Wiesz, ile masz lat — ale czy wiesz, ile lat ma twoje serce?
Wiek sercowo-naczyniowy (CVA) oznacza szacunek odnoszący się do procesu starzenia się serca i dużych tętnic w zestawieniu z twoim wiekiem metrykalnym. Dostarcza on także wskazówki dotyczące tego, jak dbać o zdrowie serca w perspektywie długoterminowej. W połączeniu z innymi danymi Oura zapewnia bardziej kompleksowy obraz ogólnego stanu zdrowia.*
„Zespół naukowy Oura nawiązał współpracę ze specjalistami w dziedzinie kardiologii i naukowcami z instytucji badawczych, żeby dokładnie opracować i potwierdzić nasze dane naukowe oraz algorytmy. Dzięki temu funkcja ta dostarcza precyzyjne analizy, na które mogą liczyć wszyscy członkowie Oura” — mówi dr Shyamal Patel, główny wiceprezes ds. naukowych w Oura.
Bez względu na twój wiek (metrykalny), możesz poprawić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe dzięki zdrowym nawykom i zmianom w stylu życia. Poniżej dowiesz się więcej o tym, dlaczego wiek sercowo-naczyniowy jest tak ważny i o nowych, opartych na badaniach czujnikach biometrycznych w Oura Ring, które służą do jego wykrywania.
POWIĄZANE: Jak obniżyć wiek sercowo-naczyniowy — według członków Oura, którym się to udało
Monitoruj swój wiek sercowo-naczyniowy z Oura
Członkowie Oura, którzy zgromadzili w aplikacji Oura dane z 14 nocy, otrzymają szacunkowy wiek sercowo-naczyniowy, który wskazuje na jego zgodność z ich wiekiem metrykalnym. Dane pomiarowe znajdziesz w zakładce Moje zdrowie.
Wiek sercowo-naczyniowy wyraża się w jednej z trzech kategorii:
- niższy od wieku metrykalnego — ponad 5 lat mniej,
- zgodny z wiekiem metrykalnym — przedział od -5 do +5 lat,
- wyższy od wieku metrykalnego — ponad 5 lat więcej.
W aplikacji Oura możesz przeglądać wskaźnik wieku sercowo-naczyniowego w widoku miesięcznym. Od kwietnia 2025 możesz dodawać własne tagi i aktywności, aby lepiej zrozumieć, jak konkretne życiowe wybory i zachowania mogą wpływać na twoje zdrowie serca w dłuższej perspektywie. Oura podkreśla również Trendy w twoim wieku sercowo-naczyniowym, aby zapewnić lepszy wgląd w zmiany zachodzące w czasie.
Czym jest sztywność tętnic?
Czujniki fotopletyzmograficzne (PPG) i fotodetektory mogą być używane do szacowania prędkości fali tętna (PWV), czyli szybkości, z jaką puls serca przemieszcza się po całym ciele. PWV (prędkość fali tętna) to powszechnie stosowany, złoty standard pomiaru sztywności tętnic, która z czasem rośnie — stąd też związek z wiekiem biologicznym.
Duże tętnice to naczynia krwionośne transportujące natlenioną krew z serca do pozostałych części ciała. Kiedy jesteś się młodym i zdrowym, tętnice są bardziej elastyczne i sprężyste — łatwo dostosowują się do zmiennych potrzeb związanych z przepływem krwi.
Wraz z wiekiem twoje tętnice tracą elastyczność — zjawisko to nazywa się sztywnieniem dużych tętnic. W miarę postępowania procesu sztywnienia tętnic tempo przepływu krwi, czyli prędkość fali tętna (PWV), wzrasta. (Więcej na temat tego, dlaczego to jest ważne, znajdziesz poniżej.)
Chociaż wiek jest główną przyczyną sztywnienia tętnic, badania wykazują, że czynniki związane ze stylem życia, takie jak palenie, niezdrowa dieta, złej jakości sen czy siedzący tryb życia, a także schorzenia, np. wysokie ciśnienie krwi, wysoki cholesterol lub otyłość, mogą dodatkowo przyspieszać ten proces.
Dlaczego sztywność tętnic jest tak ważna
„Wyobraź sobie, że twoje tętnice są jak amortyzatory” — wyjaśnia Pauli Ohukanien, główny naukowiec w Oura. „Duże tętnice w organizmie amortyzują fale ciśnienia generowane przez serce, podczas gdy mniejsze tętnice nie są przystosowane do radzenia sobie z tak dużą siłą.”
„W miarę postępowania procesu sztywnienia duże tętnice tracą swoją zdolność do amortyzacji, a mniejsze tętnice we wrażliwych narządach, takich jak mózg, nerki czy nawet serce, są narażone na nienaturalny dla nich wysiłek i obciążenie” — tłumaczy Ohukanien.
Zaawansowana sztywność tętnic może prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia pewnych chorób układu krążenia, w tym chorób i niewydolności serca oraz udaru mózgu. Ponadto, jak zauważa Ohukainen, może to przyczyniać się do wywołania innych schorzeń, takich jak choroby nerek czy choroba Alzheimera.
PWV (prędkość fali tętna): Niedoceniony wskaźnik zdrowia serca
Jeśli chodzi o dane pomiarowe dotyczące zdrowia serca, większość ludzi ma na myśli tętno spoczynkowe, zmienność tętna, ciśnienie krwi lub cholesterol.
Prędkość fali tętna (PWV), czyli tempo przepływu krwi przez tętnice, jest mniej znanym, ale niezwykle ważnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia serca i układu krążenia. Sztywność tętnic jest z nią bezpośrednio związana, co oznacza, że wraz ze wzrostem sztywności rośnie również PWV — zasadniczo bardziej sztywna tętnica pozwala fali ciśnienia przemieszczać się szybciej przez układ tętniczy, co skutkuje wyższą wartością PWV, która jest uważana za kluczowy wskaźnik sztywności tętnic.
„Podczas gdy dane takiej jak poziom cholesterolu lub ciśnienie krwi dostarczają ogólny obraz stanu zdrowia, to PWV (prędkość fali tętna) pozwala oszacować łączny wpływ wszystkich czynników związanych ze stylem życia na przestrzeni całego życia” — wyjaśnia Ohukainen.
Potraktuj PWV jako wolno zmieniające się, długoterminowe dane pomiarowe, które można poprawić bez względu na swój wiek. „Jednakże należy mieć na uwadze, że niektóre silne czynniki stresogenne mogą powodować krótkotrwałe sztywnienie tętnic i w konsekwencji wywoływać objawy zwiększonej prędkością fali tętna (PWV)” — dodaje Ohukainen. „Wśród przyczyn można wyróżnić choroby, wyjątkowo stresujące doświadczenia, bardzo niskie temperatury na zewnątrz, a u niektórych osób również większą zawartość soli w diecie niż zwykle.”
Badania naukowe opublikowane w recenzowanych czasopismach ustaliły prawidłowe zakresy referencyjne dla PWV (prędkości fali tętna) w zależności od wieku (przedstawione poniżej).
Jak Oura Ring wykrywa przepływ krwi
Bezpośredni pomiar PWV (prędkości fali tętna) zazwyczaj wymaga specjalistycznego sprzętu medycznego, który może wykrywać moment pojawienia się fali tętna w dwóch różnych odcinkach tętnic, co nie jest możliwe w przypadku większości konsumenckich urządzeń do noszenia, takich jak Oura Ring. Jednak Oura Ring jest wyposażony w zaawansowane czujniki fotopletyzmograficzne (PPG) wykorzystujące podczerwień, które monitorują zmiany objętości krwi w twoim palcu. Mimo że czujniki te nie mierzą PWV (prędkości fali tętna) w sposób bezpośredni, mogą rejestrować dane związane z przepływem krwi.
Analizując sygnały PPG, Oura Ring może wyodrębnić funkcje, które mają związek z PWV. Oznacza to, że pośrednio jest w stanie oszacować zmiany sztywności tętnic i charakterystyki przepływu krwi. Szacunki te służą jako przybliżona wartość PWV, dostarczając dane zbliżone do bezpośredniego pomiaru prędkości fali tętna.
Czujniki na podczerwień używane w fotopletyzmografii (PPG) znajdujące się w Oura Ring wysyłają światło do skóry poprzez diody LED. Gdy fala tętna przemieszcza się przez tętnice, powoduje niewielkie zmiany objętości krwi. Fotodetektory w pierścieniu mogą następnie określić ilość przepływającej krwi na podstawie różnic w absorpcji światła (sygnał PPG).
W jaki sposób Oura przekształca sygnały PPG na CVA (wiek sercowo-naczyniowy)?
Oura opiera swoje szacunki CVA na anonimowych danych pochodzących od setek tysięcy członków.
„Zespół badawczy Oura przeanalizował ogromną liczbę sygnałów PPG (fotopletyzmografia) i odkrył, że niektóre cechy stosunkowo dobrze odpowiadają wiekowi metrykalnemu członków, jednak nadal dało się zauważyć znaczące różnice” — wyjaśnia Ohukainen. „Chcieliśmy zbadać, czy zmienność ta może zostać uzasadniona na podstawie różnic w zmianach zachodzących w tętnicach wraz z wiekiem.”
Zespół naukowy Oura przeprowadził badania kliniczne z udziałem 600 uczestników we współpracy z partnerami zewnętrznymi, takimi jak Instytut Medycyny Sportowej w Kuopio (KuLTu) i Uniwersytet Kalifornijski w Los Angeles (UCLA), aby zrozumieć dokładne przyczyny kształtu sygnału PPG.
Wnioski płynące z badań: Kształt sygnału PPG rzeczywiście ma ścisły związek z ogólnymi wskaźnikami zdrowia, takimi jak sztywność tętnic i wiek chronologiczny. Łącząc dane pochodzące od członków społeczności z tymi zgromadzonymi na podstawie zewnętrznych badań klinicznych, Oura opracowała algorytm, który ocenia stan zdrowia sercowo-naczyniowego, dostarczając kluczową wartość szacunkową: Wiek sercowo-naczyniowy. Wskaźnik ten może pomóc użytkownikom zrozumieć i monitorować stan zdrowia serca.
Dlaczego wiek sercowo-naczyniowy jest tak ważny
Twój wiek sercowo-naczyniowy dostarcza cennych informacji na temat funkcjonowania układu krążenia oraz ogólnego stanu zdrowia. Jeśli jest on niższy lub równy twojemu wiekowi metrykalnemu, jest to pozytywny wyznacznik obecnego stanu zdrowia sercowo-naczyniowego oraz kondycji w perspektywie długoterminowej.
Jeśli twój wiek sercowo-naczyniowy okaże się wyższy niż pożądany, Oura będzie wspierać cię, zapewniając analizy i wskazówki dotyczące tego, jak go obniżyć — na przykład poprzez większą aktywność lub ograniczenie zawartości sodu w diecie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o poprawie swojego wieku sercowo-naczyniowego, zajrzyj na bloga.
W połączeniu z innymi danymi pomiarowymi dostarczanymi przez Oura, takimi jak tętno spoczynkowe tętno, HRV (zmienność tętna), wzorce snu i postęp aktywności, wiek sercowo-naczyniowy zapewni ci bardziej kompleksowy, holistyczny i długoterminowy obraz twojego ogólnego zdrowia.
Warto pamiętać: Zdrowie serca nie jest statyczne i nie zmienia się z dnia na dzień. Raczej ewoluuje stopniowo wraz z czasem pod wpływem różnych czynników, takich jak starzenie się, nawyki związane ze stylem życia i ukryte schorzenia.
Proaktywne podejście do zdrowia serca pozwala na podjęcie odpowiednich działań w odpowiednim czasie, zwiększenie świadomości i optymalizację stanu zdrowia, pozwalające na zdrowsze i dłuższe życie.
*Produkty i usługi ŌURA nie są wyrobami medycznymi i nie służą łagodzeniu, zapobieganiu, leczeniu ani diagnozowaniu żadnych chorób, ani dolegliwości. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.
Poznaj ekspertów Oura
Dr Pauli Ohukainen, jest głównym naukowcem w zespole Future Physiology Team firmy Oura, w którym odpowiada za projektowanie i kierowanie klinicznymi projektami badawczymi w dziedzinie kardiometabolizmu. Ohukainen posiada tytuł magistra biochemii i biologii molekularnej. Ukończył doktorat na Wydziale Farmakologii i Toksykologii Uniwersytetu w Oulu (Finlandia), badając molekularne mechanizmy zwapnienia zastawki aortalnej u ludzi. Opublikował ponad 20 zrecenzowanych artykułów, był promotorem prac doktorskich i prowadził wykłady dla studentów medycyny.
Dr Shyamal Patel to główny wiceprezes ds. naukowych w Oura. Kieruje on interdyscyplinarnym zespołem skupionym na badaniach i tworzeniu algorytmów, które zamieniają dane z czujników na precyzyjne wskaźniki twojego zdrowia i samopoczucia. Jego pasją jest tworzenie cyfrowych rozwiązań zdrowotnych, które umożliwiają przekształcenie modelu opieki zdrowotnej, aby była mniej subiektywna, epizodyczna i reaktywna, a bardziej obiektywna, ciągła i proaktywna. Zanim dołączył do Oura, kierował zespołami zajmującymi się analizą danych w kilku start-upach i dużych firmach. Pracował też w Pfizerze, gdzie opracowywał, testował i wdrażał nowe czujniki cyfrowe w różnych obszarach terapeutycznych podczas regulowanych prawnie badań klinicznych. Zrobił doktorat z inżynierii elektrycznej, specjalizuje się w przetwarzaniu sygnałów i uczeniu maszynowym w praktyce. Studiował na Northeastern University. Po ukończeniu doktoratu prowadził badania na Uniwersytecie Harvarda i mieszka w Bostonie.