आप अपनी उम्र तो जानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका दिल कितना बूढ़ा है? 

कार्डियोवैस्क्युलर एज (CVA) आपके दिल और लार्ज आर्टरीज़ आपकी असल उम्र के मुक़ाबले कितनी तेज़ी से बूढ़ी हो रही हैं, और साथ में ये भी बताता है कि लंबे समय में अपनी दिल की सेहत कैसे बेहतर करें. जब दूसरी Oura इनसाइट्स के साथ मिलाकर इस्तेमाल की जाती है, तो आपकी पूरी सेहत की बेहतर समझ मिलती है.*

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Oura की साइंस टीम ने बोर्ड-सर्टिफ़ाइड कार्डियोलॉजिस्ट और रिसर्च इंस्टीटयूशन के साइंटिस्ट के साथ पार्टनरशिप की ताकि हमारे साइंस और एल्गोरिदम को अच्छी तरह से डेवलप और वैलिडेट किया जा सके, ताकि यह पक्का हो सके कि यह फ़ीचर हमारे बड़े और अलग-अलग तरह के मेंबर बेस को सही जानकारी दे सके,” Oura में साइंस के सीनियर वाइस प्रेसिडेंट,PhD, Shyamal Patel, ने कहा. 

आपकी (असली) उम्र चाहे जो भी हो, सेहतमंद आदतें और लाइफ़स्टाइल बदलावों से अपनी कार्डियोवैस्क्युलर हेल्थ को बेहतर करना मुमकिन है. नीचे जानें कि CVA क्या है, ये क्यों ज़रूरी है, और Oura Ring इसे तय करने के लिए कौन सा नया रिसर्च-बैक्ड बायोमेट्रिक सेंस करती है. 

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Oura के साथ अपनी कार्डियोवैस्क्युलर एज को ट्रैक करें

Oura कार्डियोवैस्क्युलर एज डिटेल व्यू

Oura ऐप में 14 रातों के डेटा वाले Oura मेंबर्स को एक कार्डियोवैस्क्युलर एज मीट्रिक मिलेगी जो बताती है कि उनकी CVA उनकी असली उम्र के साथ कैसे मैच करती है. यह मीट्रिक माई हेल्थ टैब में देखें. 

कार्डियोवैस्क्युलर एज को तीन लेवल्स में बाँटा गया है:

  • असली उम्र से कम: -5 साल और उससे कम
  • असली उम्र के साथ मैच: -5 और +5 साल के बीच
  • असली उम्र से ज़्यादा: +5 साल और उससे ज़्यादा

Oura ऐप में, आप अपनी CVA के महीने-दर-महीने व्यूज़ देख सकते हैं. अप्रैल 2025 से, आप कस्टम टैग्स और एक्टिविटीज़ जोड़ सकते हैं ताकि समझ सकें कि ख़ास लाइफ़स्टाइल चॉइसेज़ और बर्ताव आपकी लॉन्ग-टर्म हार्ट हेल्थ को कैसे असर कर सकते हैं. Oura आपकी CVA में ट्रेंड्स को भी हाइलाइट करता है ताकि समय के साथ बदलावों में ज़्यादा जानकरी मिल सके.

आर्टेरियल स्टिफ़नेस क्या है?

फ़ोटोप्लेथिसमोग्राफ़ी (PPG) सेंसर्स और फ़ोटोडिटेक्टर्स का इस्तेमाल आपकी पल्स वेव वेलोसिटी (PWV) का अंदाज़ा लगाने के लिए किया जा सकता है, या वह स्पीड जिससे आपके दिल की धड़कन की पल्स आपकी पूरी बॉडी में ट्रैवल करती है. PWV का इस्तेमाल बड़े पैमाने पर आर्टेरियल स्टिफ़नेस के गोल्ड-स्टैंडर्ड माप के तौर पर किया जाता है, जो समय के साथ बढ़ती है—इसलिए इसका बायोलॉजिकल उम्र से कनेक्शन है. 

लार्ज आर्टरीज़ ब्लड वेसल होती हैं जो ऑक्सीजन वाला ख़ून दिल से बॉडी के बाकी हिस्सों तक ले जाती हैं. जब आप जवान और सेहतमंद होते हैं, तो आपकी आर्टरीज़ ज़्यादा लचीली या फ़्लेक्सिबल होती हैं — ब्लड फ़्लो की अलग-अलग ज़रूरतों के अनुसार आसानी से ढल जाती हैं. 

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी आर्टरीज़ नैचुरली कम फ़्लेक्सिबल या सख़्त हो जाती हैं — एक प्रोसेस जिसे लार्ज आर्टरी स्टिफ़निंग कहा जाता है. जैसे-जैसे आर्टरीज़ सख़्त होती हैं, उनमें से ख़ून बहने की स्पीड, या PWV, तेज़ हो जाती है. (यह क्यों मायने रखता है, इस बारे में नीचे और जानकारी दी गई है.) 

हालाँकि उम्र इसके सख़्त होने की प्रोसेस की अहम वजह है, स्टडीज़ दिखाती हैं कि लाइफ़स्टाइल की चीज़ें जैसे स्मोकिंग, अनहेल्दी डाइट, ख़राब नींद, या बैठी हुई लाइफ़स्टाइल, साथ ही हेल्थ हालात जैसे हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, या मोटापा, भी इसे तेज़ कर सकते हैं.

Oura Ring Cardiovascular Age | What Is Arterial Stiffness?
As you age, your arteries naturally become more stiff, which causes the speed at which your blood flows through them to speed up.

आर्टेरियल स्टिफ़नेस होना क्यों मायने रखती है

“अपनी आर्टरीज़ को शॉक एब्ज़ॉर्बर्स समझें,” Pauli Ohukanien, PhD, Oura में सीनियर रिसर्च साइंटिस्ट, बताते हैं. बॉडी की लार्ज आर्टरीज़ दिल से बनने वाली प्रेशर वेव्स को कुशन करने का काम करती हैं, जबकि स्माल आर्टरीज़ इतनी ज़्यादा फ़ोर्स को हैंडल करने के लिए नहीं बनी होती हैं.

“जब लार्ज आर्टरीज़ सख़्त हो जाती हैं, तो वे अपनी कुशनिंग एबिलिटी खो देती हैं, और सेंसिटिव ऑर्गन्स जैसे ब्रेन, किडनी और दिल में मौजूद स्माल आर्टरीज़ पर असामान्य फ़िज़िकल स्ट्रेन पड़ने लगता है,” वे कहते हैं. 

एडवांस्ड आर्टेरियल स्टिफ़नेस से कई कार्डियोवैस्क्युलर बीमारियों का ख़तरा बढ़ सकता है, जिनमें हार्ट डिज़ीज़, स्ट्रोक और हार्ट फ़ेल्यर शामिल हैं. इसके अलावा, यह दूसरी बीमारियों, जैसे कि गुर्दे की बीमारी और अल्ज़ाइमर रोग की वजह भी बन सकता है, Ohukainen बताते हैं.

PWV: एक अनदेखा हार्ट हेल्थ मीट्रिक

जब हार्ट हेल्थ मेट्रिक्स की बात आती है, तो ज़्यादातर लोग रेस्टिंग हार्ट रेट, हार्ट रेट वेरिएबिलिटी, ब्लड प्रेशर, या कोलेस्ट्रॉल के बारे में सोचते हैं. 

पल्स वेव वेलोसिटी (PWV), या वह स्पीड जिससे ब्लड फ़्लो आपकी आर्टरीज़ के ज़रिए ट्रैवल करता है, आपकी पूरी हार्ट और सर्कुलेटरी सिस्टम हेल्थ का एक कम जाना-पहचाना, लेकिन बेहद अहम, संकेत है. आर्टेरियल स्टिफ़नेस सीधे पल्स वेव वेलोसिटी (PWV) से जुड़ी है, मतलब जैसे-जैसे आर्टेरियल स्टिफ़नेस बढ़ती है, PWV भी बढ़ता है; मूल रूप से, एक ज़्यादा सख़्त आर्टरी प्रेशर वेव को आर्टेरियल सिस्टम के ज़रिए तेज़ी से ट्रैवल करने देती है, जिसके नतीजे में एक हाई PWV वैल्यू मिलती है, जिसे आर्टेरियल स्टिफ़नेस का एक अहम इंडिकेटर माना जाता है.

“जबकि आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल या ब्लड प्रेशर जैसा एक डेटा पॉइंट आपकी हेल्थ का एक स्नैपशॉट देता है, PWV आपकी पूरी ज़िंदगी से लाइफ़स्टाइल की सभी चीज़ों के क्यूम्युलेटिव एक्सपोज़र का अंदाज़ा देता है,” Ohukainen बताते हैं. 

PWV को एक धीमी गति से चलने वाली, लंबे समय की मीट्रिक समझें जिसे बेहतर करना आपके कंट्रोल में है, चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो. हालाँकि, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि कुछ तेज़ स्ट्रेस की वजह से आर्टरीज़ कम समय के लिए सख़्त हो सकती हैं, जो PWV में बढ़ोतरी के तौर पर दिख सकती हैं,Ohukainen कहते हैं. “वजहों में बीमारी, बेहद तनावपूर्ण अनुभव, बाहर बहुत ज़्यादा ठंड, और कुछ लोगों के लिए, सामान्य से ज़्यादा डाइटरी नमक का सेवन शामिल हो सकता है.” 

पीयर-रिव्यूड लिटरेचर में पब्लिश की गई साइंटिफ़िक स्टडीज़ ने नॉर्मल रेफ़रेंस रेंजे उम्र से जुड़ी PWV वैल्यूज़ के लिए तय की हैं (नीचे दिखाई गई हैं).

Above, the normal reference values for PWV according to age groups, according to the European Heart Journal.

Oura Ring ब्लड फ़्लो का पता कैसे लगाती है?

PWV को सीधे मापने के लिए आमतौर पर स्पेशलाइज़्ड मेडिकल इक्विपमेंट की ज़रूरत होती है जो दो अलग-अलग आर्टेरियल साइट्स पर पल्स वेव की टाइमिंग को डिटेक्ट कर सके, जो Oura Ring जैसे ज़्यादातर कंज़्यूमर वेयरेबल डिवाइसेज़ के साथ मुमकिन नहीं है. हालाँकि, Oura Ring में एडवांस्ड सेंसर्स हैं, जैसे कि इंफ़्रारेड फ़ोटोप्लेथिस्मोग्राफ़ी (PPG) सेंसर्स, जो आपकी उंगली में ब्लड वॉल्यूम के बदलाव को मॉनिटर करते हैं. हालाँकि ये सेंसर्स PWV को सीधे नहीं मापते, वे आपके ब्लड फ़्लो से जुड़ा डेटा पकड़ सकते हैं.

PPG सिग्नल्स को एनालाइज़ करके, Oura Ring ऐसे फ़ीचर्स निकाल सकती है जो PWV से जुड़े होते हैं. इसका मतलब है कि यह आर्टेरियल स्टिफ़नेस और ब्लड फ़्लो की ख़ासियतों में बदलाव का अंदाज़ा इनडायरेक्टली लगा सकती है. ये अंदाज़े एक PWV-प्रॉक्सी का काम करते हैं, जो वैसी ही जानकरी देते हैं जैसी एक डायरेक्ट PWV माप देता.

Oura Ring में इंफ़्रारेड फ़ोटोप्लेथिस्मोग्राफ़ी (PPG) सेंसर्स LEDs के ज़रिए स्किन में लाइट भेजते हैं. जैसे ही आपकी पल्स वेव आर्टरीज़ से होकर गुज़रती है, यह ब्लड वॉल्यूम में हल्के बदलाव लाती है. रिंग में मौजूद फ़ोटोडिटेक्टर्स लाइट एब्ज़ॉर्प्शन में बदलाव (PPG सिग्नल) के आधार पर ब्लड फ़्लो को क्वांटिफ़ाई कर सकते हैं.

How Does Oura Measure Arterial Siffness?
The PPG sensors in Oura Ring send light through LEDs into the skin, detecting subtle variations in blood volume as it flows through your arteries.

Oura PPG सिग्नल्स को CVA में कैसे ट्रांसलेट करता है?

ura अपने CVA एस्टिमेशन को लाखों मेंबर्स के प्राइवेट डेटा पर बेस करता है. 

“Oura की रिसर्च टीम ने बड़ी मात्रा में PPG सिग्नल्स को एनालाइज़ किया और पाया कि कुछ ख़ास फ़ीचर्स मेंबर्स की क्रोनोलॉजिकल एज से अच्छे से मैच करते हैं, लेकिन काफ़ी वेरिएबिलिटी भी रही,” Ohukainen कहते हैं. “हमने यह जानने की कोशिश की कि क्या इस बदलाव को उम्र से जुड़े आर्टेरियल बदलावों में फ़र्क़ से समझाया जा सकता है.” 

Oura की साइंस टीम ने PPG सिग्नल शेप की सही जड़ों को समझने के लिए कुओपियो रिसर्च इंस्टीयूट ऑफ़ एक्सरसाइज़ मेडिसिन (KuLTu) और UCLA जैसे बाहरी पार्टनर्स के साथ मिलकर 600 पार्टिसिपेंट्स के साथ क्लिनिकल स्टडीज़ कीं। 

नतीजा: PPG सिग्नल शेप वाक़ई जनरल हेल्थ मेट्रिक्स जैसे आर्टेरियल स्टिफ़नेस और असली उम्र से क़रीब से जुड़ा है. मेंबर बेस और एक्सटर्नल क्लिनिकल स्टडीज़ दोनों के डेटा को मिलाकर, Oura ने एक ऐसा एल्गोरिदम डेवलप किया है जो एक अहम एस्टिमेट देकर कार्डियोवैस्क्युलर हेल्थ को इवैल्यूएट करता है: कार्डियोवैस्क्युलर एज. यह अंदाज़ा यूज़र्स को अपनी हार्ट हेल्थ को समझने और मॉनिटर करने में मदद कर सकता है.

CVA क्यों अहम है

आपका CVA आपके कार्डियोवैस्क्युलर सिस्टम के फ़ंक्शन और आपकी ओवरऑल हेल्थ के बारे में क़ीमती जानकारी देता है. अगर आपका CVA आपकी असल उम्र से कम या बराबर है, तो यह आज आपकी ओवरऑल कार्डियोवैस्क्युलर हेल्थ और लॉन्ग-टर्म हेल्थ स्पैन का एक पॉज़िटिव इंडिकेटर है. 

गर आपका CVA आपकी उम्मीद से ज़्यादा है, तो Oura आपको इसे कम करने के लिए जानकरी और गाइडेंस देगा, जैसे कि ज़्यादा एक्सरसाइज़ करना या डाइट में सोडियम कम करना. अपनी CVA को बेहतर करने के बारे में ज़्यादा जानकारी के लिए, यह ब्लॉग देखें. 

दूसरी मेट्रिक्स के साथ जो Oura देता है, जैसे रेस्टिंग हार्ट रेट, हार्ट रेट वेरिएबिलिटी, स्लीप पैटर्न्स, और एक्टिविटी प्रोग्रेस, CVA आपको आपकी पूरी सेहत की एक ज़्यादा व्यापक, होलिस्टिक, और लॉन्ग-टर्म तस्वीर देगा.

याद रखें: हार्ट हेल्थ सेहत एक जैसी नहीं रहती और रातों-रात नहीं बदलती। बल्कि, यह धीरे-धीरे समय के साथ कई फ़ैक्टर्स की वजह से बदलती है जैसे कि एजिंग, लाइफ़स्टाइल आदतें और अंदरूनी हेल्थ कंडीशंस.

दिल की सेहत के लिए प्रोएक्टिव तरीका अपनाने से समय पर इलाज, जागरूकता और अपनी सेहत को बेहतर बनाने की क्षमता मिलती है, ताकि आप ज़्यादा सेहतमंद और लंबे समय तक जी सकें.

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*ŌURA के प्रोडक्ट्स और सर्विसेज़ मेडिकल डिवाइसेज़ नहीं हैं, और किसी भी बीमारी या हालत को कम करने, रोकने, इलाज करने, ठीक करने या उनका पता लगाने के लिए नहीं बने हैं. अगर आपको अपनी सेहत को लेकर कोई फ़िक्र है, तो कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लें.

Oura एक्सपर्ट्स के बारे में

Pauli Ohukainen, PhD,Oura की फ़्यूचर फ़िज़ियोलॉजी टीम में सीनियर रिसर्च साइंटिस्ट हैं, जहाँ वे क्लिनिकल कार्डियोमेटाबोलिक रिसर्च प्रोजेक्ट्स को डिज़ाइन करने और लीड करने के लिए ज़िम्मेदार हैं. Ohukainen के पास बायोकेमिस्ट्री और मॉलिक्यूलर बायोलॉजी में M.Sc है. उन्होंने फ़िनलैंड की यूनिवर्सिटी ऑफ़ ओउलु के फ़ार्माकोलॉजी और टॉक्सिकोलॉजी डिपार्टमेंट से ह्यूमन एओर्टिक वाल्व कैल्सिफ़िकेशन के मॉलेक्युलर मैकेनिज़्म्स पर अपनी PhD की. उन्होंने 20 से ज़्यादा पीयर-रिव्यूड आर्टिकल्स पब्लिश किए हैं, और मेडिकल स्टूडेंट्स के लिए PhD सुपरवाइज़र और लेक्चरर रह चुके हैं.

Shyamal Patel, PhD, Oura में साइंस के सीनियर वाइस प्रेसिडेंट हैं, जहाँ वे एक इंटरडिसिप्लिनरी टीम को लीड करते हैं जो एल्गोरिदम की रिसर्च और डेवलपमेंट पर फ़ोकस करती है जो सेंसर डेटा को सेहत और वेलबीइंग के सटीक माप में बदलती है. उन्हें ऐसे डिजिटल हेल्थ सॉल्यूशन बनाने का जुनून है जो हेल्थकेयर को ज़्यादातर सब्जेक्टिव, एपिसोडिक और रिएक्टिव मॉडल से बदलकर ज़्यादा ऑब्जेक्टिव, कंटीन्यूअस और प्रोएक्टिव बना सकें. Oura से पहले, Shyamal ने कई स्टार्टअप्स के साथ-साथ बड़ी कंपनियों में भी डेटा साइंस टीम्स को लीड किया है. हाल ही में वे Pfizer में थे जहाँ उनका काम रेगुलेटेड क्लिनिकल ट्रायल्स में कई थेरेप्यूटिक एरियाज़ में नए डिजिटल एंडपॉइंट्स के डेवलपमेंट, वैलिडेशन और डिप्लॉयमेंट पर फ़ोकस्ड था. Shyamal के पास नॉर्थईस्टर्न यूनिवर्सिटी से सिग्नल प्रोसेसिंग और एप्लाइड मशीन लर्निंग में स्पेशलाइज़ेशन के साथ इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग में PhD की डिग्री है. उन्होंने हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में अपनी पोस्ट-डॉक्टोरल रिसर्च पूरी की और बोस्टन में रहते हैं.