲的 Jackson 告訴我們：「能即時掌握身體恢復的狀況，真的讓我安心很多。在使用 Oura 之前，我必須一整天手動檢查心率、血氧濃度 (SpO2) 和體溫趨勢，才能了解自己的身體狀況。現在要查看我的 Oura 資料，真的方便多了。」
現在 Jackson 嚴格來說已經進入緩解期。他說：「不過，白血病真的很棘手，跟切除腫瘤不一樣。某種程度上，我會覺得自己像是從零開始。但我很感謝自己一路以來的進步，而 Oura 在我一路追蹤恢復狀況的過程中，扮演了很重要的角色。」
你可以繼續往下閱讀 Jackson 的故事。
在恢復期間使用 Oura
心臟健康
一開始，我使用 Oura 主要是想監測自己的心率，因為治療後心率仍然很高——這種情況叫做心搏過速。我的心率有時會飆升到 150 到 160 bpm，但我當時卻完全沒有察覺到。我不會感到心悸，因為心跳一直都那麼快。
所以，能先掌握自己一整天心率的大致基準，真的很重要。如果我起身去散步，就會發現自己的心率突然升高，但之後不會像正常情況那樣降下來，而是一直維持在高點。很明顯，我的身體光是維持基本運作，就已經像在超時工作。
在恢復期間，我發現靜止心率正慢慢降下來。看到這些改變真的很受鼓舞，還能幫助我判斷哪些做法有效——不管是運動、睡眠，還是壓力管理。能即時看到這些資料，幫助我了解身體的反應，真的讓我受益很多。
睡眠
在治療和住院的那段時間，我的睡眠完全被打亂了。我當時正在服用類固醇，身體一直處於緊繃狀態。就算治療過後，要回到正常作息仍然不易——我可能會在床上待上 11 到 12 小時，但實際睡眠時間卻只有四、五個小時。我的深度睡眠幾乎少到沒有。
我一直很努力改善睡眠衛生。我開始使用鼻貼和口貼來改善晚上的呼吸情況，晚上還會戴藍光眼鏡，減少螢幕對睡眠造成的干擾。我甚至把床邊的燈泡換成紅光燈泡，營造更適合睡眠的環境。Oura 很適合幫我追蹤這一切——當我持續這些習慣時，看到我的睡眠分數和準備度分數都有明顯改善，真的很有動力。
活動
剛開始用 Oura 的時候，我身體還很瘦弱，所以活動對我來說並不是優先考量。當我的心率逐漸下降，吃得下更多東西之後，我便開始著手進行肌力訓練。
治療結束後，重新增加體重對我來說是一個不小的挑戰。我的體重掉了很多，從 80 到 90 公斤(176-198 磅）降到大約 40 公斤（88 lbs磅）。有好一陣子，我只想著能吃什麼就吃什麼，好把體重補回來。當我的體重穩定下來之後，接下來就是重建肌肉和力量。
一開始，連帶著我的黃金獵犬走到街尾都很困難。對我來說，能從床上起來開始一天，光是坐直在沙發上，就已經是一大成就。隨著時間過去，我慢慢發現自己可以做到更多。
我現在每週大約會訓練 4 到 5 次。我平常會做阻力訓練、跑步和皮拉提斯。生病之前我從來沒做過皮拉提斯，但這項運動對我的恢復很有幫助。
| 會員小提醒：有了 Oura，所有活動都算數——不管是走到街尾，還是做重量訓練。 |
你最喜歡的 Oura 功能
我用冥想和呼吸練習的次數，比原本想像中多得多。我平常在 Oura 之外會做正念練習，不過 App 裡的引導式冥想對我來說很實用，特別是在白天需要快速調整狀態的時候。
我也很喜歡用 Oura 的壓力追蹤功能。開始檢視資料之後，我才發現，像沒帶購物清單去超市、截止日期快到了這類日常小事，其實都會影響我的壓力水平。看到這些規律，再用 App 裡的工具幫助自己調整，讓我對自己的狀態有了更多了解。
| 會員小提醒：在 Oura App 上開啟探索內容，你就可以體驗來自頂尖講師的引導式冥想和呼吸練習。 |
他的下一步
我現在好多了。嚴格來說，我目前已經進入緩解期了，不過，白血病真的很棘手，跟切除腫瘤不一樣。那時候，我需要先把體內的癌細胞清零，才能接受幹細胞移植。現在，我的免疫系統已經是全新的了。某種程度上，我會覺得自己像是從零開始。但我很感謝自己一路以來的進步，而 Oura 在我一路追蹤恢復狀況的過程中，扮演了很重要的角色。
過去這一年，我都在慢慢重建自己——先把體重補回來，再一點一點重建肌肉和力量。我終於來到一個能專注於長期健康，而不只是恢復的階段，這對我來說是個很大的里程碑。
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