몇 달 동안 Oura 랩에서 테스트를 진행해 긍정적인 피드백을 받은 후, 식사 기능은 영어로 Oura 앱을 사용하는 Oura Ring Gen3 및 Oura Ring 4 멤버를 위한 Oura 앱의 정식 기능으로 제공되기 시작했어요.
음식은 기분을 바꿀 수 있는 힘이 있어요. 식사 기능을 사용하면 영양 분석, 개인 맞춤 피드백, 식사 시각 등 식단 선택에 대한 인사이트를 확인할 수 있고, 이를 통해 하루의 에너지를 채우고 건강을 챙길 수 있어요.
Oura 앱에서 식사 사진을 간단히 찍어보세요. 그러면 Oura의 AI 기반 건강 코치인 Oura Advisor가 식사의 영양 성분에 대한 주요 인사이트를 알려줘요. 그 결과, 바로 실천할 수 있는 조언을 통해 몸에 가장 잘 맞는 선택을 할 수 있어요.
식사 기능 사용법
시작하려면 Oura 앱을 열고, 왼쪽 상단의 ☰ 메뉴 또는 오늘 탭 오른쪽 하단의 + 버튼에서 식사에 들어가세요.
식사, 간식, 음료를 기록하려면 다음과 같은 방법을 사용할 수 있어요:
- 카메라로 식사 사진 촬영
- 카메라 롤에서 사진 업로드
- 먹은 음식 내용을 직접 입력 또는 음성으로 기록
최첨단 인공지능(AI)으로 작동하는 Oura는 식사에 포함된 음식들을 자동으로 감지하고, 영양 성분에 대한 자세한 정보를 바로 알려줘요.
분석이 완료되면 Oura Advisor가 영양 선택에 대해 즉각적인 피드백을 제공해요. 또한 간단한 대체 식품이나 작은 조정과 같은 제안을 통해 생활 방식에 맞는 현명한 선택을 할 수 있도록 도와줘요.
Oura는 각 식사의 영양 분석도 제공하며 다음 영양 요소들의 추정치를 보여줘요.
- 단백질: 근육 회복과 성장을 지원하고 신진대사를 높여 체중 관리에 도움을 주며 포만감을 높여 배고픔과 과식을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
- 섬유질 건강한 소화를 돕고 혈당 조절에 도움을 주며 포만감과 장 건강을 지원해요.
- 가공 정도: 식사가 얼마나 정제되었거나 덜 가공되었는지에 대한 인사이트를 제공해요. 이는 포만감과 영양 밀도에 영향을 줄 수 있어요.
- 첨가당: 첨가당을 줄이면 혈당이 급격히 오르는 걸 막을 수 있고 이후에 다시 급격히 떨어지는 것도 예방할 수 있어요.또한 체중 관리에 도움이 되고, 당뇨병이나 심장병 같은 만성 질환의 위험도 줄일 수 있어요.
- 총 지방: 호르몬 생산과 장기적인 에너지에 꼭 필요해요. 단, 그 영향은 지방의 종류에 따라 그 영향이 다를 수 있어요.
- 총 탄수화물: 몸의 주요 에너지원 중 하나인 탄수화물은 활동과 회복, 그리고 전반적인 영양에서 중요한 역할을 해요
각 요소는 식사의 영양 균형을 빠르게 이해할 수 있도록 낮음, 중간, 높음으로 표시돼요.
칼로리 수치와 숫자 목표에 중점을 두는 전통적인 식사 추적 앱과 달리, 식사 기능은 엄격한 수치 중심 접근을 강조하지 않도록 설계되었어요. 일일 목표나 제한에 집착하도록 유도하기보다 섬유질, 단백질, 음식의 가공 정도와 같은 몇 가지 핵심 개념에 대한 인식을 높여 지속 가능한 식습관 형성을 돕는 데 초점을 맞추고 있어요.
식사 기능은 즐거움과 유연성을 유지하면서 시간이 지나며 작지만 의미 있는 변화를 만들어가도록 돕는 기능이에요. 선택을 평가하거나 제한하기보다 식사가 에너지, 회복, 신진대사 건강과 어떻게 연결되는지 이해할 수 있도록 중립적인 인사이트를 제공해 스스로에게 맞는 방식으로 식습관을 관리할 수 있도록 도와줘요.
또한 식사 기능은 24시간 타임라인에서 식사 기록을 수면 및 기상 시간과 함께 표시해 더 나은 수면과 에너지 수준을 위해 식사 습관을 최적화할 수 있도록 도와줘요.
특정 건강 목표를 향해 나아가고 있든 매일 최상의 컨디션을 느끼고 싶든 식사 기능은 더 나은 영양과 신진대사 건강을 향해 작고 지속 가능한 변화를 만들어갈 수 있도록 도와줘요.
관련 내용: 신진대사 건강을 위한 식사 가이드
Oura Ring은 의료 기기가 아니며, 의학적 상태 또는 질병을 진단, 치료, 치유, 모니터링, 예방하기 위한 용도가 아니에요. 의사나 다른 의료 전문가와 먼저 상담하지 않았다면 복용 중인 약이나 영양 섭취, 운동을 바꾸지 않는 것이 좋아요.