经过数月在 Oura 实验室进行测试并获得积极反馈后，饮食记录功能已成为 Oura App 的常驻功能，仅对使用英文版 Oura App 的 Oura Ring Gen3 和 Oura Ring 4 会员开放。
食物拥有改变你感受的力量。借助饮食记录功能，你可以深入了解自己的饮食选择，包括营养成分分析、个性化反馈以及用餐时间，从而为你的一天提供能量，并促进你的健康。
只需在 Oura App 内拍一张你的餐食照片，Oura Advisor（Oura 的 AI 健康教练）将为你提供有关餐食营养成分的关键信息。结果：即时且实用的建议，帮助你做出最适合身体需求的选择。
如何使用饮食记录功能
你可以先打开 Oura App，然后通过左上角的 ☰ 菜单，或者在“今日”页面右下角点击 + 按钮，进入饮食记录。
记录餐食、零食或饮品时，你可以：
- 使用相机拍摄食物照片
- 从相册上传照片
- 你可以输入或口述你所吃食物的描述
借助尖端人工智能（AI）技术，Oura 能自动识别你的餐食，并立即为你提供详细的营养成分概览。
分析完成后，Oura Advisor 会立即针对营养选择提供反馈，例如推荐简单的替换或微调，帮助你做出适合自身生活方式的明智选择。
Oura 还会提供每餐的营养成分分析，显示以下营养成分的预估含量。
- 蛋白质：有助于肌肉修复和生长，提升新陈代谢以帮助控制体重，同时增强饱腹感，减少饥饿与暴饮暴食。
- 膳食纤维：有助于促进消化、调节血糖，并提升饱腹感及肠道健康。
- 加工程度:帮助你了解餐食的加工程度（精加工或纯天然），这会影响饱腹感和营养密度。
- 添加糖：减少添加糖有助于防止血糖骤升及其后续的血糖骤降，同时有助于体重管理，并降低患糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险
- 总脂肪：对激素生成和长期能量供应至关重要，不过不同类型的脂肪对身体的影响各有不同。
- 总碳水化合物：是人体的主要能量来源之一，在活动表现、恢复状态以及整体营养方面发挥着重要作用。
每个成分都标注为低、中或高，帮助你快速了解饮食的营养均衡。
和那些总是让你盯着卡路里和数字目标的传统饮食记录应用不同，饮食记录更注重让你不用太在意这些严格的量化要求。它不鼓励你执着于达成每日目标或限制，而是帮助你建立对一些核心概念（例如膳食纤维、蛋白质和食物加工）的认知，从而养成可持续的饮食习惯。
饮食记录的目标在于帮助你在享受美食与保持灵活性的同时，逐步做出微小而有意义的改变。它不会批评你的选择，而是提供中立的洞察，帮助你了解餐食如何与能量、恢复状态和代谢健康等方面相关——完全由你自主掌控。
此外，饮食记录功能会以 24 小时制展示你的餐食记录，并结合你的睡眠和起床时间，帮助你优化饮食习惯，从而改善睡眠和提升精力水平。
无论你是为了达成具体健康目标，还是希望每天状态更佳，饮食记录都能助你稳步迈向更健康的饮食方式，从而改善整体营养和代谢健康。
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Oura Ring 不是医疗设备，也不用于诊断、治疗、治愈、监测或预防任何疾病或健康状况。请勿在未咨询医生或其他医疗专业人员的情况下更改你的药物、营养或锻炼计划。