Du vet hvor gammel du er – men vet du hvor gammelt hjertet ditt er?
Kondisjonsalder (CVA) gir et estimat av hvordan hjertet og de store arteriene dine eldes i forhold til kronologisk alder, samt en veiledning om hvordan du kan forbedre hjertehelsen din på lang sikt. Når den brukes sammen med andre Oura-innsikter, gir den et mer omfattende bilde av den generelle helsen din*.
«Ouras vitenskapsteam har samarbeidet med sertifiserte kardiologer og forskere ved forskningsinstitusjoner for å utvikle og validere vitenskapen og algoritmene våre. Slik sikrer vi at denne funksjonen gir nøyaktig innsikt for vår brede og mangfoldige medlemsbase», sier Shyamal Patel, PhD, Senior Vice President of Science i Oura.
Uansett (faktisk) alder er det mulig å forbedre kardiovaskulær helse med sunne vaner og livsstilsendringer. Nedenfor kan du lære mer om CVA, hvorfor det er viktig, og mer om den nye forskningsstøttede biometriske Oura Ring-sensoren som måler CVA.
RELATERT: Slik senker du kondisjonsalderen din – ifølge Oura-medlemmer som har klart det
Spor kondisjonsalderen din med Oura
Oura-medlemmer med 14 netter med data i Oura-appen mottar en beregning av kondisjonsalder (CVA), som viser hvordan denne stemmer overens med deres faktiske alder. Du finner denne beregningen i Min helse-fanen.
Kondisjonsalder kategoriseres i tre nivåer:
- Yngre enn faktisk alder: -5 år og yngre
- På linje med faktisk alder: mellom -5 og +5 år
- Eldre enn faktisk alder: +5 år og høyere
I Oura-appen kan du se visninger av kondisjonsalderen din måned for måned. Fra og med april 2025 kan du legge til egendefinerte etiketter og aktiviteter for å forstå hvordan spesifikke livsstilsvalg og atferd kan påvirke hjertehelsen din på lang sikt. Oura fremhever også trender i kondisjonsalderen din for å gi mer innsikt i endringer over tid.
Hva er arteriell stivhet?
Fotopletysmografi-sensorer (PPG) og fotodetektorer kan brukes til å estimere pulsbølgehastigheten (PWV), eller hvor raskt pulsen beveger seg gjennom kroppen. PWV er mye brukt som gullstandard for måling av arteriell stivhet, som øker over tid – derav sammenhengen med biologisk alder.
Store arterier er blodårer som fører oksygenrikt blod fra hjertet til resten av kroppen. Når du er ung og frisk, har arteriene en tendens til å være mer elastiske eller fleksible – de tilpasser seg lett til varierende krav til blodstrøm.
Etter hvert som du blir eldre, blir arteriene naturlig mindre fleksible og stivere – en prosess kjent som stivhet i de store arteriene. Når arteriene stivner, øker hastigheten som blodet strømmer gjennom dem i, eller PWV. (Nedenfor finner du mer om hvorfor dette er viktig.)
Selv om alder er den viktigste årsaken til denne stivningsprosessen, viser studier at livsstilsfaktorer som røyking, et usunt kosthold, dårlig søvn eller en stillesittende livsstil, samt helsetilstander som høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller fedme, også kan fremskynde den.
Hvorfor arteriell stivhet har betydning
«Tenk på arteriene dine som støtdempere», forklarer Pauli Ohukanien, PhD og seniorforsker ved Oura. «De store arteriene i kroppen jobber for å dempe trykkbølgene som genereres av hjertet, mens de mindre arteriene ikke er konstruert for å håndtere så høye krefter.»
«Når de store arteriene stivner, mister de sin dempende evne, og mindre arterier i følsomme organer, som hjernen, nyrene og selve hjertet, blir utsatt for unormal fysisk belastning», sier han.
Fremskreden arteriell stivhet kan føre til økt risiko for flere hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerneslag og hjertesvikt. I tillegg kan det bidra til andre sykdommer, som nyresykdom og Alzheimers sykdom, påpeker Ohukainen.
PWV: Et lite kjent mål på hjertehelse
Når det gjelder målinger av hjertehelsen, tenker de fleste på hvilepuls, hjertefrekvensvariabilitet, blodtrykk eller kolesterol.
Pulsbølgehastigheten (PWV), eller hastigheten blodstrømmen beveger seg i gjennom arteriene, er et mindre kjent, men svært viktig signal om den generelle helsetilstanden til hjertet og sirkulasjonssystemet. Arteriell stivhet er direkte relatert til pulsbølgehastigheten (PWV), noe som betyr at når arteriell stivhet øker, øker også PWV. En stivere arterie gjør det mulig for trykkbølgen å bevege seg raskere gjennom arteriesystemet, noe som resulterer i en høyere PWV-verdi. Dette regnes som en nøkkelindikator for arteriell stivhet.
«Mens et datapunkt som kolesterolnivået eller blodtrykket gir et øyeblikksbilde av helsen din, gir PWV et estimat av den samlede eksponeringen din for alle livsstilsfaktorer gjennom et helt liv», forklarer Ohukainen.
Tenk på PWV som et langsommere og mer langsiktig mål som du kan forbedre, uansett alder. Det er imidlertid viktig å merke seg at noen akutte stressfaktorer kan føre til at arteriene stivner på kortere sikt, noe som kan gi seg utslag i økt PWV, påpeker Ohukainen. «Årsakene kan være sykdom, usedvanlig stressende opplevelser, svært kalde utetemperaturer og, for noen mennesker, et høyere saltinntak i kosten enn vanlig.»
Vitenskapelige studier publisert i fagfellevurdert litteratur har etablert normale referanseverdier for aldersrelaterte PWV-verdier (vist nedenfor).
Hvordan Oura Ring registrerer blodstrømmen
Direkte måling av PWV krever vanligvis spesialisert medisinsk utstyr som kan registrere tidspunktet for pulsbølgen på to forskjellige arterielle punkter. Dette er ikke mulig med et smarttilbehør som Oura Ring. Oura Ring er imidlertid utstyrt med avanserte sensorer, for eksempel infrarøde fotopletysmografi-sensorer (PPG), som overvåker endringer i blodvolumet i fingeren. Selv om disse sensorene ikke måler PWV direkte, kan de registrere data knyttet til blodstrømmen din.
Ved å analysere PPG-signalene kan Oura Ring trekke ut funksjoner som korrelerer med PWV. Det betyr at den indirekte kan estimere endringer i arteriell stivhet og blodstrømegenskaper. Disse estimatene fungerer som en PWV-proxy, og gir en innsikt som ligner på den en direkte PWV-måling ville gitt.
De infrarøde fotopletysmografi-sensorene (PPG) i Oura Ring sender lys gjennom lysdioder inn i huden. Når pulsbølgen beveger seg gjennom arteriene, forårsaker den subtile endringer i blodvolumet. Fotodetektorer i ringen kan deretter kvantifisere blodstrømmen basert på variasjoner i lysabsorpsjon (PPG-signal).
Hvordan oversetter Oura PPG-signaler til CVA?
Oura baserer CVA-estimeringen sin på anonymiserte opplysninger fra hundretusener av medlemmer.
«Ouras forskerteam analyserte store mengder PPG-signaler og oppdaget at visse trekk samsvarer relativt godt med medlemmenes kronologiske alder, men at det likevel var store variasjoner», sier Ohukainen. «Vi forsøkte å undersøke om denne variasjonen kunne forklares med forskjeller i aldersrelaterte arterielle forandringer.»
Ouras vitenskapsteam gjennomførte kliniske studier med 600 deltakere i samarbeid med eksterne partnere, som Kuopio Research Institute of Exercise Medicine (KuLTu) og UCLA, for å forstå de eksakte årsakene til PPG-signalets form.
Resultatet: PPG-signalets form er faktisk nært knyttet til generelle helsemålinger som arteriell stivhet og kronologisk alder. Ved å kombinere opplysninger fra medlemsbasen og eksterne kliniske studier har Oura utviklet en algoritme som evaluerer kardiovaskulær helse gjennom et nøkkelestimat: Kondisjonsalder (CVA). Dette estimatet kan hjelpe brukerne med å forstå og overvåke hjertehelsen sin.
Hvorfor CVA er viktig
CVA gir verdifull innsikt i hjerte- og karsystemets funksjon og den generelle helsen din. Å ha en CVA som er under eller på linje med den faktiske alderen din, er en positiv indikator på den generelle kondisjonalderen din i dag og den langsiktige sunnhetstiden din.
Hvis CVA-verdien er høyere enn du ønsker, vil Oura gi deg innsikt og veiledning om mulige tiltak du kan iverksette for å senke den, for eksempel ved å trene mer eller redusere inntaket av natrium i kosten. For mer informasjon om hvordan du kan forbedre CVA-en din, kan du lese denne bloggen.
Sammen med de andre måleparameterne Oura tilbyr, for eksempel hvilepuls, hjertefrekvensvariabilitet, søvnmønster og aktivitetsfremgang, vil CVA gi deg et mer omfattende, helhetlig og langsiktig bilde av den generelle helsen din.
Og husk: Hjertehelsen er ikke statisk og endrer seg ikke over natten. Snarere utvikler den seg gradvis over tid på grunn av ulike faktorer som aldring, livsstilsvaner og underliggende helsetilstander.
En proaktiv tilnærming til hjertehelsen gjør det mulig å gripe inn i tide, være bevisst og optimalisere helsen din, slik at du kan leve sunnere og lenger.
*ŌURAs produkter og tjenester er ikke medisinsk utstyr, og er ikke ment å lindre, forebygge, behandle, kurere eller diagnostisere noen sykdom eller tilstand. Hvis du er bekymret for helsen din, bør du rådføre deg med legen din.
Om Oura-ekspertene
Pauli Ohukainen, PhD, er seniorforsker ved Ouras Future Physiology Team, der han er ansvarlig for å utforme og lede kliniske kardiometabolske forskningsprosjekter. Ohukainen har en mastergrad i biokjemi og molekylærbiologi. Han tok doktorgraden ved Institutt for farmakologi og toksikologi på Universitetet i Oulu i Finland, innen de molekylære mekanismene for forkalkning av aortaklaffen hos mennesker. Han har publisert mer enn 20 fagfellevurderte artikler og har vært doktorgradsveileder og foreleser for medisinstudenter.
Shyamal Patel, PhD, er Senior Vice President of Science i Oura, der han leder en tverrfaglig organisasjon som fokuserer på forskning og utvikling av algoritmer som oversetter sensordata til nøyaktige mål på helse og velvære. Han brenner for å utvikle digitale helseløsninger som gjør det mulig å forvandle helsevesenet fra en i stor grad subjektiv, episodisk og reaktiv modell til å bli mer objektiv, kontinuerlig og proaktiv. Før Oura har Shyamal ledet datavitenskapsteam i flere oppstartsbedrifter og store selskaper. Han kommer fra Pfizer, der han arbeidet med utvikling, validering og implementering av nye digitale endepunkter på tvers av flere behandlingsområder i regulerte kliniske studier. Shyamal har en doktorgrad i elektroteknikk med spesialisering i signalbehandling og anvendt maskinlæring fra Northeastern University. Han fullførte sin postdoktorale forskning ved Harvard University og bor i Boston.