רכישת Oura Ring סייעה לי מאוד לאשר את התחושה שלי: שהשינה שלי גרועה – גם כאשר אני מבלה במיטה במשך שמונה שעות מלאות.

מוניקה עובדת בחברת סטארטאפ בתחום הביוטכנולוגיה ומתגוררת כיום באזור מפרץ סן פרנסיסקו. היא משתמשת ב-Oura כבר למעלה משנה, ושיתפה את סיפורה על הצורך להסתגל כאשר החלה לחלוק מיטה עם בן זוגה. 

השינה של מוניקה לפני שיתוף מיטה.

"אני אוהבת את בן זוגי, אך מאז שהתחתנו והתחלנו לחלוק מיטה בכל לילה, זה הזכיר לי עד כמה השינה שלי בעבר הייתה נהדרת."

מוניקה ממשיכה.

לפני ששיתפתי מיטה, כמעט בכל לילה ישנתי היטב – ייתכן שזה נבע מעייפות מצטברת מנסיעות ללימודים ולעבודה ברחבי אזור המפרץ. נשארתי ער עד שעה מאוחרת (1:00 בלילה), בדרך כלל בארבעה מתוך שבעה לילות בשבוע (בעיקר מתוך דחיינות וגלילה ברשתות החברתיות). מכיוון שהתשתי את גופי מדי יום, מעולם לא התקשיתי להירדם כשנכנסתי למיטה. מעולם לא חשבתי פעמיים על הרגלי השינה הגרועים שלי בשנות העשרים המוקדמות, כי כשאתם צעירים נראה כאילו אין דבר שיכול לפגוע בכם ויש לכם את כל החיים ללמוד ולהבין, נכון?

אני סבור שהסיבה המרכזית לכך שהצלחתי להפר את לו"ז השינה שלי למשך זמן כה רב מבלי לסבול במידה ניכרת, הייתה העובדה שישנתי לבד – במיטה שלי, בחדר שלי, ובתנאי שינה שבחרתי לעצמי, כל לילה.

אבל, באותן שנים, מוניקה שכחה לקחת בחשבון עובדה חשובה אחת: כשהלכה לישון, היא הייתה לבדה. 

השינה של מוניקה לאחר שיתוף מיטה.

דמיינו לעצמכם את הסיטואציה הבאה: התעוררתם בשעה 5:30 בבוקר, התלבשתם, לקחתם בננה, עליתם לרכב, ישבתם בפקק במשך שעה או שלוש, הגעתם לעבודה ועבדתם עד לשעה 6 או 7 בערב, ואז שוב ישבתם בפקק, סוף סוף חזרתם הביתה, אכלתם את ארוחת הערב, ולבסוף, כשניסיתם לסיים את היום, מצאתם את עצמכם חולקים את המיטה עם גוף אחר. 

אם המשפט הזה הרגיש מתיש, דמיינו איך אתם והגוף שלכם תרגישו לאחר שתצטרכו לשנות את כל סביבת השינה או את לו"ז השינה שלכם. זה בדיוק מה שמוניקה משתפת.

כשהכרתי את בן זוגי ונאלצתי *לחלוק מיטה*, הכל השתנה לחלוטין. לא משנה מה היה גודל המיטה, הרגשתי שאינני יכולה להתפרש וליהנות ממרחב אישי – מרחב מספק (למרות שישנתי בתנוחת עובר כל חיי). התחלתי להגן על שעת השינה שלי ולהרגיש עצבנות כאשר השעה התעכבה. ידעתי שלא אשן מיד או לאורך כל הלילה כשאכנס למיטה, ולכן היה עליי לפצות על חוסר השינה בכך שאכנס למיטה מוקדם. פחדתי מאוד שלא אזכה לשינה מספקת. ולעתים קרובות לא ישנתי.

לאחר שחוותה מספיק לילות חסרי מנוחה, מוניקה ידעה שהגיע הזמן לעשות שינוי.

כאשר היינו קרובים לשנת נישואין, החלטתי לבצע שינוי משמעותי יותר, ובן זוגי הראה תמיכה רבה בכל מה שנדרש כדי לזכות בלילה של שינה טובה – אז פניתי ל-Oura.

מוניקה ו-Oura

"רכשתי את Oura Ring שלי לקראת סוף ספטמבר 2019, ולמרות שהשינה שלי לא השתפרה באורח פלא, Oura עזרה לי לראות את מה שהרגשתי תמיד: יש בעיה משמעותית בשינה שלי." לפעמים ישנתי רק שינה קלה, או שהתעוררתי מוקדם מאוד ולא הצלחתי לשוב למיטה.

נתוני שינה כמו אלה הם מה שמוניקה ראתה בימיה הראשונים לשימוש ב-Oura.

"לא אהבתי את מה שראיתי, אך זה הפך את העייפות שלי למוחשית ונתן לי נתונים שיכולתי להראות לבן הזוג שלי, אם אי פעם הוא היה משאיר אותי ערה או מתקשה להירגע בסוף היום." הנתונים הסטטיסטיים הללו היו המוטיבציה שלי לשינוי."

ושינוי הוא בדיוק מה שמוניקה החלה לעשות.

"ברגע שראיתי שהכול, החל משונות קצב הלב (HRV) ועד זמן השינה הכולל שלי, לא היה תקין, התחלתי להתנסות בשגרות לילה שונות כדי לבדוק אם משהו יכול לעזור לי לנוח, מבלי שאצטרך להשיג מיטה נוספת." 

הוספת יותר חלונות זמן עזרה במעט, אך בכל זאת הייתי מתעורר במהלך הלילה. הפחתת שתיית המים בלילה סייעה במעט, אך עדיין לא השיגה את התוצאה הרצויה. אבל התמזל מזלי לאחר ביקור בקוסטקו.

שמיכת נוחות למשתמשי Oura

מצאתי את השמיכה הזו, והיא הייתה הרכה ביותר שחשתי אי פעם, ולכן רכשתי אותה. בהתחלה לא ייחסתי לשמיכה הזו חשיבות רבה, מלבד העובדה שרציתי לישון איתה. אז, באותו לילה, השתמשתי בשמיכה הזו, ובן זוגי השתמש בשמיכת פוך. למחרת בבוקר, הרגשתי את השינוי שחשבתי שלעולם לא יתאפשר. למחרת בבוקר הרגשתי רעננות לראשונה מזה זמן רב, וכמה חודשים לאחר אותו לילה ראשון עם Oura, סוף סוף הצלחתי לקבל ציון שינה מצוין.

כמה טיפים לשינה מאת מוניקה

1. אל תהססו לבצע שינויים, גם כאשר אתם חולקים מיטה עם בן זוג. במקום לבחור במיטה נפרדת (שזה עצוב), הבחירה בשמיכה נפרדת שינתה באופן מהפכני את המצב. כמובן, זה לא תמיד מושלם, אך זה היה בדיוק מה שהייתי צריכה כדי להתחיל להחזיר לעצמי את השינה ואת המרחב שלי בלילה. התחלתי לראות שיפור מיידי בציון השינה ובציון המוכנות שלי. בין אם בגלל שאני נחשפת פחות לחום גופו של בן זוגי, ובין אם כיוון שגניבה סדרתית של השמיכות ממנו נעלמה, זה עובד, ותמיד מומלץ שתרגישו מועצמים למצוא את מה שמתאים לכם.

2. הצעד הראשון ליצירת שינוי אמיתי הוא להישאר מעודכנים. "Oura הוא הדבר הראשון שאני בודק כשאני מתעורר והדבר האחרון שאני בודק לפני השינה. אם לא הייתי מחליטה לרכוש את Oura Ring שלי, אינני יודעת כיצד הייתי מתחילה לשפר את השינה שלי. קשה לתקן משהו שאינכם יודעים עליו דבר. יכולתי להרגיש כיצד השינה הלקויה שלי משפיעה על גופי, אך Oura סייעה לי להבין את השפעתה. ההבנה של מה שקורה בגוף שלי נתנה לי את הדחיפה שהייתי זקוקה לה כדי להתחיל לבצע שינויים.

קראו עוד: טיפים לשינה טובה יותר

מהו סיפור ה-Oura שלכם?

הסיפור של כל אחד ואחת מכם הוא ייחודי. שתפו את שלכם כאן.